推 darkvampire:推~ 超用心~ 203.217.115.81 07/31
推 ccbt:辛苦了!!!只能說"讚"^^220.130.221.240 07/31
※ 編輯: maggieh 來自: 219.84.72.19 (08/01 00:32)
推 nmekin:推...好多資訊^^ 218.164.62.243 08/17
※ 引述《lalawa (華麗人生)》之銘言：
: 一日維生素C的建議量是60mg，這是維持正常生活的最低量。
: 正常人如果一天服用超過2000毫克以上的話，
: 有時會有腹瀉、噁心、腹痛或頭痛的症狀。
: 如果每天都服用過量的維生素C，會變成藥物依賴性，
: 亦即如果有一天忘了服用或突然降低用量，會有狀似壞寫病的症狀，
: 及牙齦出血、皮膚破傷不易痊癒。
: 所以，維生素C還是不要吃過量的好！
: --摘自高中家政（上） 龍騰版本
維他命C對皮膚真的有很大的好處哦~
但剛看了這篇又看到ccbt版友推文反應~讓我也起了疑問~
到底有沒有家政課本說的那麼可怕~
查了一下~只有一篇(維他命丸多多益善嗎？)->最後有附網址~
說到"長期服用維他命C，一旦突然停止服用，就可能患壞血症"~
但只有這句並沒有多加的說明~且是否指的是全部停止維他命C的服用呢?
而且該篇有一些說法和其它資料有些衝突~也沒有詳細說明~可能還要細查再談~
只能說過少和過多都是不好的吧~( ￣ c￣)y▂ξ
以下為查詢資料的統合和整理(如果有不足、歡迎版友補充^^-->我老眼昏花了~^^;;)：
孕婦和嬰兒"可能"會有這樣的危險要特別注意~
請版友們不要一看到那麼嚴重就不吃維他命c~
維他命C對身體和皮膚是很好的哦~
不過前提是
1.自然-能從水果or食物中得來的是最棒的~
2.適量-請不要一天吃他個幾千mg~
一來多的會隨著尿排出~也是白吃~
二來對胃、消化道都不好~
食用過多的不良影響~
1."大量攝入維他命C"會降低血液中銅的含量，減少血球數量、"長期"會導致消化道結石
－－＞但某篇(維他命C安全嗎?)中提到並不會產生結石
2.維他命C是酸性物質，服用過量將會對腸胃黏膜產生刺激，引起上腹疼痛、噁心、
嘔吐和腹瀉，使胃炎、潰瘍病的症狀加重。－－＞所以胃不好的版友要小心使用哦!
3."妊娠婦女"服用"高劑量維他命C"，胎兒出生後若對維他命C得不到滿足，
可能引起壞血病。－－＞我想孕婦要補充任何營養都從食物得來會比較好哦!
4."嬰兒"給予"大劑量維他命C"，容易出現疲乏、消化不良、煩躁不安、皮疹、
浮腫等症狀。－－＞嬰兒也是~如果希望小孩子補充維他命~
可以每天現打一些果汁喝給他們喝，營養又健康(孕婦同)!
怎樣才算食用過多是因人而異的，端視每一個人吸收維他命C的能力而定，
假使你服用維他命C後有腹瀉現象，下次只要減少服用劑量便可以。
還有要注意的~
過多的維他命C會使雌激素過於活躍，如果你正在服用避孕丸，
便不應同一時間服用維他命C補充劑。
再來介紹一下維他命C好了~
藥學上，維他命C(亦稱維生素C、左旋維他命C)稱為抗壞血酸(Ascorbic acid)，
人體若是長期缺乏維生素C會引起壞血病(傷口不易癒合，導至血流無法停止)。
－－>所以不吃比吃還可怕~
然而，左旋C的化學結構，一直到1932年才被鑑定出來天然的維他命C
在高科技的光學儀器觀察下呈左旋，所以又稱為『左旋』維他命 C。
左旋C 極易與氧作用，消耗掉氧，是一種強還原劑，具有抗氧化作用。
－－＞所以維他命C本來就是左旋的~^^"
特別注意的是，人體本身無法自行製造左旋維他命C，所以必須從蔬果等食物中來補充。
左旋維他命C為水溶性，無法在人體內儲存，而且維他命C在人體內會維持一定的衡量，
一般超過其飽和濃度(每毫升血液中含1.02毫克)，便會從尿液中自行排出體外，
所以必須不斷『適量』的補充，因為過多的維他命C也無法存在人體。
(題外註：人類、靈長類、食果蝠、天竺鼠、夜鶯以外的動物皆能自行合成維他命C。)
維他命C的好處~
1.預防壞血病：維他命C是對抗壞血病的因子，如果體內維他命C不足，傷口便無法癒合。
2.淡化黑色素、淨白黯沉肌：主要透過還原已生成的黑色素，以及抑制阻擋刺激黑色素形
成的激素而達成淨化黯沉肌膚的效果。
3.促進膠原蛋白生成、撫平鬆弛肌膚：膠原蛋白是肌膚真皮組織中含量最高的蛋白質，
約佔真皮組織的70%，若肌膚的膠原蛋白含量不
足，鬆弛、細紋便會出現在臉龐，而且傷口不易
癒合，更嚴重的會造成結締組織支撐力不足，導
至微血管破裂，而產生皮膚上淡淡的紫色斑痕。
4.抗氧化：由於日曬、空氣環境的污染，生活周遭充滿了破壞肌膚細胞的自由基，
是肌膚老化的元凶。透過維他命C 的高度抗氧化作用，不但可以防曬還
可以預防肌膚老化的現象。
5.患心血管疾病的比率大為降低：死於心臟病的機會降低了一倍每天只要多吃一份的蔬
果, 就能降低患心臟病的機會20%之多。
還有關於吃的維他命C之於皮膚的關係~之前有版友提出疑問~
吃的維他命C有效嗎?
答案是有效的~
但是人體皮膚上所分配到的維它命C量相當低，大約只佔人體總攝取量的7%，
在醫學美容上，便有所謂超音波、離子導入來強化肌膚對維他命C 的吸收量，
此外值得我們注意的是，由於維他命C 是肌膚細胞可以直接吸收利用的形式，
所以外敷型的維他命C 保養品也是不錯的選擇，只是一般左旋維他命的分子量太大，
而且非常不穩定，容易氧化，直接敷在肌膚上，不易被肌膚直接吸收利用，
需要添加特殊配方來增加維他命C的穩定性及導入性，用以提高肌膚的吸收率，
讓肌膚變得更美麗。
參考資料來源：
1.亂補維他命問題一籮筐：http://blog.yam.com/chiahotw/archives/78342.html
2.20健康新發現(第15點)：
http://www.elle.com.tw/article_details.php?page=3&ChannelName=health&id=2782
3.維他命丸多多益善嗎？：http://blog.yam.com/chiahotw/archives/139267.html
4.什麼是「左旋維他命C」：http://www1.payeasy.com.tw/bio/topic/08.shtml
5.維他命C安全嗎?：http://infosrv.ntcpe.edu.tw/q&a/q&a03i.htm
6.英國研究指出, 維他命C可當成一個長壽指標(原網址移除、提供google備份網址)：
http://0rz.net/690vm
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