[心得]Puritan's Pride膠原蛋白&維他命C補充心得

[tcolaal (...)]

我吃的是之前網友推薦的Puritan's Pride膠原蛋白錠
一方面是因為懶 覺得吞錠劑比泡膠原蛋白粉省事多了
而且又看到很多心得分享說膠原蛋白粉有怪味什麼的
另一方面是比較實際的價格考量
Puritan's Pride比明治等日系品牌便宜多了
看板友分享效果也不錯 所以就決定買來試試看

因為聽說一下吃到建議劑量(早晚各3錠)會大爆痘
我先從早晚各2錠開始試 吞第一顆 水吞下肚了 膠原蛋白錠還在@@
他的厚度比一般藥丸厚 應該是大家覺得難吞的主要原因吧
但是後來想想 膠原蛋白體積再怎麼大 也比吃飯的時候吞進去的食物小吧
於是試著改用吃飯的吞法 不要用吃藥的吞法 果然之後就可以很輕鬆下肚囉^^

前三天沒什麼特別感覺 第四天 哈 痘子冒出來了
痘都是紅紅腫腫摸到會痛的那種 不是膿泡 5天左右自己會消失
一個消了以後會接著長一個新的~~ 所以一直都有一個顆痘@@
很幸運的是他們都長在髮線 額角這類瀏海會蓋住的地方 所以沒有造成什麼困擾
兩周半後不太長痘了 開始嚐試加到早晚各3錠
試了兩天又開始冒痘 所以又降回早晚各2錠

身體的變化

手指甲看起來健康很多變得有光澤 指甲根部的皮容易掀起來的狀況也改善了
不過腳趾甲目前還沒看到麼明顯變化
身體皮膚很好摸 跟其他版友分享的一樣 尤其手肘關節超光滑的^o^
不過前臂部分沒什麼特別感覺 整體而言覺得對腿的效果比手臂明顯

最讓我驚豔的是臉
我的臉一直都很乾 來美國之前就這樣 一年四季都要用乳霜 乳液對我一點用都沒有
就是台灣30好幾度濕熱的夏天也一樣 若到了冬天鼻翼和臉頰一定脫皮
前陣子因為比較忙 睡前的保養步驟都偷懶省掉 洗完臉就睡了
但摸摸臉卻覺得水嫩水嫩 我當時已經兩個禮拜完全沒用任何保養品耶!!
於是開始一整個感動
偷偷覺得我可能根本不是天生膚質乾 而是營養不良 所以補充營養後效果會這麼明顯
(我157cm 42~43kg 骨架偏大 雖然不是超級紙片人 不過也蠻瘦了)
以後化妝水精華液面霜都可以省下來了 用吃的花費可能還比用擦的少 也比較省事

另外一個相當期待看到效果的~~ up up 的部分
哈 超開心的 吃到現在進入第六周 足足多了一個cup
雖然現況跟很多女生比起來還是不算什麼 不過對我這個小胸人而言已經是非常快樂的事情了
打算繼續吃他半年看會有什麼結果 ^o^


目前我是一天吃5顆 因為吃到6顆還是會冒痘
既然效果明顯看得出來 我也不打算再加劑量了
反正那個本來就是建議量而已

另外關於維他命C的補充
我知道維他命C是膠原蛋白合成過程中的重要輔脢
但是看板上的討論文章 覺得很多人補充得好像有點過量~~
衛生署公布維他命C的建議攝取量是100mg/天 最多不要超過500mg
我自己是每天吃綜合維他命 含C120mg 加上膠原蛋白每錠含10mg 沒特別再吃維他命C
如果要另外補充維他命C 一天一顆500mg應該就很夠了 不需要跟膠原蛋白一起早晚吃一次
1000mg這麼高的劑量更不建議每天吃
雖然說C是水溶性 超過的量會排出 但攝取過多光是排出就是增加腎臟的負擔
另外還有一些副作用 和一直很有爭議的過量中毒
我會覺得其實不需要多花錢去買ester-C或是溶解比較慢的長效C
因為身體能吸收的量就是那麼多 太多的就是會排掉
一次全部排掉跟分很多次慢慢排 結果應該沒有太大的差別
下面幾個連結是我找到關於維他命C的資料
http://food.doh.gov.tw/chinese/libary/libary2_3_8.htm
http://www.chikung.org.tw/txt/health/2000/00031101.htm
http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=15901&category=


剛剛突然想到耳洞 趕快去試了一下 還好5個都還在 不見了會哭~~

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※ 編輯: tcolaal         來自: 70.241.136.159       (06/19 07:33)
推 ice37:我也大概吃了一各半月~為什麼胸部沒感覺~
→ ice37:嗚嗚嗚~~不過皮膚狀況比較穩定是真的~
→ ice37:那各膠原蛋白錠體積真的有大到~我已經練到可
→ ice37:以一次吞三顆~~哈哈哈哈
推 felicia98:ice大太強了@@ 居然可以吞3顆<(￣.￣)b
→ felicia98:另外想請教原PO 是不是劑量適應後就比較
→ felicia98:不會長痘   因為長紅腫痘實在難受
→ felicia98:我還在想要不要堅持下去QQ
推 apple90101:我吃膠原蛋白都沒有爆痘耶
→ Aquya:我也吃快三個月會偶爾冒紅疹子,但沒長痘痘
→ tcolaal:回樓上 個人覺得爆痘和身體適應有一定關係