沐浴美胸
沐浴不僅可以促進全身新陳代謝，對美胸更有幫助，如果能在沐浴時和沐浴後進行胸部保養，往往能收事半功倍之效。
首先，如同洗臉不宜使用太熱的水一般，胸部也不能使用太燙的水，以免肌膚鬆弛。如果因為習慣使用溫熱的水，那麼在沐浴結束前，還是應該以蓮蓬頭及較涼的水(甚至冷水)，運用水壓按摩胸部。方法是拿著蓮蓬頭，以圓周運動由外向內輕緩沖洗，循環數次。或者也可以兩手承接冷水，由下往上、由外向裡輕拍胸部。
沐浴後，穿衣前，滴兩滴含有玫瑰成份的香精油在手掌心，搓搓手，再由外而內按摩於胸部。一邊按摩一邊呼吸空氣中散發的香氣，身心都舒暢。
自製美容大補帖(聯合報87/7/11)
在家休息的日子，哪兒也不想去，只想聽聽音樂、看看書，此時若能來個居家做臉，保證身心舒暢又讓自己美美的！
最陽春的做臉可以只蒸臉，再來個面膜；時間不許可的話，可以省掉蒸臉這道程序。其基本配備為熱蒸汽與面膜，化妝品專櫃當然可以買得到敷臉用的面膜，不過，如果你是自然風尚的嚮往者，何妨學著用老祖母的美容配方，或廚房裡的材料製成天然面膜，不僅增加生活情趣，也可省下一筆上沙龍的開銷。
自製面膜注意事項
天然面膜的材料均來自天然的果蔬類或其他食材如：蛋、優格等，不含人工添加物，因此，保存新鮮為最高指導原則。製作時量不宜太多，裝置容器以乾淨、玻璃或陶瓷製的廣口瓶為宜；存放在陰涼、乾燥處，通常放冰箱最佳。
製作時，手洗乾淨，所使用的容器均徹底洗淨或消毒；取用自製品時，最好以乾淨的挖杓或湯匙取用。
製好的天然美容品，若發現材料有分離現象，只要沒有聞到腐酸味，可再行攪拌使用；若聞酸味，別無選擇，只有丟掉了。
即使是天然材料製成的美容品，仍有可能對敏感脫序造成紅腫發癢，因此使用前，先塗在手臂內側，觀察24小時，無虞後再擦在臉上。
材料
蜂蜜：單獨使用，其本身就是一種可收斂肌膚，使其平滑的面膜材料，也可與其他物質混合，例如：一大匙蜂蜜混合一小匙檸檬，塗抹臉上停留30分鐘，用溫水或迷迭香茶洗淨。另一配方可用蜂蜜與小麥胚芽調成糊狀，製成滋潤面膜。
牛奶：也可單獨使用，其中，脫脂牛奶適合油性肌膚，全脂牛奶有益40歲以下肌膚，兩種對半適用於40歲以上乾性肌膚，鮮奶油可潔淨與美白肌膚，酸牛奶可鎮靜乾性肌膚，優格適合各類型肌膚。
牛奶面膜：(1)將一大匙煉乳調和1/4小匙精純級橄欖油，先塗薄薄一層在臉上，2分鐘後再塗第二層，依序一直塗滿第四層，全乾後再以濕布沾微溫水擦淨。(2)即溶脫脂奶粉調水成糊狀，敷5分鐘後使肌膚感覺光滑；乾性皮膚者可滴入數滴沙拉油。
沙拉醬：買現成或自製沙拉醬，單獨敷臉5~20分鐘，可使皮膚柔軟、復活。自製配方材料包括一只全蛋、一小匙蜂蜜、1又 1/4 杯植物油及三大匙新鮮檸檬汁，先在果汁機中攪拌蛋、蜂蜜及1/4杯植物油，再慢慢依序加入1/2杯植物油、檸檬汁，以及剩餘植物油，直到成糊狀，裝瓶後放冰箱。
蛋白蛋黃兩用美容法
自古以來，蛋一直是飯桌上的營養食品，更是可充分利用的美容品，而蛋白與蛋黃因作用不同，通常是分開使用的。純粹用蛋白敷臉，可清除毛孔髒東西；而蛋黃則可使乾性或正常肌膚緊實。若要有其他效果，可適時加入其他材料，攪拌均勻後製成蛋面膜。
蛋面膜配方
以一只蛋白加入一小匙蜂蜜，或再加一大匙木瓜泥，以及剪破一顆維他命E膠囊，滴進E油，混合後塗在臉上，停留10分鐘後，以水沖淨，可以讓皮膚感覺光滑。
一只蛋白加入一大匙即溶脫脂奶粉、1/2小匙蜂蜜拌勻敷臉，快乾後，以清水或薄荷茶噴在臉上，再將面膜洗淨，可使皮膚緊實。
一只蛋黃加入一大匙蜂蜜、1/2茶匙杏仁油；要再滋潤的話，再加一大匙的優格，攪拌後塗抹，是乾性、皺紋肌膚的滋養品。
一只蛋黃加入一小匙精純級(extra virgin)橄欖油，適合乾性肌膚使用。對於極度乾裂皮膚，可用蛋黃加入各一小匙的蜂蜜、杏仁油及維他命E油，敷臉後可以感覺皮膚的光滑。
一只全蛋加Cognac烈酒、檸檬汁與脫脂奶粉各2大匙，製成蛋酒面膜，塗抹全臉與肩頸部，乾後以水沖洗掉。此一面膜在法國甚為流行，適合各種肌膚類型使用，不過，因含酒精，可能會使皮膚乾燥，用後要記得再擦乳液或面霜。
蔬菜面膜養分新鮮
紅蘿蔔磨成泥可清除痘痘，使皮膚緊實，以一大匙啤酒，混合各2小匙的柳橙汁與紅蘿蔔泥，以及一小匙原味優格與1/2小匙檸檬汁，適合油性肌膚使用；乾性肌膚者，可在上述面膜中再拌入幾滴橄欖油。
小黃瓜磨成泥後，與原味優格調和，可讓乾性肌膚有不同感覺的膚質；油性肌膚者，可將約6公分小黃瓜切皮，混合一只蛋白或2小匙檸檬汁；混合性肌膚，則加入2小匙即溶脫脂奶粉調勻。
番茄可作為溫和的收斂劑，協助清除毛孔，並具去角質效果。直接將番茄切片，逐片平敷在臉上；或者去籽後搗成泥塗敷。若再加入1小匙檸檬汁，些許麥粉，以及奶粉或優格，更具效果。塗抹在臉上後，以濕的熱毛巾蓋上，可幫助吸收。
製作天然面膜敷臉，仍要依膚質選擇材料；考究一點的做法，在一張臉上因各部位分泌油脂狀況不同，分區塗抹不同材料的面膜，例如：在臉頰塗酪梨或原味洋菜果膠，而額、鼻等T字部位塗上蛋白。敷完臉後，噴上自製化妝水(1小匙蘋果醋或檸檬汁，稀釋1/3杯的水)，再擦上乳液就大功告成了。
水果面膜酵素多
果酸是最近幾年極為暢銷的保養品，用新鮮水果製成面膜，當然更實用。且對皮膚的敏感性減低。果肉搗爛，趨乾性肌膚再加進1小匙植物油，而趨油性肌膚加1小匙檸檬汁，混合成水果面膜。
香蕉去皮、削片後打成泥，是乾性肌膚的舒緩面膜，極度乾性肌膚者，可再加入1小匙精純級橄欖油。希望更營養的話，可用半條香蕉連皮切片，一起在調理器或果汁機內打成泥。若求簡單，平躺休息時，僅將切片的香蕉果肉逐片放置在臉上，讓香蕉的油份與維生素成份滲入皮膚。
柑橘果肉搗泥後，在臉上敷15分鐘，用濕布擦掉，再以水徹底洗淨，此一古早美容法可延緩老化。
木瓜含有天然的木瓜酵素，可清除毛孔廢物，適合痘痘皮膚。將木瓜打成泥，在臉上敷15分鐘，乾後洗淨；若想要有去角質效果，在木瓜泥敷5分鐘後，再以一片木瓜切片在臉上輕輕按摩，最後以濕布擦掉所有的果肉並洗淨。
鳳梨加蜂蜜可使皮膚紋理光滑，先在臉上薄薄地塗一層蜂蜜，10分鐘後，以化妝棉沾上新鮮鳳梨汁去除，然後再塗上鳳梨汁，或以一片鳳梨切片在臉上輕抹，幾分鐘後洗淨。
蘋果不去皮，但去核，切成4片，先在食物調理器或電動攪拌器中搗成泥，再加入一大匙檸檬汁，適合油性肌膚。
把無子綠葡萄在果汁機內打成泥，再加入一大匙麵粉攪勻，塗在臉頸部10分鐘後洗掉，為清潔與保溼的最佳美容品，適合各類型肌膚。
各種瓜類如哈蜜瓜、去子西瓜等，搗成泥後，可清潔皮膚，去除毛孔內廢物，並使細紋便淺，為活力清潔面膜。
桃子為皮膚的滋養品，可活化疲勞的肌膚，將果肉與1/2小匙檸檬汁混合，適合油性肌膚；加入1小匙蜂蜜或植物油，適合乾性肌膚。若想要讓皮膚有緊實感，再打入一只蛋白。若使用乾燥的杏桃乾，則可取半杯的量，加入半杯溫開水，1大匙脫脂奶粉、1大匙蜂蜜，為暗沈皮膚的復活品，甚至可以拿來塗土司吃。
酪梨牛奶富含養分，而以酪梨果泥加入幾滴檸檬汁，為任何肌膚類型均適合的收斂面膜；若為極度乾性肌膚，可加入一只蛋黃或1大匙蜂蜜或1小匙植物油。
梨子果泥混合一點檸檬汁，為油性肌膚適合的收斂面膜。
新鮮李子煮成泥，加入1小匙杏仁油，為油性肌膚的滋潤面膜。乾燥的加州梅煮過後，加入1小匙麻油，適合乾性肌膚。
新鮮草莓果泥敷臉，可以徹底清潔毛孔，使皮膚緊實，適合痘痘肌膚。用半杯草莓果泥混合2大匙玉米粉或原味優格，具清潔與柔軟效果。
果物去角質，臉蛋細緻水噹噹
有些時候，有沒有感覺到:皮膚粗粗糙糙的，抹了乳液面霜不易吸收，好像一層油浮在臉上；化妝時，也覺得浮粉、不易上妝?這個時候，表示臉上的角質層夠厚了，應該去除角質了！
依照皮膚正常生理週期，大概每28天，真皮層的新生細胞經由代謝作用，將原來的細胞往上推擠，而使得老廢細胞被擠到表皮層，形成角質。一般來說，正常的角質會在洗臉時即自動去除，然而隨著年齡增長，這個過程緩慢下來，就需藉助去角質霜。
臉上的老廢細胞或角質如果不定期清除，會阻塞毛孔，粉刺、面皰將跟著來。通常，正常肌膚大約一個月去除一次角質即足夠；若為極油性肌膚，則可在隔兩週時，穿插一次T字部位去角質，即額頭、鼻頭及下巴處。使用去角質霜時，以輕柔的手勢順肌膚紋理塗上、按摩，再以清水打濕臉部後洗淨。
去角質霜不一定要上專櫃購買，也可以利用家中現成的材料製作。
柑橘類:沒想到吧，橘子、檸檬等柑橘淚水果皮，乾燥後是去角質最佳的天然品。先以利刃將果皮外層的色素層去除，再進行乾燥步驟；居家乾燥可嘗試下列方式：在陽光下曝曬、以低火力在微波爐中乾燥5~6分鐘。果皮脫水呈乾燥狀態後，將其切碎再放入攪拌器中碾爛，然後以清水、化妝水或原味優格調和，即為臉頸部天然的去角質霜。
檸檬去角質霜:切半顆檸檬，將汁與果肉挖開，調入2大匙優格及任何一種可調成糊狀的穀物堅果類，調勻後再置入原來的那半顆檸檬殼內，以濕棉布包住開口，在臉上輕搓揉按摩，最後再以清水洗淨。
穀物堅果類:杏仁粉、玉米粉、黃豆粉、燕麥粉等，將水、牛奶或優格調成較稠狀，即可利用其粉狀顆粒去除老廢細胞。
木瓜與鳳梨:在果酸保養品後，刺激性較低的酵素一躍而為化妝品的明日之星，而這兩種富含酵素的水果，正好無可取代的成為去角質的良品。將水果搗成泥後，裝入紗布袋中，在臉上輕輕按摩搓揉。嫌麻煩的話，將一片鳳梨的汁稍稍壓擠出來後，用果肉在臉上輕搓亦可。
鹽:利用粗鹽進行身體去除的做法，近年來頗為風行，不過粗鹽的顆粒較粗，並不適用在臉部，可用食用鹽加些許奶油再搓揉。
糖:鹽既然可以去除老廢細胞，糖也不落仁後呢！洗臉時，加1小匙糖在洗面乳中，輕輕按摩臉頸部後，以半顆檸檬汁混水清除掉臉上的糖乳，最後以清水洗淨。
奶粉:將2大匙全脂奶粉調水成濃稠狀，先在臉頸部塗上一層牛奶，並輕輕按摩後以清水沖洗；再塗上第二層，停留在臉上1~2分鐘呈乾狀態，然後上床睡覺，隔天再將其洗淨。
菊花、冰水、檸檬片，在家護膚樂趣多
無論你的皮膚是屬於油性、乾性或是敏感性，你都可以在家中享受到美膚的樂趣，這些方法都是採用天然產品，代價低廉，經濟又實惠，以下幾種方法可供各位參考:
1.利用茶療膚，尤其是對敏感性皮膚，由於茶葉中含丹寧酸，對敏感性皮膚有治療之效，每星期一次，在潔膚後取兩個茶包泡在滾水裡，待涼後取出敷在面上，水分若乾了再蘸茶水，約敷5分鐘，再用面紙抹乾。茶包敷眼也可消除眼部浮腫。
2.菊花潔膚，適合正常性皮膚，在潔膚後使用，將菊花放在一杯滾水中焗片刻，去除花瓣，放進冰櫃冷藏，用時以棉花沾溼，輕輕地洗面，更能徹底地清潔殘留在臉上的化妝品、柔軟肌膚。
3.冰水緊膚，清潔面部後，用小盆盛著冷水，加入冰塊，然後把冰水撒向面部，此法能收緊毛孔，促進血液循環，使肌膚更見光彩。
4.自製正常及油性適用的面膜，用新鮮檸檬汁、蜜糖及酵母粉少許混合成面膜膏。酵母的效果是能將表面的粗細胞去除，使臉又滑又軟，蜜糖則潤滑皮膚，而檸檬更可吸收多餘的油脂。
泡澡的花招 公開讓你目瞪口呆
<麻辣澡>
生薑浴：改上肌肉酸痛、風溼、肩痛，泡生薑澡能讓毛孔收縮，熱量不容易流散，對預防感冒也有間接功效。
DIY:
取一兩塊生薑，先在陰涼處風乾，較不易刺激肌膚。
將生薑磨成泥狀，收集約40公克，放入紗布內過濾並幾出薑汁，在倒入熱水中。
認為不夠“發燒”的人，可直接加入薑片泡澡。
辣椒浴：作用生薑相同，兩者都要泡到發汗為止。
DIY:
視水量取5~10根辣椒。
將辣椒切成圓柱狀，可和橙皮混合放入舊絲襪、紗布內，即可擺入熱水中泡澡。
擔心太過刺激肌膚者，不妨再到些醋，可以讓水性溫和些。
<舒服澡>
牛奶浴：牛奶含豐富的維生素及礦物質，對肌膚有極佳保溼、防乾燥的功效。水中添加牛奶，能讓水質柔軟，較不會刺激肌膚。
DIY:
倒一公升牛奶到水裡，用手攪拌均勻，讓水質變成半透明狀。
建議泡澡20分鐘即可，躺入浴缸時的水深不宜超過心臟。若泡的是窄深的日本式浴缸，洗法是將木板凳放入浴缸內，但水深及腰即可，為普及的“半身浴”，對經年在辦公室吹冷氣的上班族來說，是促進新陳代謝的絕佳方式，也是適合夏季的泡澡方法。
泡半身浴的人，若擔心冬天肩膀會冷，不妨準備小盆子隨時盛水沖身體，或坐在蓮蓬頭底下，直接讓水灑在肩膀上，順便做水療按摩，建議可以在肩頭墊一塊溼毛巾保暖。
橘、柚、葡萄柚、檸檬水果浴：改善神經酸痛、肩痛、預防感冒。
DIY:
將橘子皮放入舊絲襪或網袋中，在通風處晾乾約一星期。
找個乾淨的密封罐，把風乾的陳皮及一包乾燥劑放在密封罐內存放，避免受潮，平時就可以此方法存放。
泡澡前，先抓一把陳皮放在舊絲襪內，即可丟入泡澡水中。
其他如柚子、檸檬、葡萄柚等材料，不需要事先風乾，只要把水果縱切為薄薄的圓片，直接放入水中即可泡澡。
<美白澡>
薏仁浴：含大量蛋白質及維他命B群。漢方中，食用薏仁可以美白、改善面皰，泡澡則有助於血液循環、促進水分代謝。
DIY:
將薏仁煮過後，把薏仁渣放入紗袋中，直接丟入水中泡澡。
對於經常長痘痘的仁，建議直接飲用煮過的薏仁水，長期飲用可改善容易長痘痘的體質。
<清新澡>
木炭浴：日本出產稱為長備炭的泡澡材料，因長期吸收礦物質，質地結實，可沈入水中濾清水質。
DIY:
準備長約20公分的長備炭，泡澡一次需要兩公斤左右，若為單人式浴缸，約一公斤即足夠。
泡澡前，先持刷子將長備炭浸水、清洗一遍，但不可用清潔劑。
將長備炭晾乾後，放入網袋中即可泡入熱水。
長備炭晾乾後可重複使用，建議準備兩袋，可每天交替使用。
薰衣草浴：鎮靜身心。
DIY:
滴入薰衣草精油5滴在水中。
將四分之一杯的奶粉和一杯水混調，均勻攪拌，再倒入洗澡水中。
水果排毒-體內輕鬆大掃除
排毒是近年來引起熱烈討論的健康議題，隨著愈來愈多的加工食物，市面上也愈來愈多叢書開始教人如何自己在家排毒。別以為排毒工程浩大，其實說難不難，水果也可以排毒，不同的水果排不同的毒，自己在家就能做到。
最近市面上十分搶眼的櫻桃，就是很有價值的天然藥食，櫻桃的果肉，能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的功效。同時還有溫和的通便作用，選擇時，最好選擇果實飽滿結實，帶有綠梗的櫻桃。
一年四季都能吃到的深紫色葡萄，其實也具有排毒的效果，它能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾，唯一的小缺點是熱量有點高，40顆的葡萄相當於2個蘋果的熱量。
如果怕胖，蘋果也是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸，對排毒挺有幫助的，而果膠則能避免食物在腸內腐化，選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的口味，效果更好。
另外，在冬季叫好又叫座的草莓，其實也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，在自然療法中，草莓可用來清潔腸胃道，並強固肝臟。不過對阿斯匹靈過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
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