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http://health.healthonline.com.tw/article/p248.html
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你常常走路嗎？你喜歡散步嗎？為什麼步行運動可以怡情悅性呢？以下有我們的分析
報導。
根據醫學報導的分析，步行運動不僅可以防治疾病而且還可以和暢情志，怡情悅性，
使你常保精神愉快、心曠神怡。
美國醫學家浩賽爾博士指出：「步行是人生最大的辛福，刺激血液循環、鍛鍊腿部
肌肉，促進呼吸、擴展胸圍、強化內臟。輕快的步行，伴著有節奏的深呼吸，兩眼
充分的欣賞沿途的風光，對於人們的精神、肌肉和器官，都有莫大的裨益。」
另外，步行運動如果有節奏的快步走三十分鐘，在腦內會產生一種化學物質，叫做
endorphin，中文譯為「內啡」，對神經細胞發生一種類似嗎啡的陶醉作用，但是
並沒有嗎啡的害處。專家們分析，它是一種神經荷爾蒙，可使人產生一種心曠神怡
的感覺。
步行是一種最完美的溫和帶氧運動，他可以使心情愉快，精神振奮、風采煥發。
步行時可盡情的與大自然為伍，在蒼翠茂密的森林中或原野的小徑上漫步，會帶來
無比的寧靜和舒適感，並且也使得胸襟開闊，有一種重返大自然的感覺。
步行時，如果能將身心溶於大自然，在一條幽靜的小徑上頭，在一灣清淺的溪流邊
，盡情享受晨曦、夕陽、秋風、細雨、芳草和野花的撫慰，最好是可以利用每天的
步行運動配合愉快的情緒，步伐穩健，不急不緩，放鬆心情，做個深呼吸，就會慢
慢體會步行的樂趣所在，心情會感覺特別的輕鬆、寧靜和愉快。
步行確實是在現代繁忙生活中無上的享受，每天只需要花三十分鐘至一小時的時間，
就可以體會這種感覺以及充滿希望的明天。總之，你一旦獲得了步行運動的樂趣之
後，便也是得到了快樂人生的滿足，健康長壽的最佳保證。
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