女性荷爾蒙的生理節奏表
Skin care for 28 days
肌膚狀態隨著體內的女性荷爾蒙變動著！如果能夠根據荷爾蒙的週期變化，來掌握
自己的肌膚動態，採取保養步驟的話，不僅能防止肌膚出問題，減低問題膚惡化的
可能性，還可提高保養效率，讓肌膚隨時保持最佳狀態。所以說，各位姊姊妹妹們
，從現在開始，請配合自己的肌膚節奏，進行聰明的保養工程吧！
文/何雅萍
‧荷爾蒙決定膚質的好壞
女性身體每個月都會有排卵和月經週期性的重複發生。和這種循環密切相關的就是
雌激素(濾胞爾蒙)和黃體素(黃體荷爾蒙，屬於男性荷爾蒙)。在女性生理週期過程
中，雌激素與黃體素的平衡律動，不僅影響了身體和心理，同時也給肌慮帶來很大
的影響。
雌激素，可促進皮膚新陳代謝、血液循環，增加肌膚的含水量，以及膠原蛋白的生
成素，使女性肌膚變得細嫩光澤、緊實有彈性。而屬於雄性激素一種的黃體素，能
增加身體的防禦力，並抑制皮魯分泌的作用，使肌膚狀況趨向穩定，但過量的黃體
素分泌，易使皮膚角質粗糙增厚、皮魯分泌旺盛、體毛多，這也是生理期青春痘生
成的原因之一。
‧每週調整肌膚保養重點
以28天為基準，週期從月經來潮第1天開始，共分為4個時期：月經期、濾泡期(排卵
期前一週)、黃體前期(排卵後1週)及黃體後期(月經前1週)。
濾泡期體溫較低，肌膚因皮魯分泌量減少，血液循環較為不佳，到了黃體期體溫則隨
之升高，皮魯分泌旺盛，也比較容易長痘痘。因此，保養時若能配合這樣的曲線變化
，來調整肌膚，保養重點，更可達到事倍功半的效果喔！讀者們不妨也套入自已的生
理週期，當作肌膚保養的參考吧！
‧第一階段
‧生理週期：生理期中(第1~6天)
肌膚狀況：荷爾蒙分泌減少，血液循環不銀，肌膚偏乾。
保養重點：防止乾燥導致的肌膚粗糙和細紋，力行保濕計畫。
解決缺水&循環不銀的按摩法
建議最好還是選擇具保濕同時提高肌膚保講功能，或是能夠鎖住水分等為主要訴求的
保濕精華液或面膜，藉由在臉上的精華液，順便以中指和無名指輕輕的像畫圓一樣按
摩，讓精華液更容易被肌膚吸收，並輕壓顴骨、眼角、鼻溝的穴道30秒，促進血液循
環。
‧第二階段
‧生理週期：濾泡期(第7~13天，生理期結束後)
肌膚狀況：體內荷爾蒙分泌平衡，皮膚的血流量增加、代謝旺盛，是肌膚狀況最好的
時候。
保養重點：利用臉部按摩，解決惱人的「暗沉現象」、「鬆弛現象」。
解決暗沉&鬆弛問題的按摩法
1.將按摩霜均勻抹在臉上後，以指腹由眉頭開始順著額頭中央，直到兩
側的顴骨部分。
2.上、下按摩兩側鼻翼，從眉題到鼻尖成一直線。
3.從眼角開始，輕輕按摩經過眼精下方繞過眼題、眼皮，最後回到眼角。
4.由嘴角開始到爾朵下方、鼻子的兩側朝著耳朵中，及眼精下側開始往顴
骨央輕輕按摩。
5.沿著嘴脣的稜角部分，在脣角周圍由下往上輕推。
‧第三階段
‧生理週期：黃體前期(第14~20天，排卵期)
肌膚狀況：皮魯分泌增多，美拉寧黑色素活性化。
保養重點：以具控制油魯分泌的化妝水及洗顏品。預防產生痘痘產生。
當臉上皮魯分泌旺盛時，若沒有適當的保養護理而使油分氧化，很容易造成痘痘叢生
和肌膚暗沉，建議保養時應該要以控制油魯分泌為重點，最好還能具有溫和、維持肌
膚充足水分的洗顏品及化妝水。
‧第四階段
‧生理週期：黃體後期(21~28天，生理期前一星期)
肌膚狀況：黑色素特別活躍
保養重點：利用可以直達心理&身體的「放鬆美白法」趕走暗沉現象。
當妳明顯感受到壓力時，會刺激人體內的色素細胞產生黑斑。這時期應該把預防黑斑
，當作是保養重點，除了一定要在肌膚上塗抹具有抗UV效果的防曬品以外，相關美白
產品更是少不了的喔！
--
★
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.198.33