推 sunshinejill:會.....人體吸收不了這麼多啦...218.168.101.140 06/15
→ sunshinejill:最後b很多都會排出...所以吃綜合就ok啦218.168.101.140 06/15
→ sunshinejill:等綜合吃完再吃b跟c.....218.168.101.140 06/15
推 Argentine:fancl維他命C是一日四碇 所以不是一次吃太多 219.91.86.83 06/15
→ Argentine:這樣是不是比較不會被排出比較不會浪費? 219.91.86.83 06/15
→ Argentine:維他命B碇也是一日兩碇 219.91.86.83 06/15
推 purple1986:C是水溶性的應該不會中毒吧@@" 220.228.152.52 06/15
→ mindlocker:c是水溶性會排出...多吃多排... 218.174.164.19 06/15
→ mindlocker:反而B是脂溶性...不要吃太多 218.174.164.19 06/15
推 hsinav:C 一天三顆就夠了 但我都吃兩顆 61.231.107.171 06/15
推 inussyou:B和C都是水溶性 不過C吃過量有結石的可能220.132.160.116 06/15
→ mindlocker:Sorry~不小心講錯了...腦中想D寫B...= = 218.174.164.19 06/15
推 kaoungel:FANCL維他命C是一日三碇哦 61.62.185.198 06/15
推 nami:可以不要一起吃阿 我都早上吃綜合 下午或晚上在吃C 140.113.67.174 06/17
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作者: Jer48 (Artistry User) 看板: BeautySalon
標題: Re: [請益] 已有吃綜合維他命又再吃維他命C和B
時間: Wed Jun 15 15:31:03 2005
※ 引述《Argentine (我會用我的一輩子愛足球)》之銘言：
: 我平時有吃綜合維他命的習慣
: 最近想請人去日本買fancl的維他命C和B
: 請問這樣會不會太過量了?(也就是說其實大部分都被排出體外 很浪費)
: 而且維他命C吃太多好像會中毒...
: 謝謝
B群跟C都是水溶性維生素，身體不需要的量會被排出體外
但是這兩種營養素還是有它們的上限質，請參考下面網站
http://nutri.tmu.edu.tw/networks/
以維他命C來說，每日建議量為100mg（91年正式版），上限是2000mg。
建議量跟上限差距這麼大的原因是，不同人在不同的環境中或者活動量的不同
需求也就不同。建議攝取量是最低限了，維持基本活動的量。
攝取維他命還是要自行約略估計吸收的劑量，對應於你當天的狀況來增減。
例如說今天吸到比較多二手煙，那維他命C就得要多補充一些。
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※ 編輯: Jer48 來自: 140.113.192.139 (06/15 15:31)