Re: [心情] 灰灰的

[ILPrincess (天空)]

走路會不會瘦 我覺得 這個就丟給"體質"去解釋吧
但如果真的要瘦 基本上 以我胖了28年的經驗來說
要瘦的話 要先認識自己的身體

假設你一天的基礎代謝是 1400kcal 而你吃的熱量是1800甚至2000kcal
這樣 ...走到腿斷也很難瘦吧!?

ptt有fitness版 基本上我覺得它非常好用(新手必看置底)
可以培養許多相關的常識並建立正確的觀念

其次 減重需要靠毅力與決心
而保持毅力與決心又來自於成就感(腰圍縮小的成就感)

最常有人說的 就是搭配飲食 ...但常有人以為"吃少" 就會瘦
這是錯誤的觀念 除非你一輩子吃少少 不然 ...當你一恢復食量 體重就跟著回來了
至於要如何吃 請參考FITNESS版 它會教你
另外 BeautyBody版 也有同樣的功能 請多善用

我胖了28年 去年突然想運動 於是 半年瘦了20kg 腰圍從38 → 30
到現在 一年過去了 因為持續運動 所以沒復胖 還在努力讓體態更好
基本上 減重不是隨口說說 也不是一兩個月的事 而是...一輩子的努力 (認真\_/)
希望大吃大喝不是你解鬱卒的藉口 ......偶爾大吃大喝還不錯 常常大吃大喝就.......

--
★brvpink ㄏㄏ   我好嫩喔  [12/22/2006 18:14:34]
To brvpink: 嫩才好吃 [12/22/2006 18:14:41]
★brvpink -_______________-*   也是  [12/22/2006 18:14:53]      

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.168.85.112
推 gradlee:ILP 變瘦了..好羨慕
→ jimshih:ILP~ 快來跟芋泥捲的團~~                   (小惡魔招手~
→ ILPrincess:芋泥捲我跟過了 太粗曠了 吃不來 直接PASS給阿閃解決
推 nian7805:可是你走路目的就是消耗超出基礎代謝的熱量啊~
→ ILPrincess:吃一顆飯糰的熱量 遠比走1小時來得高 你覺得走路可行??
推 juliewu:其實大吃大喝還真不算是解鬱卒的"藉口"
→ juliewu:大吃大喝後心情真的會獲到短暫的"舒暢"..
→ ILPrincess:真的嗎 @@" 大吃大喝後再站上體重計 數字沒變才舒暢吧
→ juliewu:哈~誰說體重計數字不會變的 XD
→ juliewu:大吃大喝完後站上體重計~心裡會有很深的罪惡感啊~~~
→ juliewu:不過還好了~最近老闆沒那麼常請吃消夜了啦~~
→ juliewu:走路回家洗完澡就是趴床了~所以..應該..還OK一點^^"
→ ILPrincess:所以那只是好了心情壞了身體@@" 划不來 提出運動量吧!!
→ ILPrincess:啊 午茶時間到了 不如我們先去吃個下午茶然後繼續討論!
推 juliewu:ILP大跟我說嗎?
→ juliewu:出門再跑工地去~ILP大祝你午茶愉快喔^^
推 nian7805:走路OK啊~但不是散步，散步不如在床上打滾就好了...
→ nian7805:走路的速度當然是要快到能讓你心跳加速才有意義
→ knightking:天天用走樓梯上樓....原PO不瘦也難
推 richman:那有人可以教我增胖嗎
→ Sad1234:天天宵夜 午餐吃飽睡  晚上熬夜 作息不正常 會喝酒更好
推 Jerry7323:如果是易瘦體質(像我)，樓上說的方法我都試過沒用
→ Jerry7323:大學時期這些都做過結果影響到我朋友(反而肥到他XD)
→ Jerry7323:我當兵時也沒變胖，有長肌肉，體重還是在60~65之間
→ Jerry7323:退伍後就沒什麼運動，就容易變胖  目前67kg
→ Sad1234:我當兵就是作息太正常(雖然跟一般阿兵哥比還是不正常)
→ Sad1234:退伍時比入伍瘦了10公斤 接著花了1年的時間吃回來XD