推 Hatena:走路會瘦啊 以前曾從三峽走回板橋(3H) 真的瘦了QQ 10/07 11:22
※ 編輯: juliewu 來自: 59.112.194.87 (10/07 11:22)
推 pili980:走路是最好的運動說=.=，這種裝懂的老闆早晚會... 10/07 11:23
推 libfins383:別理他~~ 走路真的會瘦!! 10/07 11:24
→ juliewu:我在想是不是最近都很正常下班..老闆在不爽~"~ 10/07 11:26
→ juliewu:所以一直狂潑冷水~ 10/07 11:27
→ juliewu:外出跑工地去~~感謝大家對我的鼓勵q_q 很感動~ 10/07 11:37
→ juliewu:我不會再大吃大喝來虐待自己了~~ 10/07 11:37
推 pcGloria:對的事就是要堅持，不要輕易被影響。加油:) 10/07 11:41
推 RoroyaZoro:走路要減肥還是省省吧....做點有效的比較實在 10/07 11:44
→ gradlee:走阿~ 我們去吃吃喝喝@@ 10/07 11:49
推 ipessimistic:如果有走30分鐘以上才有效唷 10/07 11:55
→ ann524:大叔好壞哦... 10/07 11:58
推 sppsppp:會瘦喔 我以前也常中永和來回走 效果還不錯喔加油!! 10/07 12:03
→ summertrees:走路是很棒的運動 請持之以恆喔 :) 10/07 12:33
推 mozzo:提那麼重的東西只會長肌肉喔 囧 10/07 12:34
→ summertrees:減肥最簡單的方法就是計算熱量喔 一定要會算 10/07 12:34
→ summertrees:只要消耗的熱量多於吸收的 就會瘦了 10/07 12:35
→ summertrees:只要挑對食物吃 減肥不用餓肚子喔 10/07 12:36
推 limitex:其實長肌肉=減肥.... 10/07 12:36
→ juliewu:我有控制飲食~也有計算熱量..只是覺得不夠~ 10/07 13:02
→ juliewu:所以才想用走路回家的方式來運動~ 10/07 13:02
→ juliewu:因為我下班回到家看到床就趴了~"~ 10/07 13:02
→ juliewu:從9/30記錄飲食到現在..10/6運動到現在...有小瘦一點點 10/07 13:06
→ juliewu:不過我不會因為有瘦一點點就鬆懈..我會持之以恆的~ 10/07 13:07
推 pcGloria:不管怎樣，多動就是囉~ 10/07 13:23
推 gofin:飲食控制比較有效!!不是不吃!是挑東西吃!! 10/07 14:02
推 gradlee:最好是能先跟營養師聊聊~這樣控制比較快~ 10/07 14:07
→ ILPrincess:這時間最好先吃個下午茶 大夥討論討論比較好 10/07 14:11
→ dragon6032:就瘦給老闆看吧!! 10/07 14:13
推 tasiki2002:減肥最好的方法還是計算熱量 一天以吃900~1200卡 10/07 14:56
→ tasiki2002:我之前也是太胖 後來吃東西會注意熱量 配合慢跑40分鐘 10/07 14:57
→ tasiki2002:3個月 從86公斤變到72.5公斤 有點小累 不過有心都是可 10/07 14:58
→ tasiki2002:以成功的 10/07 14:59
→ juliewu:YA~ 瘦給老闆看~~ 然後再被老闆餵胖..^^" 10/07 15:38
推 wylee:單次要30分鐘以上 心跳數也是一定程度 才算運動 10/07 16:19
→ juliewu:其實我都走遠路回家~這樣有達到30分鐘以上~ 10/07 16:44
→ juliewu:心跳..我只知道確定有在跳~心跳數就無法去測量跟判斷了~"~ 10/07 16:45
推 kokolotl:我也能確定我的小心臟有在跳XD... 10/07 16:59
→ power1120:若快走應該會吧 之前聽吳尊說他都這樣健身的 10/07 17:53
推 guess33434:不是要心跳到一個數字 持續三十分左右 才算有養運動嗎? 10/07 17:56
→ guess33434:可以參考一下健身版很多正確有氧文章 10/07 17:56
推 HawkesBay:julie你要不要來參加我的河濱夜跑團?...不過是在永和XD 10/07 18:20
→ juliewu:樓上 霍克ㄝ 好害羞喔>////< (害羞什麼啊XD 10/07 18:40
→ juliewu:謝謝霍克的好意~我...不喜歡跑步~"~ 10/07 18:40
推 kabobi:原波偶棉去吃野宴吧XD偶最近也開始減肥～哈 10/07 19:29
→ kabobi:減肥方式:早餐要吃的飽>中餐只吃60~70%飽>晚餐只吃10~20%飽 10/07 19:30
→ kabobi:盡量挑選自己愛吃的食物來食用、只喝無熱量的飲料... 10/07 19:31
→ kabobi:不吃宵夜、晚餐在六點前解決、睡前四小時不吃任何有熱量的 10/07 19:31
→ kabobi:食物、我照這樣子做、兩個月減了10KG、原波也可以試試看 10/07 19:32
→ kabobi:P.S.沒有加入運動要素、兩個月減10KG 哈 我太懶得運動了 10/07 19:33
→ kabobi:我有控制熱量、中餐幾乎都不碰澱粉類..只有早餐才碰.. 10/07 19:35
→ kabobi:一個月會吃大餐一次、當作是獎勵自己減肥有達到成果XD 10/07 19:35
→ kabobi:早中餐每餐控制在五百大卡以內，晚餐的額度就只有兩百大卡 10/07 19:37
→ kabobi:原波祝你減肥成功唷^.^ 10/07 19:38
→ juliewu:好厲害啊~兩個月就減了十公斤ㄝO_O" 10/07 19:50
→ juliewu:那我第一個月有達到目標也要吃一次大餐~ 10/07 19:51
→ juliewu:目標是這兩個月暴增的五公斤...真是有夠多餘的五公斤orz" 10/07 19:52
→ sazabijiang:你老闆講得沒錯啊, 減肥是從血液中的醣消耗光之後 10/07 20:00
→ sazabijiang:身體的脂肪才會開始消耗, 所以運動要持續20~30分鐘 10/07 20:01
→ sazabijiang:最重要的, 運動所消耗的熱量遠比你想像中的少, 可能 10/07 20:01
→ sazabijiang:你消耗個兩三百大卡, 結果喝杯珍奶就七百大卡 10/07 20:01
→ sazabijiang:要維持纖細的體型, 就要有長期處於餓肚子的覺悟 10/07 20:02
→ sazabijiang:像我BMI 19, 因為挑食, 午餐不好吃就寧願餓整個下午 10/07 20:03
→ sazabijiang:平常也不吃下午茶跟消夜, 零食也極少吃. 10/07 20:03
→ kabobi:我是每天都有紀錄、然後減了幾個月回頭算、才發現減了10KG 10/07 20:10
→ kabobi:目前要累計減20KG、還差7KG達成、科科～ 10/07 20:12
→ kabobi:吃完大餐那陣子就多多運動、來降低罪惡感XD 10/07 20:13
→ kabobi:這個月開始到現在已經減了3KG、最近工作壓力大、減的比較快 10/07 20:14
→ juliewu:回S大~我平常幾乎不碰零食~只是老闆常帶出場吃消夜就是了~ 10/07 20:16
→ juliewu:我最近比較正常下班了~沒機會給老闆帶出場了XDD 10/07 20:17
推 kabobi:對了、我的大餐都是中午去吃、晚餐不吃、控制熱量咩XD 10/07 20:18
→ juliewu:所以以後要揪我吃大餐只能限定中午~ (無誤XD 10/07 20:19
→ juliewu:感謝大家的經驗分享~~~感激 <(_ _)> 10/07 20:19
→ kabobi:沒錯、我跟朋友都是約十一點進場、因為朋友也怕發胖XD 10/07 20:20
→ juliewu:我會努力運動瘦下來的!!! 10/07 20:20
→ kabobi:早點吃、距離晚上睡覺時間也夠長來進行消化熱量 哈 10/07 20:20
→ kabobi:吃完大餐之後、我都會跟朋友去逛街消耗個幾百大卡熱量唷 10/07 20:21
→ kabobi:身為女人不逛一下對不起自己XD 10/07 20:21
→ kabobi:減肥切忌別急、慢慢一步步來、積少成多...每天起床量體重 10/07 20:23
→ kabobi:因為那時是最輕的時候XD有變輕了點就鼓勵自己、相對沒有的 10/07 20:23
→ kabobi:話就鞭策自己、我一個晚上沒吃晚餐隔天最少輕了0.4KG=_= 10/07 20:24
→ juliewu:我會努力!會加油的~來規畫一下等等下班的路線:P 10/07 20:26
推 becometoo:設法提高基代才是重點吧，我從來不餓肚子的，但也很少 10/07 23:00
→ becometoo:胖很多...不過前一陣子吃得太瘋狂了，塞了一堆垃圾食物 10/07 23:01
→ becometoo:，最近也在運動減重，一起加油！ 10/07 23:01
推 babybearyu:要健康可以到FITNESS板 有很多觀念要先建立一下:P 10/07 23:20
→ sazabijiang:消夜是大忌喔, 對腸胃負擔也大, 能推就推吧. 10/07 23:38
→ sazabijiang:加油..祝你瘦身成功 ^^ 10/07 23:38
→ juliewu:我鐵腿了~ 腳底又長了個大水泡~超痛的 > <" 10/07 23:54