→ onlywinging:用寫的還真是簡單阿!!! 09/01 00:46
推 g10fily:寫的很棒!!! 09/01 00:51
推 iren0508:推這篇！ 09/01 01:18
推 tsd:其實該網頁內有許多好文...可以參考看看... 09/02 18:53
參考網址
http://www.cosmiccare.org/spirit/Include/Past/Share-17.asp
原文作者：簡春安 東海大學社工所教授
失戀了怎麼辦？ 從輔導的經驗而言，失戀的人經常有某些情緒與行為的反應，下面有些
步驟可供情場敗北者參考：
1. 不妨發洩心裡的苦悶，不要強顏歡笑
任何人，不管凡夫俗子或英雄豪傑，碰上情場敗北時，難免都會英雄氣短，淚洒衣襟的無
奈與委屈。
而此時最大的傷害就是想哭而不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來似乎很「壯烈」
，其實對身心的傷害非常大；任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。
不能在眾人面前哭的人，也應該找個地方私下痛哭一番，不習慣大哭一場的人，
也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。至少在此時我們有不高興的權利，千萬不必強顏歡笑
，當然激動、憤怒的大笑一場例外。
2. 不要怕別人知道你的處境
失戀時最痛苦的是愛人離你而去。失戀時最尷尬、擔心的是別人都知道了。
臨床的輔導經驗中，我們發現擔心別人知道的心理負擔，有時要大過愛人離去的痛苦與傷
心。情場的分手，很多人都可以在理智上告訴自己說「也好」，但是對於一個被拋棄的人
，他最難處理的事是不知如何跟局外者解釋為何被拋棄。
一般的人都會用一些奇怪不成熟的理由來搪塞。
如果識相的朋友裝著了解而不好意思再詳問下去，帶著有一點疑惑的眼神離開時，
失戀者還勉強可以忍受。
萬一碰到一些喜歡打破沙鍋問到底的人而言，粗略的理由不能滿足他，
常常問得當事者尷尬異常，心情越加難過痛苦。
若有人在失戀時還裝著「我與愛人正在熱戀」時，這種心理現象就有一點病態了。
我們建議失戀時不要怕別人知道，也可以主動讓別人知道，此時，若是你覺得別人問長問
短、婆婆媽媽的讓你受不了，你不妨套套下面的公式：「ｘｘｘ，我向你宣佈一個不好的
消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現在很難過，但是我相信幾天以後就會好一點。
請你不要問我為什麼，我們不要再談這些好嗎？謝謝，再見。」然後回去痛哭一場，你會
發現失戀沒有那麼可怕。
3. 理智的分析毛病出在那裡？
痛苦了一陣子後（三天到三個月即可，不要太短或太長，太短沒人性，太長沒必要），應
該理智的面對自己，分析一下到底毛病出在那裡。既然分手已是事實，就不要有駝鳥思想
，不敢面對現實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，乃是配合不配合的問
題。那麼你就要找出來，你有那些「優點」對方受不了的；對方那時最快樂，為什麼？那
時最痛苦，為什麼？是那些因素使你敗北，除了對方不識相或別人可惡至極以外，有什麼
你自己應該負責的，不要說沒有，否則你會再被拋棄。
這些因素找出來以後，看看那些是可以改的，能改則改。看看那些是改不了的，下次找對
象時就找那些比較能適應你的「特質」的對象。譬如說，你不幽默，這種性格短暫期間內
無法改變，那找對象時不妨找個不喜歡太幽默的人。
4. 不纏、不詐、不報復
失戀時，為了挽回局勢，絕大部份的人都會有找對方好好談談的衝動。表面上說只要能夠
好好談，到時分手就分手，這是「騙人」的。其實這個時候找對方好好談的心理動機是「
我們再談一次，我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初」，這就是情場中最後談
判老是永遠談不完的主因。問題是這種不死心的態度卻換來對方愈來愈多的不耐與厭煩。
發現情況不對，而對方已情盡緣絕時，最好的方法是識相點，趕快走。走得愈快，愈果決
，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大，這是所謂的不纏。
失戀者在情緒反應不定，想到以前良辰美景而現今愛人在別人懷抱時，有些人更因而怒氣
難消，進而產生使詐的意念。跟對方說好說歹再談一次，約在某個地方見面，甚至於說把
以前的信還給他，使對方信以為真，而在此時，他用藥物或強暴手段，奪取對方貞操，以
為如此便可擁有對方，就是使詐。當事者，尤其是女性，在此階段中應當特別注意。
情場敗北者為了挽回自尊，也常有報復的意念與舉動。剛才所談的強暴是報復。也有人此
時會把以前交往的情書公開，惡意中傷對方，或跟他的新戀人說以前他們兩人有多好，也
發生了肉體關係，這些均是報復。失戀時，自己很快的，隨便的找另一個人結婚也是報復
，雖然受害的對象是另一個無辜者。
5. 心理重建
失戀不全然是壞事。愛人不愛你固然是你的不幸，但是也可能是你的愛人沒福氣，不能接
納像你這麼有愛心、能幹、充滿內在美的人。人生很難講，除非是神，沒有人知道誰應該
配誰。對方另有新歡，可能是他不幸的開始。有了這種想法就是對方十全十美，（失戀者
常把得不到，或失去的東西想得太完美），失戀者的心理負擔也較小，了不起說是自己沒
福氣，認了。但是拋棄人的人就不是如此了，他的內心會有「我的新對象必須比舊對象要
好，那裡有石頭愈揀愈小的？」「對於老情人，實在有點虧疚，但是情非得已……」一般
而言拋棄人的人會有較多的心理負擔。
6. 自立、自強、自求多福
失戀者在初期最常見的反應是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平、覺得無臉見人，進而殺人
洩憤，或自甘墮落來逃避現實。這些方法都不好。殺人、報復之法自不可取，而自己灰心
喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實也是敗筆，因為這些舉動，只是使對方
更加得意忘形而已，對自己沒有絲毫的利益。
處理失戀後的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使
日後的學業、事業更加進步、發達，將來娶（嫁）一個比原來更好的對象。
不要老是覺得自己條件比不上對方，無論如何，一定要有往日已過，我雖然失意，不過目
前過得還不錯的瀟灑來減低對方拋棄你的成就感。注意，若是你做不到，裝也要裝出來。
對你自己只有百益而無一害。 情場敗北會使人苦不堪言，沒錯，但並不是沒法處理，因
為再怎麼樣天也不會塌下來。上帝讓此事發生必有美意，雖然我們不明白。
積極一點，因為凡事都有嶄新的局面。失戀不是壞事，也可以說「恭喜」。
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人的相聚別離往往存在著定數
越是想留住的情分，越是消逝得迅速！
也許這就是所謂的命運
只是，命運怎麼就是愛捉弄人？
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