推 cutekyo:推電動減肥法q q....我也很愛用 ^^ 06/18 11:53
原文恕刪.....
我身邊很多胖胖的朋友，都是我的死黨，認識也都五六年了
老實說，我根本不相信什麼"吸空氣也胖"、"喝水也胖"
除了因為服用藥物導致的肥胖外，我相信其他都是可以瘦下來的!!
我看過朋友剛抱怨瘦不下來，吃飯時又把我吃不完的解決掉....冏冏冏
前提是你要有決心!!
看到美美的衣服你不想穿嗎???
當你男友帶你出去時，難道你不想讓他有面子嗎???
肥胖會造成很多疾痛，你不知道嗎???
這些道理大家都知道，但是要持之以恆的做很難
之前我因為規律的生活，加上每天沒煩惱(心寬體胖?)
體重從45 飆到~~ 52 冏冏冏 (身高160)
牛仔褲穿起來超緊，熱褲也塞得很痛苦，衣服全部改買娃娃裝(肚子&腰超舒服的)
腰圍24變28，大腿圍47變50，整個臉圓得像月餅一樣超圓(我完全不想看那時的相片)
春假我和男友去六福村玩，拍照時我要一直躲在他後面，至少要重拍二三次
因為每次臉都比他大....冏
我滿感謝我男友的，因為他從一開始就提醒我"最近比較胖了唷"
到最後胖得很明顯時很明確的告知我 "他不喜歡我胖"(理由同上)
一開始我覺得很生氣，幹嘛愛我不愛我全部呀~我的肉也是我呀!
只要愛我，不管我胖或瘦不都是我嗎??? 還是你只是喜歡我瘦瘦的肉體而已??
但當我看著衣櫃裡細肩帶小可愛，再看看穿衣鏡裡的我
這樣的我，是我想要的嗎???*[m
沒有人可以為你的人生負責，只有你自己而已
然後我開始減肥....到目前一個月我已經瘦了4KG變48了
因為我是不吃會死的人，美食當前我怎麼可能不吃(昨天還和男友去吃麻辣鍋....)
所以我的減肥方式是"有吃就有動"
早餐吃 吐司 + 無糖豆漿 (可吃澱粉)
中午吃 蔬菜 + 澱粉 (比例3:1)
晚上吃 蔬菜 + 肉 (不可油炸，一樣3:1)
嘴饞怎辦？可以吃，吃水果(芭樂、蘋果都是很好的選擇，絕不能吃瓜類!!)
茶類、咖啡都可以喝，但不能加糖，牛奶喝零脂
最好還是喝水啦@@
臨時有聚餐之類的怎辦? 一樣吃!!但加工類食品不要吃(貢丸、火鍋料、罐頭等)
但是吃完隔天一定要運動!!
健身房距離你越近越好，重點是實用！！不是有很多很新的設備卻遠的要死
我家樓下就是一間俱樂部，因為很近~想到就會跑去用(重點是繳了錢想用夠本XDDD)
早上七點多睡醒,八點就跑去用 or 晚上七點多回到家，也跑去spa一下～
我運動都選擇晚上去，跑個30分鐘流滿身汗後(健身房的電視會讓你看到忘記時間，
我較不喜歡在操場跑，會覺得時間過得好慢)
再去泡SPA的熱水做半身浴(最少10分~最多15分，要泡到覺得汗滴下來)
這樣出來後會很愛睏.....
回家直接就睡嚕@_@ 也不用擔心運動完會餓的問題
每天用布尺量自己的手臂圍、腰圍、大腿圍，小腿圍
有時候體重或許沒變少，但肌肉結實了也會變小哦^^
不去吃到飽的餐廳，會不自覺得吃太多或者浪費
對自己好一點，給自己設個目標達到了就給獎勵 (可請男友給XDDDD)
培養自己的興趣，不讓專注力都放在食物上
像我最近迷上打魔獸三國，打完一場都要1~2個小時
而且打的時候根本不能吃東西，頂多喝水
有時下午打個2、3場就發現@_@ 疑，要吃晚餐了哦
不過我男友倒是很後悔教我玩魔獸三國XDDD 我已經變成一個小宅女了
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