Re: [問題] 減肥.....

[senjor (哞哞)]

首先妳男朋友只想到叫你少吃一點東西

或者希望妳能節食減肥

但是只靠減少飲食而不配合運動的減重會不會復胖

答案是肯定會

至於為什麼？

因為減少飲食的目的就是讓總攝取熱量低於基礎代謝率

那低於基礎代謝率的情況

如果有配合運動

身體就會把一部份的熱量拿去做為維持肌肉量而用

但是如果沒有配合運動的情況下

就會是所謂的飢荒反應

身體會消耗脂肪來產生熱量沒錯

但是也會消耗蛋白質(主要是肌肉)來產生熱量

於是你在餓肚子之後

你身體的脂肪跟肌肉開始減少了

你就變輕了(好棒喔 >///<)

但是噩夢也跟著來了

當你回復正常食量以後

由於你沒有運動的配合

所以之後攝取的熱量全部都是轉化成脂肪(脂肪寶寶長大了\⊙▽⊙/)

所以這個節食減重再恢復正常飲食的過程就像下面這樣

節食[身體-X肌肉-Y脂肪]
         ↓
恢復飲食[身體+(X+Y)脂肪]

於是你就把身上脂肪的比例變高了

然後接著又繼續打算節食減肥

但是這次因為你肌肉量已經被你減少了

讓你的基礎代謝率變得比之前更低

所以你必須吃得比之前更少才會有減重的效果

但是你瘦過之後 肌肉又會變得更少

導致下一次又要在更努力的吃更少

於是你就一直在吃的更少<->復胖 之間來回

於是你脂肪比越來越高

基礎代謝率越來越低

到最後發現節食對你已經沒有減重的效果了

很多人就是因為不斷這樣刺激自己的進食神經

導致厭食症 就算吃了自己想吃的東西

大腦也只想要把他吐掉

又或者是明明就很餓 但是卻對任何食物都提不起食慾

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基本上這就是溜溜球效應的原理

玩溜溜球是不錯的嗜好

但是想把自己當作溜溜球的玩的人我也不是第一次看到了

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[置底]聽說有一種文大家都不會看...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.118.3.89
→ senjor:其實如果版主覺得這篇離題可以刪文啦 XDD
→ tooyanzi:                                我有那麼愛刪文嗎
推 ooyy:專業 當推
→ bertrend:跑步可以減肥!
推 xoxoxox:                                 我有那麼愛刪文嗎
→ lynnysu:該問問女主角的身高體重來判斷先吧？當初前男友，也是
→ lynnysu:老愛拿我跟健身房的女孩子比較～我身高172 那時重60KG
→ lynnysu:當然～健康的身體剛良好的體態～也是相當重要的
推 shenjou:版主好可愛XDDDDDD                我有那麼愛刪文嗎
→ senjor:版主真的有這個困惑嗎？            我有那麼愛刪文嗎
推 AQUAWATERS:推廣業務到這兒來啦？
→ senjor:因為有人提咩，就順便講一講啦~
推 raxjimmy:專業推~~~ 多運動比少吃更重要!!!
→ tooyanzi:有有有!!!我有這個困惑 @@/