Re: [問題]減肥

[icegail (23彭政閔 快樂跳恰恰)]

這篇文章po在這裡不知道適不適當

如果不妥我會自行刪除





雖然我認為以減肥當做威脅的手段讓人有點不舒服

但是...不可否認人都是自私的

誰不希望自己家的兒女的另一半

長相漂亮體態完美氣質佳

而且...依照原po的身高體重的比例的確是有點超過

撇開感情不說 光是健康就很容易出現問題

尤其在文章中可以發現原po沒什麼太大自覺

建議原po一定要下定決心減肥

不管理由是為了爭取幸福還是自身的健康都好

不是要讓自己瘦到皮包骨 而是標準的正常體重

因為過重的確會讓身體產生許多問題與負擔

以下是我瘦了20公斤的方法 與原po分享一下

每一天的早餐我一定讓自己吃飽 因為是一天精力的來源所以很重要

午餐的量則減半　盡量吃青菜 下午會吃水果一份

晚餐則是６點以前一定吃完

＜飯量肉類一樣是減半　盡量吃青菜跟湯＞

吃飽飯我會馬上去刷牙 再去洗洗碗盤收拾餐桌

然後站個１０－２０分鐘 <絕不立刻坐著不動>

晚餐之後就不再進食 １０點之後也不再喝水

<所謂的不再喝水是說大口大口的牛飲>

盡量１２點以前上床睡覺

在家的時候會盡量找點事做 比如。。。掃地拖地曬衣服

利用做家事讓自己活動活動 有空的時候會去騎腳踏車或是慢跑

每週2天到游泳池 我不會游泳所以都在水中來回走動

走路能到的地方我就不騎車 在百貨公司或捷運站這種地方

我不搭電梯也不走電扶梯都走樓梯

看電視的時候做一些小運動 比如抬抬腿搖搖呼拉圈

洗完澡的時候會用乳液按摩大腿手臂小肚肚

睡前在床上會做"空中腳踏車"

左腿右腿各500下 一共1000下 每天都要做不要偷懶

如果一次無法做那麼多可以循序漸進慢慢增加

要記得運動量要在自己體力能負擔的範圍不要硬撐

飲料甜食這些東西我都完全戒口

偶而當然也會跟男友或是同事去聚餐等等

通常如果我前一天不小心吃得比較多

隔天我會選擇一餐不吃 <通常是晚餐>

很多時候家人朋友會跟我說”你不會因為吃這一點東西就胖回來”

想要說服我不需要那麼ㄍㄧㄥ那麼辛苦 <抱歉不得不用注音>

這個時候。。。我都告訴自己

”不會因為貪吃一餐胖回來　但。。。就不會繼續瘦下去”

家人朋友吃宵夜零食的時候我也不會刻意避開

就當作訓練自己的意志力

我也不會天天量體重　大概是３天量一次

因為人家說心情保持愉快輕鬆會瘦得更快

所以我不想每天被體重計上的數字搞得心煩氣躁

毅力恆心絕對是減肥的不二法門

不要隨便買減肥藥傷身又傷錢

這樣的方法無法讓你快速瘦下來

但絕對不會讓自己的健康受到損害 也比較不會有復胖問題

飲食控制以及運動絕對可以讓你瘦得健康又美麗

我花了8.9個月的時間瘦了20幾公斤 目前也還在持續努力中

雖然現在的我也不是大家眼中的紙片人或正妹

但是...跟80幾公斤的自己比起來現在的我充滿自信

希望你也可以做得到 爭取自己的幸福

女生過重也會影響生育的 希望你加油喔


減肥前的我

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=bibo525015&b=6&f=1376114571&p=119

減肥後的我

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=bibo525015&b=3&f=1534807711&p=26











※ 引述《BoyGirl2 (男女板專用帳號2)》之銘言：
: 男友考上公職人員  他們家很開心的接他回去準備報到
:
: 然後打算把房間弄大  再買一台房車給他  當做禮物
:
: 但是接下來一年  因為他要出去受訓  所以留我一個人在台北
:
: 但是他媽媽開出條件  希望我減肥
:
: 一年內從9x瘦到60kg  不然就不要跟著他回去
:
: (那個意思是「你們的交往就到此為止  以後男娶女嫁各不相干」)
:
: 當然啦  我自己也是完全沒在瘦的= =
:
: 非常放任自己的體重直線上升
:
: 男友說他希望我可以為未來打算  他不希望因為一個「體重」問題分手
:
: (說到這個真的很汗顏  因為他叫我減我都當做沒那回事= =)
:
: 好啦  反正重點是  我們很相愛  也不想要失去對方
:
: 所以我想要減肥  不要說男友媽媽現實  連我媽她看我都看不下去
:
: 15x/9x  真的很不能看= =  而男友是174/6x  非常標準的身材
:
: 所以呢  有沒有什麼辦法可以讓我有「堅強的意志力」可以減肥啊 ><
:
: 我昨天剛看完減重門診  醫師叫我多動少吃
:
: 還幫我找到健身房  就是一個月一千五  每天可以游一次泳(不限時數)+一小時健身房
:
: 還說我真的如果很想喝飲料  就去買無糖豆漿喝
:
: 還開了減重食譜給我  我也準備好泳衣跟運動服要去做運動了
:
: 不知道這樣子  還有沒有什麼方法可以讓我持之以恆呢??
:
: ps..我是三分鐘熱度外加只要有人冷潮熱諷我的行為我就會退縮的「俗辣」女= =
:

--

我們必須在愛中成長
為此 　我們必須不停地去愛去給予
直到成傷
最後　我們終將屈膝合十
心悅臣服於此生的所有遭逢

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.9.72
推 peilysukiryo:強者..20公斤..
※ 編輯: icegail         來自: 118.161.9.72         (06/17 23:29)
推 awed:佩服妳！
推 wahome:推 我感覺到原po 非常沒自覺 沒有婆婆希望媳婦胖到離譜
→ fairycakes:算你了不起!!!我瘦兩公斤花了兩個月
推 AQUAWATERS:樓上的速度很不錯阿
→ icegail:4樓的速度很OK我之前真的太胖所以初期瘦得很快
→ fairycakes:我也覺得我速度ok 畢竟我是4開頭...再瘦個一公斤就好
→ icegail:女人果然是"斤斤計較" 哈哈...
推 AQUAWATERS:如果運動瘦下來 瘦的是脂肪 那一公斤差超多的
→ AQUAWATERS:體態就差很多了
推 ikz:我最近中餐或晚餐不吃 不喝飲料不吃零食 1週1公斤 68 -> 66
※ 編輯: icegail         來自: 118.161.9.72         (06/17 23:41)
→ AQUAWATERS:我猜樓上少的是水份跟肌肉比較多
推 rushyui:我吃早餐不吃中餐 每天睡六小時 抽很多菸 瘦下來了...
推 fairycakes:我之前是晚餐一顆水果代替 偶爾跳跳舞
推 fairycakes:抽很多煙應該不是好的減肥方式^^
→ cooldee:作息不正常容易暴飲暴食  基礎代謝率也會降低  去睡覺吧XD
→ AQUAWATERS:為了基代 我現在就睡...
→ fairycakes:為了基測 我現在不睡...(誤)
→ cooldee:確實是  短時間內脫水  是減重大絕  不過一般人哪要這樣阿
→ cooldee:嗚  推文被修了= =||
→ icegail:抽菸會瘦嗎??
→ tooyanzi:看完推文 我想說 我該睡了
→ icegail:cool:我有修到推文嗎?? 抱歉抱歉
推 cooldee:有附圖超專業  推一個
推 fairycakes:原po現在好可愛耶!!!(大心)
推 AQUAWATERS:#18H1TIyV (BeautyBody) 這篇看了會超有動力
推 rushyui:發文附圖 優質鄉民
推 claire96:推發文有附圖
推 ikz:抽菸會瘦啊.... 我戒菸就變胖 1個月1公斤的速度↑  囧rz
→ cooldee:==============發起拒吃鹽酥雞一小時活動================
推 fairycakes:我剛沒吃!!!今天拒吃鹽酥雞了
推 Bora:推阿~~~   真有毅力  加油黑~  原文的原po也加油!
推 tooyanzi:歡迎光臨減肥男女版
推 e3e2e1wc:往好吃的香雞排出發!!!!
→ cooldee:版主以身作則！
推 fairycakes:too公布減肥前後的照片
推 rushyui:樓上今日最中肯
推 swfhome:有毅力 有勇氣  幫妳推一個！！！
推 Hambowbow:._.b
推 neychen:推原po的減肥方法,可是難道要一輩子這樣嗎?很多好吃的東꘠
→ neychen:西不能吃....也不能有時吃吃宵夜....我會覺得很痛苦>,<
推 bluezoo:吃正餐先喝一碗湯把肚子填飽可以減少食量.但要喝"清湯",喝
→ bluezoo:像玉米濃湯那種高熱量的就無效囉.還有吃宵夜本來就是不好
→ bluezoo:的習慣,早點改掉吧~~~
推 urmomo:大家講話都好客氣 這絕對不是超過一點 超過很多吧
推 content71:強者  推一個
推 Lian:推原po的減肥方法，我也差不多這樣吃，已經三年了。從70→58
→ Lian:同時也打算一輩子都這樣吃再加上運動,因為減肥真的很有成就感
推 ikz:少吃點對健康只有好處 不會有壞處 ^^b
推 iori325:推
推 luckii:哇塞 變成大正妹了
推 hsiaoli:正妹哦~~~