推 DRINKTEA:大推我也用這種方式 但是每天只有搭配睡前塑身運動30分鐘 06/18 10:21
→ DRINKTEA:所以我是花了一年的時間瘦6公斤 但是體力精神都變好了 06/18 10:22
SE大恕刪。:)
看到這篇文章就想大概聊一下自己健康減肥的經驗，
另外也是因為這陣子的版上一堆有關這話題的文章，
知道這裡不是減肥板所以之後會有一些符合板旨的內容。XD
一年多前跟閃光分手之後就莫名的想要減肥，
當時的體型中等而已甚至還可以說是小肉，
兩個月減七公斤或許效率不算高但是卻讓自己很滿意。
方法其實很簡單。
只在三餐的時間內進食所以也是強迫自己三餐正常，
絕對不喝有糖的飲料所以受不了白開水的人可以喝無糖茶，
然後就是持續的運動這很重要但是最多人掛在這一環尤其是女生 ......
因為三餐正常可使獲得基本所需的熱量，
然後扣掉正常生理狀況會消耗的熱量之外，
每天持續的運動長期下來消耗的熱量可以比攝取到的多更多。
這種計劃得到的效率雖然緩慢但是卻不傷身，
大概在一個禮拜至兩個禮拜之間會少個兩三公斤，
不過過了兩個禮拜之後會有一段停滯期，
很多人過了兩個禮拜之後發現體重沒有持續往下掉就開始放棄，
但是只要撐過這第三個禮拜就真的又是柳暗花明了。
從第一天開始就是持續的每天跑步，
由於當時住宿的關係所以就是晚上的時候到學校操場跑步，
第一天設定要連續跑五圈然後走兩圈，
( 我知道五圈很遜不過因為當時抽菸的關係體力很差 )
然後一天加一圈到了覺得自己可以負荷的極限之後就天天照著這個標準跑，
幾乎都是晚上十一點跑到十二點然後跑完就洗澡，
睡覺前絕對不能吃東西，
加上剛剛激烈運動之後身體會想要消耗熱量，
這時候肚子裡沒東西就會開始燃燒脂肪了。
然後到了第二個月的時候由於放暑假了而我也搬離宿舍住到外面，
但是每天的運動不能少，
所以就利用學校游泳館每天可利用學生證免費游泳的時段去好好的游，
到了第二個月結束的時候就大概甩掉了七公斤的肉肉。
由於當初分手的時候是對方提的而且又頗突然，
在極力挽回卻失敗的情況之下難免悲痛萬分，
也因為這樣的機會做出了想減肥的決定，
當然不是因為胖被甩只是覺得自己身材更好一點的話會有更多機會。
另一方面，個人覺得剛分手的時候最需要的就是要有一件非做不可的事情，
我就把減肥當做每天的例行公事，
不僅分散一下當時的注意力也可以順便鍛鍊身體，
不過我這個人看的算很開啦，
減肥第二個月的時候還會約前閃光一起游泳因為她也想甩肉，
不過很可惜的沒幾天她就懶了 ......................................
總歸一句話，
持之以恆真的是最重要的因素，
而前閃光跟我聊到這部份的時候也覺得，
對於減肥，女生在毅力這方面普遍來說真的好像比男生還差。~"~
我很滿意自己甩掉七公斤的肉之後的身材，
很多之前不敢穿出門的衣服開始都會穿了，
然後對自己也有自信很多，( 雖然原本就不是自卑的人 )
這一點對自己來說很重要，
算是分手之後的因緣際會讓我得到了對自己更喜歡的理由。
我覺得喜歡自己是一件很重要的事情。
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。我知道我不是正妹。
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。三叔公的攝像機，學生電影工作室。
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※ 編輯: tacogary 來自: 61.228.33.151 (06/18 10:18)
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