※ 引述《shiauchian (><>PerfectMe<><)》之銘言：
: 後學深知早睡早起有益健康，也知道賴床習慣不好，
: 可是總是缺乏很強的信念去執行和培養早起，
: 不知道各位先學們如何用淺顯的話或例子或信念...提醒自己，
: 先謝過了~ 感恩! 阿彌陀佛
在這邊和你分享一下「日常法師」講解次第廣論時
裡面有一段提到有關睡眠的部份
【◎ 以何意樂睡眠有四，】
那麼在這種狀態當中，我們因為身睡的方法保持著這樣，所以能夠還有大的力量，還能夠
用心；那個時候心應該怎麼辦？四個：
【光明想者，】
第一個想光明；
【謂應善取光明之相，以其光心而睡眠之，由是睡時心無黑暗。】
這第一個，你心裡先想光明。平常我們睡覺的時候就想黑一點才好。黑一點就昏、沈、痴
；現在想光明，你能夠真的想的話，這個妙不可言，將來你真正修行到每一個時候的話，
你會發現妙極了，這心性本身的光明就這個樣。所以，上次我跟你們提過那虛雲老和尚那
個公案，人家背後抱著他：「你幹什麼？」「看月亮。」就是這個意思。心性本身的光明
。在我們因地當中就要這樣做上去，到那時有種種好處，這個不必去說它。現在，
【念者謂聞思修，諸善法義，所成正念，乃至未入熟睡之際，應令隨逐，由此能令已睡沈
時等同未睡，】
心裡面這個怎麼辦呢？那個時候，前面是個光明想；第二個呢，你那個心念。平常我們睡
下去，放掉了，什麼都不念；他現在不是，還要再繼續的聞思修，繼續的思惟，念我們白
天所念的種種的善法，然後那個時候正念保持。你能夠這樣的話，它有一個狀態，如果說
我們真的能夠這樣的話，平常我們來說的話，我們會睡不著的，你躺下來你還在那兒想的
話，會睡不著，必然。但是它有一個好處，你不妨去試試看，你真的能夠這樣去想，想想
想，到後來他還是睡著。睡著了以後，妙的境界，他那個正念還在，非常清楚，你們去試
試看。不過，那個試，像現在我們這個環境這樣，試不大合適。最好的什麼時候呢？譬如
說，我們或者是有假期，或者是什麼時候，你自己告一天假試試看。有的時候告一天假不
夠的，這是我的經驗，我告訴你。我經常每年有一段時候，有一段時候我就試這個辦法，
躺在床上，頭上兩天，左思右想，說睡不著，不管，我不要去想它。慢慢的心提起來了。
不管怎樣樣，我要這麼想，然後躺下去想，想想想想，胡思亂想不行，胡思亂想這個對你
沒幫助的。因為胡思亂想這神識散亂，這個身體也弄不好。你正念凝聚起來了以後，那個
身心本身是很穩的狀態，就這樣，所以身心是種安穩狀態。然後呢，睡不著也不管，你心
裡一點都不著急，結果睡著了。睡著了以後，這個心裡這種念頭還在，很有意思。如果說
你念佛的話，那千真萬確，你在臨睡之前，先猛利的念一下，猛利的念完了以後，躺下去
就放鬆。然後，你扶著那個念好；讓他去，掉掉了把它拿起來，掉掉了把它拿起來，輕輕
鬆鬆的這樣，等一下你自己覺得睡著了。不是，睡著了你才感覺到睡著了，可是那個時候
睡著，這個佛號一直在，就是那麼清楚明明白白的在，這樣的好法。等到你第二天起來，
那個精神比整個的濃睡也還要好，這千真萬確的事實，我告訴你。所以這種地方，你單單
看看那文字是沒有用，你要真正修行的話，就得這樣的下苦功，下了苦功，這個好處都來
了。到那時候你會發現，所以我常常感覺，再十倍的苦我也願意，這算什麼？那個時候真
正的法樂，才真正，那算一點點，很少一點點，我告訴你。這個還有個好處，你付出代價
體會到的，覺得受惠原來這麼好啊！你這個時候意志越來越強，同樣的你的力量越來越強
。所以到那意志越強，力量越強，修更難的方法，你就不會難了。現在因為我們沒有做，
一點點事情都做不到，一看這個學佛菩薩，「這麼難！那阿彌陀佛！」你怎麼能修？所以
說，這個地方特別一提，雖然難，你們願意的去試，到個時候你所感覺到，好。正知者這
下面，念，換句話說，正念。第一個光明想，第二個是要怎麼正念。下面
【正知者謂由如是依止念時，隨起煩惱即能了知，斷除不受。】
這個睡覺的時候，還有一個，要保持正知，這個東西，跟那個念有關係的，念有關，都是
。你那個睡覺的時候，你心裡想說我要這個樣，我要這個樣，要這個樣。然後在這種情況
之下，你睡覺的時候，它那個煩惱起來以後，要能夠斷除。這一點我們大家也許不一定了
解。現在我也告訴你，平常譬如說，你睡覺的時候，到第二天早晨起來的時候，聽見了那
個板響了的話，「這個板敲得這麼早幹什麼？再睡它幾分鐘。」你會這樣想的，或者「沒
關係，還早，等到他敲了第三通再醒」。乃至於「敲了鼓我起來不晚。」我們常常有這個
心情的。這個為什麼﹖就是前一念，前面你沒有正知，後面就跟著煩惱在轉；非常清楚。
那怎麼辦呢﹖你睡覺的時候先這樣想：我要精進！我要精進！以前一直為這個煩惱轉的，
單單這樣夠不夠﹖不夠；告訴我們的「數數思惟」；你不斷的想這個念頭。當你心裡面，
睡下時，明天說，我決定要這樣去做，行相很清楚。想過了以後，你放下來睡覺。等到你
第二天起來的時候，一聽見板聲你「咚」一下，能夠坐得起來。你們試試看，保證有效。
乃至於你有了這樣的想法，你作夢，比如說，平常我們有的時候，夢當中也會有這種煩惱
現起來的，然後你如果能夠保持正念的話，夢當中煩惱現起的話你照樣擋得住，夢裡面你
都擋得住。所以他這個睡眠，的的確確有他正確的方法在。現在我們常常想，我現在希望
怎麼樣，希望怎麼樣，達到它的目的正確方法因，這裡都告訴你，你只要照著去做，你真
正的希望都得到。
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