若想有效成功消除自己的破壞性傾向，首先必須仔細觀察、
檢視，因為處理破壞情緒習性，不是一件只要壓抑就好的事。人
的情緒和心理習性，很可能早已根深蒂固，而且往往是經年累月
形成。因此，若不誠實處理這些情緒，而只是一味地加以抑制，
可能會招致非常猛烈的反效果。
實際上，忽略或壓抑，反使情緒更加惡化，而且會一直累積
至爆發，最後浮出表面，演變為令人意想不到的負面想法與行為
，一如水位高漲的河川氾濫至河岸邊。由此可見，我們不能光是
壓抑自己的破壞性情緒，而是應該敞開心胸，誠實面對自己，並
留意是哪些事物觸發了這些情緒、造成哪些感覺，又引發了哪些
行為。
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