《菩提道次第廣論》：上士道〈奢摩他〉 (174) pg347L11~pg347L13
子二、特於後二波羅蜜多學習道理
丑六、各別學法
寅一、學奢摩他法 卯二、依止資糧修奢摩他
辰二、正行 巳一、身何威儀而修
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【如《修次中編》、《下編》所說，於安樂具身具八法。足者，謂全跏趺，如毘盧遮那佛
坐，或半跏趺。眼者，謂不應太開，亦非太閉，垂注鼻端。身者，謂非過後仰，莫太前
屈，端身內念。肩者，謂平齊而住。頭者，莫揚，莫低，莫歪一方，自鼻至臍正直而住
。齒與唇者，隨自然住。舌者，令抵上齒。息者，內外出入莫令有聲、粗猛急滑，必使
出入無所知覺，全無功用徐徐而轉。】
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．如蓮花戒菩薩在《修次中篇》、《修次下篇》所說，在舒適安樂的座具上（打座的墊
子，柔軟適中，前面低一點後面高一些），行者身體必須具足八支坐法（毘盧遮那八支坐
，此「八法」即如下分為「足、眼、身、肩、頭、齒唇、舌、息」等）。
第一為足，兩腿結跏趺坐，姿勢猶如毘盧遮那佛，也可以半跏趺坐。第二為眼，眼睛
不應張得太開，也不可以緊閉，要稍微向下注視鼻尖。第三為身，身體不可過於後仰，也
不可太向前傾，要端正上身，內心安住正念。第四為肩膀，兩肩齊平（自然平垂安住，不
刻意聳肩）。第五為頭，頭部不可昂揚、低俯、或歪一邊，從鼻子到肚臍要保持正直而坐
。第六為齒與唇，牙齒和嘴唇隨其自然即可。第七為舌，舌尖要稍微抵住上齒。第八為息
，出入息不能發出聲音、也不可過於粗猛急促，必須使出入息毫無感覺，完全不用力氣，
緩緩呼吸即可。
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