要如何斷除沉、掉呢？若是細微的沉沒，稍提
起心力即可。若沉沒很濃厚或數現起，則不要再繼
續修下去，可以思惟三寶、菩提心之勝利、暇滿義
大等功德，使心力提高，或以冷水洗面等。『若心
所取內外所緣相不明顯，內心黑暗隨其厚薄』，如
果縱容它，不加以對治，之後就很難斷除，此時，
應數數修能對治之諸光明相等。
掉舉是心往外攀緣，有掉舉時，可以思惟念死
無常等法義，讓心往內收攝，令心的起伏波動降低。
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