推 Crazyfire:推馬哈希尊者和該系列的文章 61.217.194.223 06/21 20:08
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Namo tassa bhagavato arahato sammaasambuddhassa ！
（ 禮敬 彼 有幸者 阿羅漢 已正確完全覺者！ ）
前文貼了一系列馬哈希禪師的內觀基礎，多半著重在怎樣帶有正念的標記技巧上，而本文
Sujiva尊者傳承了馬哈希禪師的大弟子，班迪達尊者的教法，帶來更多關於在實際禪修中
，大部分行者所會面對的狀況，所給予的建議與指導，這對於初入門的行者無疑是很大的
幫助。至於對更多個人的禪修狀態的提醒及認可，還有賴於禪師的個別指導。
僅此，供養給精進於菩提道上，佛陀的勇士們！
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作者
Sujiva 尊者是一位著名的佛教上座部僧侶，早年在馬來西亞從事毗婆舍那禪修指導。他的
弟子們非常尊重他的慈悲、熟練技巧、禪修指導，以及深度的理解佛陀的教法。1982 年起
，尊者在馬來西亞 Kota Tinggi 的 Santisukharama 禪修中心，帶領過無數次的毗婆舍那
禪修。
另一個教導毗婆舍那禪修的里程碑是在1996年，他開始在國外教禪修，特別是在澳洲。從
那時起，他在香港，紐西蘭，捷克共和國，斯洛伐克，瑞典，義大利，美國教過無數次的
禪修。1999 年他在在瑞士的簡短停留期間，也做過禪修研討會。同年在美國也開了一門
《阿毗達摩》的課程。
尊者1975 年在馬來亞大學農業科學系，以優異成績畢業，旋即披具。在僧院訓練期間，尊
者跟隨當年幾位名師學禪修，特別是緬甸著名的教誡阿闍梨－班迪達大師。尊者也寫了許
多關於毗婆舍那禪修書籍和佛教詩文。
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序
1996年3月我在澳洲，帶領 Blue Mountains (藍山)禪修中心的開幕禪修，這本書收集了的
當時的開示法語。因為我上一版的書，“A Pragmatic Approach to the Practice of Vip
assana Meditation＂ (《實用毗婆舍那禪修手冊》) 已經不再印行，這個修正版也將類似
，用來指導初學毗婆舍那行者實修，內容只有必要的訊息。這跟上一本書，出版的時間相
去甚遠，我教禪修也增長了許多，增加新內容，勢在必行。
不過，並不是所有的事，可以在十天的開示中講完。有些已在舊版提及，但沒有詳述清楚
，例如《平衡五種控制機能》的細節。現在加到目前這一版，使本書更容易理解。
感恩促使本書出版的人，例如 Hor Tuck Loon，Lai Fun, David Llewelyn, Quek Jin
Keat, Tan Joo Lan 和十方發心助印的大德。
Sujiva
BUDDHIST WISDOM CENTRE,
Petaling Jaya，馬來西亞
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中譯序
台灣修學馬哈希毗婆舍那禪法的道風愈來愈盛。筆者有法緣，在緬甸參學，對毗婆舍那和
止禪都略有涉獵。期間禪修者可閱讀的相關中文書籍相當有限。感歎之餘，發心翻譯尊者
的智慧法語，幫助有心學習的人，也藉以增長個人菩提資糧。
這本書是入門法要，掌握住基本技巧來做練習。對進階的禪修者，它所涵括的禪修理論，
及實修經驗。如尊者所說，當禪修指示背後的原理被理解了，就可以更有信心地走下去，
獲得更深層次的智慧。當禪師不在身邊時，指導手冊會很受用。尤其尊者修學的範圍很寬
廣，書中涵蓋馬哈希系統的禪修技巧，也善巧地使用止禪的方法來對治五蓋、增長定力。
不過，緬甸馬哈希體系脈絡寬廣，啟修方式不盡相同，禪師的傳授也有差益，譬如觀照坐
姿、觸點的感受，無抉擇性覺知，標號，止禪…等的使用。各家禪風不一，非關對錯。虛
心學習，才堪受大法。
祝福各位法親道友，早日證悟涅槃！
金如是 頂禮
2008/07/19
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從一顆平靜的心修行所得到的知識，和從研讀中所得到的知識實在相差甚遠。從研讀中所
得到的知識，不是我們心中真正的知識（智慧），但我們的心卻試圖握持和保留這種知
識。我們為什麼要試圖去保留它呢？終究會失去它的呀！ ---阿姜查《流水》
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