[分享]聖嚴法師談世間情

[chitong (堅強背影)]

<覺情書>--聖嚴法師


【調伏與轉化】篇

問：
情緒沒有了，便能產生智慧和慈悲，能不能說有了智慧和慈悲，就懂得如何控制和安撫情
緒？

答：
要安撫自己的情緒很不容易，如果情緒已經升起，要再設法安撫下來是相當困難的。這時
候，只有想辦法趕快脫離使自己產生情緒的環境，遠離不舒服的狀況，讓心安靜下來，保
持頭腦冷靜，慢慢地情緒就會穩定下來。如果不趕快迴避，就不容易按捺住已升起的情緒
。

面對不同於平常的狀況，如果會使自己痛苦、興奮或是忿怒，此時最好的方式就是遠離當
下的情況。若與人發生爭執，正在氣頭上的雙方都覺得自己有理而繼續爭吵，此時勸架的
人無論如何得要拉開雙方，讓彼此聽不到叫罵聲、看不到表情，等雙方都冷靜下來，情緒
就安定了。

所以，衝突發生的時候，最好有第三者來勸一勸，如果自己有智慧，不妨先道歉，說聲：
「對不起，我相信你有理，不過我也有點不高興，現在我們都在生氣，有理也說不清，能
不能等一會兒彼此冷靜下來之後，大家再好好談。」如果能這樣處理問題，會比較好。

問：
一般人並不懂得管理、控制情緒的方法，請法師告訴我們，如何才能做好情緒管理。

答：
對於情緒，最好能夠化解、融化，我們講消融情緒，而不要控制情緒。

控制情緒是指有情緒卻不讓它發出來，拚命地彆住，彆久了就會爆炸，爆炸的時候可能發
瘋、發狂，發生傷害自己也傷害他人的事。這就好像鍋子裡面裝滿了水，在下面加熱讓整
鍋水沸騰，上面卻還用蓋子緊緊蓋起來，這樣不讓熱氣散發出來，鍋爐可能會爆炸。所以
，一定要採用疏導的方式，讓它有發洩的地方。

而消融情緒的方法有二種，一是發洩情緒，另一是疏導情緒。疏導是讓情緒有個柔和的出
口，而這個出口是用來化解情緒，並不是讓情緒爆發出來。

至於怎麼化解呢？我經常告訴大家，不要只是眼睛老是看著、耳朵老是聽著、心裡老是想
著，而要趕快脫離讓自己產生情緒的情境，然後藉由念佛、數息或打坐、拜佛來分散、移
開自己的注意力。這樣就是在化解情緒，而不是控制情緒。


摘自以下網頁
http://www.ddc.com.tw/event/2008/04book/index.htm#01

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阿彌陀佛

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推 CGUHhand:阿彌陀佛 感謝分享好文
推 myesprit:聖嚴師父的自在灑脫 總是給我很大的啟悟
推 milanor:南無阿彌陀佛
推 hiro0810:其實簡單說 還是要看自己能不能放下
→ hiro0810:如果一直讓自己維持在高脹的情緒也沒用
→ hiro0810:至少要明白 "憤怒爭執不能解決問題"才行
→ hiro0810:很多人喜歡堅持己見要比個輸贏才高興
→ hiro0810:為了吵架而吵架的人 其實很多....
※ 編輯: chitong         來自: 134.208.4.81         (04/15 17:53)
推 aitmac:感謝分享好文