作者solarjeff (吉祥如意)
看板Buddhism
標題Re: [問題] 關於內觀的一點疑問
時間Thu Jul 30 22:57:30 2009
※ 引述《linkeykey (應聲蟲)》之銘言：
: 看了很多版友所轉貼的有關禪坐的諸多方法
: 小弟個人認為內觀法是比較適合小弟自己的
: 剛練習內觀的時候,是以將注意力關注在呼氣和吸氣的
: 某一個接觸點,比如上嘴唇或鼻上氣息出入的地方...
: 小弟因為右耳聽力有點受損,所以一天24小時都會出現耳鳴的現象
: 剛開始小弟也是將注意力放在鼻上氣息出入的地方,但因為有耳鳴的
: 關係,注意力不是很能集中
: 在此想請問對內觀有所心得的大大們,我可否將注意力放在耳鳴的聲音上?
: 以耳鳴的聲音來取代氣息出入的接觸點上?
: 就是從頭到尾關注在耳鳴所產生的聲音,不知這個方法可不可以?
: 這樣算不算也是內觀?
: PS.曾經問過醫生,耳鳴的聲音會不會消失,醫生是要我習慣它,
: 因為是聽力受損,所以聲音並不會消失....
: 剛開始一直無法從頭到尾的關注在氣息的接觸點上,不知是不是一段時間後
: 關注力會越來越集中...不知各位版友剛開始禪坐時也是如此?
: 佛家首重"戒殺"
: 乃因
: 因果不止 輪迴不斷
正確的修行方式，是可以讓你種下解脫生死輪迴之因的大事。
在這邊我建議你可以先多閱讀有關內觀(毗婆奢那)的書籍，
或google "毗婆奢那"關鍵字。
如：
http://hk.geocities.com/dhammachanda_1/vb/15Vipassana.htm
(google真的很好用，比當時我靠看書摸索累積經驗方便多了)
先吸收並建立正確的知識後，再多接觸修行之道的善士。
在佛經當中，如
《大念處經》教示了以身、受、心、法為所緣的修法。
《清靜道論》教示以內觀為主的修行內容。
《菩提道次第廣論》完整的說明佛法修行的內容。
其他如
《禪修地圖》一書為 達賴喇嘛尊者以簡潔易懂的語言，清晰明瞭的邏輯，
說明禪修的步驟與方法，是值得一看再看的好書。
原po所提而適合的方法，可以參考
《楞嚴經》中 觀世音菩薩之耳根圓通章，以聞聲為初入修行之方法。
「初於聞中，入流亡所，所入既寂，動靜二相，了然不生。如是漸增，聞所聞盡；盡聞不
住，覺所覺空；空覺極圓，空所空滅；生滅既滅，寂滅現前。」
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依我個人過去的經驗，修內觀可能要先具備一些條件會比較得力。
如具備
1. 修定的基礎，這樣內觀才易生成效，漸生信心。
2. 要能持守淨戒，這樣修定會比較得力，易見成效。
3. 建議最好能茹素。
(如不行，但至少也要避免在禪修前吃重口味的食物 ─
參見《禪修地圖》第七章修習止觀的先決條件 p.142)
這點我在大崗山上半年與當兵一年多的練習經驗在事後得到驗證。
4. 練習正確的姿勢。
七支坐法或五支坐法(初學者可先忽略目、舌兩支，俟有心得後，可調整為七支)。
既然要練習，就要練習最正確的姿勢。
這是我從以前的運動習慣所養成的經驗認知。
一開始最好修正，一但身體習慣了或習性養成後，
要修正就會比初學困難很多。
若一開始貪求方便速效，除了成效會受到很大的限制外，
也有可能會多走一些冤枉路，白白的浪費時間與精神。
5. 日久積功。
要讓自己能看到成效，可說快也可說慢，只要持續而專心練習，一定會有成效。
如果一味貪求速效，會因貪心造成分心，成效因而降低，且容易喪失信心。
以上一些經驗淺談，提供參考~
補充一下google所得：
七支坐法：
http://www.dharma.com.tw/X1Chinese/D22Method/M1067Points.htm
本篇看起來說的很詳細，算是有經驗之人的心得分享。
此外， 南懷謹居士的《如何修證佛法》一書也值得一看，
《習禪錄影》與《參禪日記》也相當精彩，
將修行者本身的心得與心路歷程描述的相當詳細，
值得有心學習者觀摩學習。
吉祥如意~
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嗡 om 降伏慢心
嘛 ma 降伏嫉妒心
呢 ni 降伏我執
悲 pad 降伏癡心
咩 mei 降伏貪心
吽 hon 降伏瞋心
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推 cool810:《禪修地圖》這邊可下載： 58.99.10.123 07/30 23:03
→ cool810:由於是大陸簡體網站，把作者達賴改名了@@ 58.99.10.123 07/30 23:04
→ Cid:請問何謂五支坐法? 218.166.206.15 07/30 23:05
先忽略目舌兩支，這與所謂的行"氣"有關
→ linkeykey:之前不知在哪一本書上看到,當初觀世音菩 123.192.198.19 07/30 23:11
→ linkeykey:薩在海島上修定時,也是藉由耳朵聽海潮的 123.192.198.19 07/30 23:12
→ linkeykey:聲音,而進入無我的境界,不知我能不能學 123.192.198.19 07/30 23:12
→ linkeykey:菩薩一樣,只是家海潮聲改成耳鳴聲 @@ 123.192.198.19 07/30 23:13
先別擔心能不能，先試看看，也許很快，也許很慢，
我想只要有心去修，是可以看到成效。
→ gamete:自然界的聲音跟影像 是很好的導引 220.136.26.253 07/30 23:32
→ gamete:人工做的做的在怎樣好 聽久都容易出現一些 220.136.26.253 07/30 23:33
→ gamete:小問題 220.136.26.253 07/30 23:33
→ Cid:觀外界的聲音與影像就不叫內觀了. 218.166.206.15 07/30 23:41
→ gamete:這一篇是講禪修 又不是只講內觀 220.136.26.253 07/31 00:02
內觀的修法在於身心，
緣於外境的方法應是在練習長養內在(心性)的觀察力與注意力的提升，
而外在的塵境也許可以當作練習"定"的方便法，
重點仍是在於要將定功轉化為內觀之基。
※ 編輯: solarjeff 來自: 219.87.181.90 (07/31 12:49)