→ SkyElder:why? 61.66.243.96 08/06 18:30
※ 引述《SkyElder (不可有一絲惡念)》之銘言：
: 你們討論的很專業
: 不才在下來補充自己的粗淺經驗與看法
: 拿修行四念處時 走路時來說
: 對當下正在走路這件事 保持清楚的覺知 就是正念了
: 也就是說 走路時 清楚的知道 自己正在走路
: 這邊說的清楚的知道 不是指一般人在走路時粗淺的知道
: 一般人在走路時會想東想西的 不會很專注的在走路上面
: 因為一般人走路是身體直覺式的反應 你在用另一個心粗顯的去走
: 也就是我認為一般人走路時依靠的是小腦直覺式的去走 而不是用大腦清楚的去思考
: 對走路保持正念 是指細微的觀察走路
: 抬腳時明顯的觀察到 我正在抬腳 我正在抬腳 我正在抬腳 此時就對抬腳保持正念
: 腳往前跨時明顯的觀察到 我正在往前跨 我正在往前跨 我正在往前跨
: 此時就對跨步保持正念
: 腳放下時明顯的觀察到 我腳正在放下 我腳正在放下 我腳正在放下
: 此時就對腳放下保持正念
: 等正念訓練後加強了 這時抬腳時又可觀察到分成好幾個步驟
: 抬腳時大腿肌肉首先收縮 牽動膝蓋 牽動小腿被抬起來 牽動小腿肌肉 牽動腳踝關節
: 當下得知 大腿肌肉正在收縮 大腿肌肉正在收縮 大腿肌肉正在收縮
: 當下得知 正在牽動膝蓋 正在牽動膝蓋 正在牽動膝蓋
: 當下得知 ... 略
: 等正念訓練後再加強了 這時大腿肌肉首先收縮又分成好幾個步驟
-------------------------------------------------------------------
: 首先自己觀察到 是自己發出一個很細微的"意念" 去讓大腿肌肉收縮
: 這個意念平常很難察覺到 現在查覺到了
: 然後又察覺到 此意念"滅"了
: 如此你會發現 自己有許多非常平常察覺不到的非常細微的意念 一直在生滅
: 這些意念控制著自己的走路行為
: 當你在對自己的行為保持正念的時候 就不會生起雜念 且觀照的心會極強
---------------------------------------------------------------------
: 但此時也因為觀照心較強 對週遭一些很細微的 平常發現不了的風吹草動都會很敏感
: 當然此時就是放下不要去理會正念之外的目標
: 比如聽到有人講話 自己轉移注意力了 就告訴自己 我聽到 我聽到 我聽到
: 然後放下別去理它 將注意力轉回走路上面
: 以上是我當兵行軍時對走路保持正念的經驗
: 若對 行 住 坐 臥 都保持著正念
: 或許就符合大念住經上所記載的那樣
觀腳練習蠻可愛的，不過這個方法小心不要在過馬路的時候用
其實你後面有說到重點了，當你的心跑到了過去，跑到了未來，你分心了，要馬上知道
然後回到 無心
當對此種意念練習熟稔之後，就無須再頭上安頭，觀手觀腳觀身體，
就讓腳手和身體自己去做他該做的事情就好了，放鬆而警覺是此階段該有唯一動作
知道了--> 消散--> 再知道-->在消散 "漸漸的" 便能活在當下，個人力量，
便由此漸漸展現
但在其背後的重點是，為什麼要做這種訓練？ 此種訓練和解脫又有何關係呢？
很好玩，自己想想吧 :)
其實這其中有很多眉眉角角的東西，老實說吧，別想著斷念，但藉著回歸無念的練習，
會漸漸產生一些深刻的體會，事後會發現，原來是這些深刻的體會，讓你能夠放下
而不是一直在那邊覺知消散覺知消散，但練習還是要做，WHY？
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.15.194.88