Re: [請益] 打坐

[phoneme (向日葵)]

※ 引述《BabyFeeling (嗡  班雜薩埵  吽)》之銘言：
: 大家打坐腰都挺直嗎？
: 我覺得脊椎好痠...

有見過形容腰背的挺直,
應如"箭桿"一般挺直,或是如"疊起來的銅錢"般.
如果身上無嚴重的痼疾影響身體坐直,那麼能坐得挺直當然是較有利益的.

腰背的挺直與全身的姿勢,又當然連動相關,
盤腳、肩背、手放置方式.....也都關乎姿勢的穩固.
錯誤的姿勢,也可能會影響身體的其他部份.
舉例來說,我們聽到說腰背應如箭桿挺直,可能會想在腰背處用力刻意撐直身體......
但錯誤的用力,聽說長時間下來還可能使肩背得病.

所以脊椎坐得酸,
有可能是您的姿勢沒問題,只是因為打坐功夫還不深,氣血不能順暢流通的自然情形,
那麼只要能如法用功,打坐的時間就會漸漸增長(急不來的);
也有可能是因打坐身體姿勢不正確,錯誤姿勢導致身體受力不良所引起,那就要糾正了.
尤其您在推文中感覺打坐時悶悶的,聽起來似乎不是正確禪坐應有的現象.

對於禪坐姿勢應注意的要點,在閱讀方面個人推薦:
聖嚴法師的《聖嚴法師教禪坐》(ISBN 957-99006-0-4)、
波卡仁波切的《照見清淨心 禪修入門指引》(ISBN:957-693-381-1)
對於禪坐姿勢有說明也有附圖,可以參考.

話又說回來,
閱讀這些書而得到"知識"是一回事,當我們實際禪坐時的情形又可能是另外一回事.
很可能我們以為自己是根據如法的禪坐姿勢靜坐,其實並沒有.
舉例來說,在下自學靜坐三年後被糾正為"包胸"重新調整姿勢,
也見過一位現在已禪坐得很好的大德,他也是自學七、八年後,因為包胸而調整姿勢.
這些事,書可不會告訴我們啊!
因此在下以為您文章下的推文說得沒錯--初學時最好找個如法的團體學習靜坐--
團體內應有具格的老師教導、糾正我們的姿勢,並給予禪修上的建議.

單憑書籍、網路文章就想憑自己學習正確禪坐的人,
在下想說:這種人一定是福緣深厚.....,而在下就顯然不是. :p

在推文中顯示出您住在台中,
大城巿裡頭,不難找得到如法的禪修派別.先花點時間研究、觀察後加入學習,是有益處的.
不過有時候問題是,可能教法沒有問題,只是....指導的方式可能不一定能幫助我們,
比如在您推文下有板友提到的某團體在下去過,那裡課程中教導的東西蠻正派也很發心,
然而,團體裡的指導老師並不幫助學生調整靜坐姿勢.....
因此眼見有的學員參加課程多次,打坐卻養成彎腰駝背、瞌睡、身體歪一邊...等不良姿勢,
指導老師也不會去糾正你(雖然課程確實有教背、頸項要打直).....
同樣在一個團體學法,有的人姿勢就很端正其他人則否.好像也有點要看自己造化了. = =

靜坐的姿勢、知見都很重要,這是在下一點點禪坐經驗後的看法.
願我們都能如法學習禪坐,依法得到利益. ^ ^

--
     ◣◣◢
   ◥◤  ◥◤  當農夫栽種向日葵時，他們在田地上工作，犁耕田地並栽種向日葵，
   ◢      ◤  他們不會在空氣或半空栽種向日葵，他們只在田地上栽種並收穫它；
   ◢◣  ◢◣  當重複在田地上工作，他們不必日日祈求向日葵長出來並豐收滿溢，
     ◤◥◥    在他們已經完成田裡的工作時，無疑向日葵自然會充盈他們的倉庫。
  ◥◣ ∣◢

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.60.32.38
→ BabyFeeling:什麼是包胸?
→ BabyFeeling:是說胸部凹進去(含胸？)嗎？
推 AHJKL:七支作法：肩胛支。
→ AHJKL:兩肩膀往後拉張，胸部自然挺出
→ AHJKL:B兄如果真想從書看的話，必須要花很大的心力
→ AHJKL:去閱讀廣大禪定的書籍，並重中辯證，找出
→ AHJKL:大家共識的坐法。並且"詳加牢記"，不過根據
→ AHJKL:您的經驗，我先建議您每日執持佛號百遍，
→ AHJKL:尤其睡前，然後在"慢慢"學習比較好。並於
→ AHJKL:每次之後，再回去看書來改正姿勢，畢竟靜坐
→ AHJKL:不是一年兩年的事。我也是近年來才改正為
推 AHJKL:"結跏跌坐"的姿勢(以前為盤作或單盤)
→ AHJKL:                          坐
→ AHJKL:http://ppt.cc/v4QX
推 BabyFeeling:嗯，也只能慢慢摸索...
→ BabyFeeling:剛剛試了一下單盤發現腰有比較輕鬆點
→ BabyFeeling:雙盤腳都一直滑下...
推 feynmankao:我自己的經驗，如果腳不痛的話，雙盤
→ feynmankao:做起來比單盤穩的多，感覺很穩固!
→ phoneme:B大德:是的,大約就是那含胸的意思.
→ phoneme:雙盤腳滑下,可能關乎筋骨僵硬.配合瑜珈或
→ phoneme:拉筋動作會改善.不妨試試.
→ BabyFeeling:嗯嗯，目前我先單盤好了，因為左腳以
→ BabyFeeling:前骨折過，暫時不要硬凹....
→ Cid:我的腿也有傷, 目前採用散盤坐姿, 效果也不錯.
推 ilanese:「正坐」。亦名「平坐」。即坐在椅上或凳
→ ilanese:上；惟椅或凳，不宜太高，亦不宜太低，以
→ ilanese:較各人膝蓋稍低，腳能著地為度。大腿與小
→ ilanese:腿使成一直角，不可左右及前後傾斜，人儘
→ ilanese:量坐後，使上腿整個平伏椅上。用此坐法，
→ ilanese:自然而不吃力，使身體十分平穩，可耐久坐
→ ilanese:，特別對於老人及體弱之人最宜，而氣脈亦
→ ilanese:容易流通，無下肢麻痺之虞。
推 Tiderus:看不懂i大的推文，坐比膝蓋低卻能使大腿
→ Tiderus:平貼坐椅
推 ilanese:那段不是我寫的，應該是椅子比膝蓋稍低，
→ ilanese:重點是大腿整個平伏在椅上，代表整個臀部
→ ilanese:坐到椅子很裡面……
→ ilanese:以前我都說「正襟危坐」，後來才發現儒家
→ ilanese:用的「正襟危坐」還真的是「危坐」有點像
→ ilanese:當兵吃飯坐板凳那樣子，甚至只坐一點點。
→ ilanese:「平坐」指的就是坐在一般的椅子上啦！
推 Tiderus:嗯..  我應該懂了XD