推 Bonaqua:強壯不外乎運動，包含重量訓練，建議你去 "FITNESS"版爬文 03/03 08:06
→ Bonaqua:吃葷吃素兩者都不見得會健康，關鍵在你怎麼吃和怎麼運動 ~ 03/03 08:07
推 chuckkk:飲食均衡+澱粉和蛋白質攝取量增加+有效重訓=健康強壯 03/03 11:40
推 dbjdx:變強壯不敢說 不過生病的狀況變好了 03/03 11:50
→ ahome416:我是變胖了4kg 精神和體力變較好 但我是奶蛋素 囧 03/03 22:30
推 cool810:吃多點五穀米看看，比較不會虛胖。練健身的會多補充高蛋白 03/03 23:08
→ cool810:乳清蛋白之類的，不吃奶蛋的素食高蛋白選擇有大豆分離蛋白 03/03 23:09
→ cool810:，通常含量80%以上比較符合搭配訓練使用。不過以你的身材 03/03 23:10
→ cool810:換算BMI值應該滿標準的，雖然可能偏瘦。不用太刻意吧。 03/03 23:11
推 cool810:另外補充高蛋白也要注意腎臟負擔的問題。如果您可以喝牛乳 03/03 23:18
→ cool810:在運動過後多補充富含蛋白質的奶製品應該就有肌肉變壯的效 03/03 23:19
→ cool810:果，牛奶、乳酪之類的，胖怕的話，可以選擇低脂、脫脂類的 03/03 23:21