推 gymnosperm:橡樹林正好有一本書叫觀呼吸:)140.112.218.127 09/15 23:49
※ [本文轉錄自 book 看板]
作者: esed (《3.13.23》) 看板: book
標題: Re: [心得] 《我們真正的歸宿》
時間: Tue Sep 15 23:09:45 2009
恰巧前陣子在很偶然的情況下我也讀到這本書，也一起分享一下書摘 :D
書名為《我們真正的歸宿》，真正的歸宿是什麼？
「任何人都可以建一棟磚瓦木造的房子，但它是世俗的家，會隨著世俗的方式改變。
內心的平靜，才是我們真正的歸宿。」（p.11）
而平靜來自於完全地將整個身、心投入所做的事情中：
「你做每件事情，都必須清楚，醒覺地去做，
當你暸解透徹，便不再有任何的必要去忍耐或強制自己了。
你會有障礙和負擔，那是因為你沒有領會到這一點
──平靜來自於完全地將整個身、心投入所做的事情中。」（p.31）
書中還提到觀呼吸，這是我很有興趣的部份
後來在阿姜查的另一本書《以法為贈禮》讀到他教人如何開展對呼吸的覺知：
「吸氣時，氣的開始是在鼻端，中間在心臟，結尾在腹部。
呼氣時，正好相反，氣的開始在腹部，中間在心臟，結尾在鼻端。
開展對呼吸的覺知：一在鼻端，二在心臟，三在腹部。
而後，反過來是：一在腹部，二在心臟，三在鼻端。
投聚『注意力』在這三點上將可解決你一切的煩憂；
只要不想其他的事，保持你的注意力在呼吸上。
此時或許會有別的念頭進入心中，它會想到其他的主題而分散了你的心，但可別理它。
只要再次的持好呼吸當作你專注的對象就行了。
心，也可能會陷入研判和探討情緒當中，但是，繼續去修行吧！
繼續不斷地在每一個呼吸的始、中、末上保持分明。
最後，心將會無時無刻在這三點上了知呼吸。
當你如此修行了一段時間之後，心和身就會習慣於這種工作。
疲勞將消失，身體會感到更輕安，而呼吸也會變得愈來愈細密。
『正念』和『自覺』將能保護住心，而且好好地看守它。」（p.14-p.15）
我們家有心臟病史，我自己被心律不整困擾了很長一段時間
透過觀呼吸的練習，症狀改善不少，感覺好神奇
最近在找專門介紹觀呼吸這一方面的書...
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