[分享] 幸福轉動 幸福感與親密關係 上

[skykissx (非典型雅痞)]

會去聽是因為在bbs上看到老師的演講筆記，覺得應該很棒，所以就去聽了
老師的聲音表情很豐富，有時候會破音，很可愛。肢體語言也很豐富
這些是我沒辦法表達的，這些話是我以第一人稱的方式，把我記下來的話
用自己的話說一次，可能會有點落差。

就和主持人說的一樣 在笑完之餘，晚上的晚風吹來，心中還有些充實的東西在。

--
主講人:台大心理系 教授 林以正老師
主辦單位:政大心諮中心
地點:綜院113


聽演講的目的，我有時候在想，一個好的演講者應該怎樣呢？就和一個好的諮商員，
該沒離過婚嗎？那如果他沒離過婚，他要怎麼懂離過婚的人的心情呢？反過來說，
如果他離過很多次婚，好像也不恰當，案主會說離過那麼多次婚，還敢來教我，
所以大家都希望演講者是個英俊瀟灑，走進來迷死人，生活一帆風順的，可惜並不是。
聽演講，比較像是做一個頭腦的體操，花一點時間思考幾個問題，然後和一般演講
不一樣的是，我會去展現一個問題是怎麼被打開的，而你思考了這些問題後，
你的生命就會像個花朵一樣，漸漸綻放。

而我們的演講和外面的人演講，差別就是一個反省和思考吧，而大學生最可貴的也是
這種能力，就算沒有也有這個環境可以來醞釀反省和思考。

我在大一的時候，好不容易交了個女朋友，可是不久就收到了個dear John letter，
我去他們宿舍站崗，想問她為什麼，但她始終沒有出現。站崗很辛苦的勒，又不能
有涼椅，喝飲料，你以為是在渡假阿，還好有門禁，讓我不用24小時站。但我始終
沒問到這個答案，於是我就問我自己為什麼，以及為什麼要問這個為什麼？

很多市面上的書告訴你要怎麼有個良好的人際關係，但都沒有告訴我們為什麼要進到
這個關係？

不論是愛情，甚至連友情，都是冒信任的風險去交往的，那進入的害怕，如何評量？
這個人和上個人說的話一樣，我要不要相信？

信任是未來式，他的保證只能保證Now & Here，但所謂的信任就是有一天未來的某一個
不確定的時點，你和我的利害產生衝突時，你的優先順序將誰擺前面，所以信任始終是
建立在一個不確定上。

而我帶著這個困惑去圖書館翻書，讀到大學唯一會的技能就是翻書，大學生就是可以
做無聊的事做很久，像是算數學算很久才能上大學，所以最大的才能就是找答案，找書
除此一無所長，至少我是這樣啦。

我翻了很多實驗，講說相似性會讓人成為好朋友。但還是沒解答阿，如果是這樣每人
印一件衣服，寫你的興趣和政黨傾向，兩個人在路上看到一樣的擁抱就好啦。後來看到
一個是自我揭露，也就是你會不會和別人講內心的事情。如果你和一個人聊一小時，
只能聊天氣，聊王建民這種事不關己的事情，那麼你們的關係無法前進一步，
如果在一個沒有星星的晚上，只有你和他，你們一起烤青蛙，聊聊童年的創傷，你們
的關係可能會進一步。有個理論叫社會滲透藉由一點一點揭露去進入生活(註:這部份沒
聽清楚）只是秘密之所以是秘密在於它是猶豫，害怕不確定。自我揭露後就是將自己
的弱點攤在對方手上，萬一他拿這個戳你，怎麼辦？如果被其他人知道不會痛，
那不會是秘密。

那你為什麼敢把自己交出去，還有你為什麼只願意和他說??

後來這個論文始終沒有做，直到我出國念書，仍保有這個疑問，到了我博三的時間
我祖母去世了，我是我祖母帶大的，我非常的depression，悲傷到無法寫論文。我的指導
教授給了我兩條路，一條是回國，另一條是接受心理治療。我選了後者。不過學心理學
的人有趣的地方是，他們的招數你都知道，齁...你現在這招是同理心喔...是心理
治療喔(全場大笑)，但你們不覺得輔導是很奇怪的東西嗎？
所有的關係都是為了持續，只有輔導是為了結束而開啟。在一個陌生的地方，
面對陌生的人，兩張沙發，一張椅子，
一張畫，對你說，說阿！你怎麼說的出來？而且還要錢，和他要個手機和msn也不給。
打電話去張老師說，你好我是316號。你問，可以給我你的名字嗎？他又不肯
你怎麼講的出來？


你當然講的出來！要不然我們這些學心理的還混個什麼？記住心理學家不會創造法則
只會發現，所以的東西都是生活中 歸納演譯 控制預測來的。


這些人有個鑰匙，一用你的心事就會跑出來。然後你不知不覺講了那麼多秘密，你會想
為什麼我會說那麼多？不是朋友我不會說那多，阿！你一定是和我是朋友。
這是認知失調理論。

其實道理說穿了，大家都知道。如果講出來你不知道的話......



我也不知道該怎麼辦。

就是同理心。很爛吧。

(這邊還有老師現場示範 用書上的步驟，
感覺很好笑，還有幾個小插曲)

插曲一

怎麼知道對方是真笑？看對方的眼睛，如果他的眼睛沒有紋出來
他就是假笑，你可以看你男朋友和你照相時是真笑假笑來判斷
你們的未來

插曲二
帶你去浪漫的餐廳，為什麼是我變浪漫了呢？因為錯誤連結，
餐廳消失了，但感覺在你身上，你眼中看到的卻是我，你會誤以為
是我帶給你的。我那時和另外一個男的在追一個女的，而那女的在我們
之間搖擺不定，至少我是這樣認為。但後來他們有一天回來成為couple了！
我問為什麼，她說，他們一起去搭火車，差點趕不上，他們追火車，後來
那男的上去，也把她拉上去，她說那一刻她心跳加速，背後的陽光好大
他的笑容很棒，她感覺好愛他阿。

你難道都沒有看社心課本嗎？那是錯誤歸因阿!!!(全場大笑)

插曲三

你怎麼知道該不該表白？人與人之間的距離大概三公尺，1.5公尺是朋友的距離
你如果向他站近一步，他後退的話，不要告白。反之，你站近一步，他也站近了呢？
那也不用告白啦！很明顯了，你要take action

===========================言歸正傳======================================
市面上的書會給你一些原則，為了要讓你馬上可以用，給了一些簡便的
步驟，但那很危險。你如果真的按照那樣去做，就僵化了。

心理學講求的不是技巧而是歷程，每個步驟都有他的用意。

同理心是技巧嗎？至少karl Rogers就不這麼認為，
他說同理心不是個技巧而是態度


那什麼是態度？就是表現在你的行為上

書上說要看著對方，但看別的地方不行嗎？
會凝視對方眼睛一小時以上的，這兩人只有兩種狀況，不是戀愛就是在決鬥。

前傾四十五度，難道三十度不行嗎？
規則沒那麼死


記住 原則 找到自己的風格
像我就不能一直說I know 我就是適合那種稱兄道弟的風格

有人和我說 老師我被當了
我說，我以前當的比你多，我還不是當教授！

這是我的風格 對我有用 但對你不見得有用

你要找到你的風格

Care

之所以眼睛要看著對方，之所以你身體會像前傾，是很自然的現象，如果你聽不清楚
別人的話，你會怎樣？向前靠近，說:你說什麼嘛！還是會，後退三步，你說什麼？
這個行為代表著，我對你的話感興趣。


你們知道第三者最大的悲哀是什麼嗎？也對拉，沒有人當過第三者，所以沒有
這個經驗，我看一個小說，他說第三者的悲哀不是我們想像的兩人的感情無法攤在
陽光下，必須偷偷摸摸，也不是所有的節都必須自己過，那都還好，最令人悲哀的是
兩人親密過，對方一直在看錶，一直一直...他想著會不會被發現，再不走來不及了
你說什麼，他都不在意，因為他的心不在這了。在人際關係中看錶是很傷人的一件事
阿，怎麼會說到這個，大家沒什麼經驗，講沒什麼意思。

那為什麼我們比較容易和女生講心事？其一男生打斷別人的話，比女生多四倍
例:好好好，我知道了，你是這個意思對不對！其二男生的語助詞沒有像女生那麼多，
恩...說阿.....  而不會像女生，喔，蛤....真的喔...怎麼會這樣~~~~(請想像有點
誇張的語調，和肢體動作)

語助詞對於說話者的鼓勵是很重要的，好比如果你今天講手機，你不恩 哼 給個回應的話

沉默超過三十秒的話，對方會說有人在嗎？如果....你不會這麼做(口氣有點停頓)....
那麼......
我也不曉得怎麼辦，唉喲，你一定會這麼做的！

現在年輕人有很多口頭禪阿，比方說講話中會有很多"對" "對" 講一講，就 "對"
自我肯定一下。你不妨做個實驗，當你朋友在說話時，你就露出很不耐煩的表情，
直到他講口頭禪時就給予點頭和回應，大概過十分鐘吧，你會發現他說口頭禪的機率是
直線上升的。還有你們知不知道老師上課最喜歡看怎樣的同學？不知道？就是點頭的
同學，看到睡覺的，好難過。趕快目光掠過，看下一個。因此知道老師的弱點就好辦了
(全場大笑)，你可以找五到十個人分散在教室的各個角落，老師一講話就露出不耐煩，
全身很癢，坐不住的樣子，直到老師向右移，你就專注，眼睛像是發亮一樣，信不信，
過三十分鐘後，老師就移到門口去了，他自己還不知道。這個...沒試過嗎？
那你們行為學派學假的喔(對著第一排心諮中心的人說)而這些都表示的是我care
你說的，我care你做的，我在聽。

Understanding

我常常開玩笑，說諮商是哼哈治療法，給予點頭和回應，說I know  摘要對方的話
都做的是確認，讓對方知曉，我懂他要說的是什麼。我了解他的感受。

Evaluate

肯定。

我剛結婚的時候，我和我媽媽同住，你們猜對了，我遇到了婆媳問題，
一開始，我太太都會和我抱怨，媽怎麼樣....我都第一時間打斷說，

"你不要亂講，媽不會這樣說"
 "你神經質阿" "你想太多"
"器量怎麼那麼小"
註:(這些一口氣講完)

於是我們不斷的吵架，吵到快離婚了，好險我太太是個理性的人
她有一天和我說，你有沒有想過，我和你說這些為了什麼？

我一時之間愣住了，我沒想過為什麼？

她說，這個時候你只要抱住我，和我說一聲，

「謝謝你為了這個家付出這麼多，謝謝。」

我做死也願意了。

註:當下聽到這段話，我被感動到身體中有股暖流從背跑上來，起雞皮疙瘩

這就是Rogers說的無條件的正面關懷，肯定。

肯定什麼？肯定他的情緒是真的，
而不是否定這樣的情緒 是無中生有 是沒什麼大不了
肯定她肯為你這樣的付出，

而人際關係中，你常常就是在試探，當你說你今天怎麼怎麼了，高跟鞋斷了
你都是在看對方care嗎？對方understand嗎？他肯定嗎？


最後我們發現，人與人之間的關係是信賴，信賴是一點一滴建立的
在於你有沒有Care understanding evaluate  他

我覺得整個論述很漂亮，但我的指導教授和我說你還是沒有回答，

我們為什麼要進入這個關係？


--
  ╔╦═╜ ╔╗    「如果，用整個秋季的血會炎燒成什麼樣子？」
  ║║     ║║ ／ ╓╗　　 ╒╕          ╦    ╦
  ╙╩═╕ 火╠╬  ║║  ║ ║ ／     ╔═╝╔═╜ 「那麼，先燃為
        ║ 火║ ╲ ╚╩═╣ ╠╬  木風╚╦╗╚╦╗ ╲／悲傷又堅強的楓樹吧。」
  ╓══╜ ╚╝   ╲     ║ ║ ＼  ║   ║║  ║║ ／＼      skykissx       ║
  ╙＠ｌovｅｓｔhｅｎry═╝ ╚╝   ╩ ╙╩╝╙╩╝║  ╚══════════╝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.229.62.109
推 sonicnaru:推 增廣見識不少
推 lamontlui:推  哇賽
推 Eric0605:推
推 anoyster:推~
推 encountert:推呀~
推 asxce:推~
推 es21:大推...(能不能借轉個人板@@？)
※ jotarowu:轉錄至看板 NSYSU_EE95-1                                10/16 22:48
推 Lohan:超愛林老師 插曲二笑到翻:D
推 asdlkjfgh:大推!!
推 jotarowu:推推推~~
推 BlueSky911:感謝天空親....很棒喔！
推 cherrypink:推推~~~
推 iamysoso:推
推 momosui:寫的太好了，推~~~並借轉...
推 leocat:推
推 tingcutegirl:讚....
※ skykissx:轉錄至看板 share                                       10/26 22:49
推 avexsony:謝謝你的分享!