火車緩緩地駛離車站，兩人賣力的奔跑，
像是世界要從他們背後崩塌一樣
「快，快上來!」他率先跳上車，然後一手伸出來，焦急地等待。
夕陽照在我背脊生成許多汗水，沿著洋裝的拉鍊流下來，
眼看前方就是月台的盡頭，我的步伐更顯得急促不穩。
突然間他一腳從火車廂邁出騰空，只剩下左手抓在門邊，
我不記得他如何把我弄到車上的，
我只記得我的手握到他的手的那一剎那，時間像是靜止般的為我停留
好像背後陽光所攜帶的溫暖都夾帶到他的手心綻放，
這股流動從手掌，手臂到乳房，然後如落水的印地安茶葉一般暈散。
躺在他懷裡的那一刻，好像全世界剛出爐的麵包都在我心窩跳舞，
這種幸福安全的感覺，每每想起，都能讓我撐過2811公里的等待。
「當她跟我描述日落的景色是多麼浪漫，笑容多麼燦爛
在他懷裡是多麼幸福的同時，我的心像蛀牙一樣地嫉妒得癢癢的。
為什麼在火車上抱著她的不是我？」
「而更悲哀的是我還只能笑笑地在旁邊幫忙稱讚他的勇敢，
縱使你每一句說出來的話都關於他，都讓我心寒。」
老師說的這個往事雖然不太可能再現在發生了，
至少月台會有警察阻止你拍這樣的文藝片(不過若是在印度就不一定了)
但是，有一件事是心理學家一直想知道的：
“為什麼有些人在感情上難以得到幸福？”
這些人似乎先天就缺乏感情基因，
邀約被拒絕，節日一人過，睡覺抱抱枕，天冷插口袋
一般情侶常過的八大節日(1)，都只能跟八大電視台一起過
台灣的聖誕節不下雪，自己的心裡卻在下雪。
研究顯示，無法得到幸福的人通常有兩個特色
第一， 是覺得自己不配得到幸福
(Wood, Heimpel, Manwell, and Whittington,2009)
「幸福是留給那些帥氣的人或正妹吧!」他一邊喝著啤酒
「就算是一天也好，我也想體會當正妹是怎樣的感覺。」
我聽到她說出這句話的時候，真的有一種深沉的哀傷感。
許多人得不到幸福，是因為幸福敲門時自己躲在棉被裡
怎麼會有人覺得自己不配得到幸福呢？
最基本的原因，是低自尊
我不值得被愛，不值得關心，不值得同情，甚至，不值得變好
正如同憂鬱症患者喜歡跟憂鬱的人相處一樣，
相較於讓自己感覺好一點，低自尊者傾向維持自己「穩定的低自尊」。
「聖誕節要不要一起過來唱歌？」
電話響起，你的朋友約你，但不是你期待的那個人。
「不用了，你們玩吧，我還有事情要忙。」
所以你選擇婉拒，好像失去他就等於失去全世界一樣。
其實，你根本沒有什麼事情要忙，只是選擇留在家舔拭自己的傷口而已。
「來嘛，很久沒有聚了耶!」你的朋友試圖說服你。
「沒關係啦，我下禮拜要交報告。」
即使是明天要大考，如果她打來，你一樣衣服抓了就飛奔出去；
但是，打來的不是她，所以你再次謝謝你朋友的好意。
為什麼低自尊者不願意讓自己變好？
一個很重要的原因是，我們都希望世界是可以被預測的(Kelly, 1931 )，
包括自己的行為，自己的形象，自己對自己的看法等等。
在多次受傷之後
你漸漸懷疑自己是否還有能力去愛人，是否還有機會去被愛
一直以來我都以「不討人喜歡，常常被發卡」的形象活著
所以我聖誕夜才會做在這裡看著黑色螢幕發悶。
我甚至懷疑，世界上真的有人會喜歡我嗎？
如果，我變得討人喜愛了，我無法預期會發生什麼事情。
所以我還是維持這樣就好了，不要來管我。
然後躲在自己的殼裡，當作世界把自己遺棄。
當時低自尊的說法很盛行，但是，真的是如此嗎？
我自我感覺蠻好的阿，為什麼有時候我還是會覺得寂寞？
所以第二個原因是，這不是你要的幸福
Wang<2009>提出一種看法，
我們生來有一種裝填社會支持的水桶，
朋友，家人甚至伴侶的關心都可以倒到裡面，
只是，這個水桶要倒到固定的高度，我們才能感受到幸福。
有的人的水桶是大家的，也就是所有人的溫暖都可以一起計算。
有的人的水桶是用塑膠板從中區隔的，
也就是可能朋友與家人的部份滿出來了，
但是無法填補情人的所欠缺部份
有些人的水桶不但是區隔的，情人的「隔間」還特別大
所以，儘管周遭朋友關心再多，父母再愛你
真正決定你幸福與否的，
還是看情人那塊是否能被倒滿，否則一切都枉然。
講了這麼多不幸福的原因，都快要離題了，
那怎樣能感受到幸福呢？
先提供兩個社心常用的方法
向下社會比較是一個方法(downward camparison)
當你覺得自己窮，這月又要當月光族的時候
想想印度街頭，
像是從煤渣爐爬出來的灰頭土臉小朋友伸手跟妳要錢的樣子
當你出門前摸摸圍巾萬探，
去年年送你圍巾的人，今年已經不知道在哪裡的時候
想想有人每年冬天默默地織圍巾，給一個根本不可能愛上自己的人
拓展生活領域也是一個方法，
Fredrickson(2004)提出的The broaden-and-build theory中認為
低自尊者漸漸建立正向的自我概念
是從拓展正向經驗開始。
如果你就是得一個人走路回家，嘗試每天走不同的路
如果你就是放假沒人約，嘗試到遠一點的地方認識新的人
如果，你不期待，不認為自己有資格變好，
那麼，改變自己最好的方法，是提供自己一些新的經驗。
從新經驗中發現，原來世界的角落還有人愛我
從新體驗中明白，原來自己也值得一些小小的幸福
用心去感受世界的脈動，幸福原來就在自己心中
成大的朋友最近有聽過我老闆演講的都知道，
光是吃葡萄乾，閉上眼細細品嘗她的滋味，就能幸福得要死
光是宅在家，是不可能幸福的。
走出去，才有更多機會(這是雙關語!)
轉身，就是幸福。
(抱歉打很趕，我要去包幸福的餃子拉!)
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(1)2/14 情人節
3/14 白色情人節
七夕情人節
12/25聖誕節
12/31跨年夜
兩人的生日，在一起紀念日 共計八天
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