推 bluealane:來參加營隊! 03/30 14:36
推 clerk:Q.Q 我也很沒自信說.... 03/30 15:35
推 Whoizit:你要相信自己是可愛的 03/31 01:11
推 dodecahedron:不要說謊..就不會緊張啦~~妳的條件跟沒自信很難聯想 04/01 10:54
→ dodecahedron:不用努力~~妳已經很Ok啦..條件那麼好，難道妳目標是 04/01 10:55
→ dodecahedron:Top One丫~~~~~ 04/01 10:56
推 tmingda:學著做自己吧 太在意別人的眼光只會累死自己~ 04/02 13:41
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作者: Asasin (Asasin) 看板: CATCH
標題: Re: [請益] 我好沒有自信 >"<
時間: Fri Mar 30 15:37:33 2007
: 1.問題背景:
: 我的問題是 我超級沒有自信 ><
: 真的客觀說來 我知道自己 學歷很不錯 長得應該算順眼 也常面帶微笑
: 很活潑 喜歡跟朋友相處 人緣也一直不錯
: 中等身高 為了增加自信努力維持瘦瘦的體態 @@
: 可是無論如何 我對自己都非常沒有自信
: 我不知道為什麼 面對他人的時候 我似乎可以掩飾的不錯
: 但是我自己知道 很沒自信 很痛苦 因為沒自信常常顯得有點彆扭不太自在
: 很容易緊張 也很在意別人看法 會因此而不太快樂
: 也因此容易變得好像不大自然
: 說來說去 問題就是 我要怎麼努力讓自己 *打從心裡*有自信呢
: 謝謝 ><
我個人認為，自信就是相信自己，而要相信自己則必須了解自己
妳說妳認為自己學歷不錯，這是當比較條件是學歷時你的自信
但是說實在的，學歷對我來說是空洞的，因為我的工作環境必須要不停的學習，高學歷並
不代表什麼，只能說，你可能在起跑點具備比其他人多一點的專業知識；今天如果把一件
工作丟給妳，而且是跟你本科相關的，妳有把握把這件工作做好嗎?當你自己捫心自問這
個問題，但是答案卻是"我...我不知道"，那你原本自信的條件反而讓妳充滿不安對不對?
妳說妳長的順眼而且時常面帶微笑，這是當比較條件是第一眼形象或是外在條件時的自信
但是在妳給人第一眼印象之後還有什麼?
當有人說妳其實很普通甚至不好看時妳對自己有什麼想法?妳能真心的想"每個人眼光都
不一樣，但是在大多數人眼中我是閃亮的"，還是你會因為一句話開始懷疑自己，而且擴
大到其他人對自己的看法?
妳可以試著去做一些妳從沒做過的事情，透過各種不同的經歷妳可以更了解自己，當妳越
了解自己妳就會越有自信。
--
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◆ From: 163.29.32.124
推 hsnu90542:推推推 給我很大啟發 謝謝你^^ 03/31 16:56
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作者: DreamLoser (黑色心臟的男人) 看板: CATCH
標題: Re: [請益] 我好沒有自信 >"<
時間: Fri Mar 30 18:30:03 2007
很簡單,你從現在試試看
1.從現在起,在內心跟自己說話或是思考的時候,避免用負面的字眼,要以正向的思考去
面對.ex:當你急著騎車趕著路時,結果紅燈一堆,這時你不要在那怒氣沖沖的罵,你可以試
試看想著:嗯,這樣正好,雖然我遲到了,但我換來了一些可以思考的時間.
記得常常說"我可以" "嗯,這個不錯" "太棒啦"
2.請看著人的"黑眼球",不管跟朋友說話,打招呼的時候,或是其他時間跟人面對面的時候.
光是看著眼睛不夠,要深入的看著黑眼球,當然這樣在做的時候一開始會不習慣,因為你會
忙著看著對方,就無法思考或是接收到對方在說的訊息.但久而久之妳這樣做的時候就會習
慣,當然對於台灣人而言,這樣做是不習慣的,也許對方會不太好意思,那麼你可以試試看短
暫的時間看一下就可以,就這樣一下看一下眼睛,一下子看著對方的臉思考,這樣對方也不
就不會不太舒服.當然這樣子的做法在澳洲,美國人而言,是正常而且才是有禮貌的,如果
你在外國跟人說話不看著對方的眼睛,對方會覺得你說話沒誠意.
3.走路請挺正你的背脊,用正確又挺胸的姿勢走,不管男生女生都一樣.
4.其實很多心態是"由內而外"而得來的,當你穿著西裝的時候我相信這時候你心裡的姿態
也會有所調整,如果你光是努力的想調整心態而不去做點外在的修飾我相信是維持不久的.
我往往傾向於相信人類的精神往往不如他們自己想的如此堅固.
不相信的話你可以試試看噴個你覺得不錯的香水試試看(假設你之前都沒噴香水的習慣)
妳第一次噴香水那一煞那,走出門不管是逛街,上課上班,你會發現你會自覺的你挺有魅力
的,挺有自信的.這個就可以證實我的"由內而外"理論是不是對大部分人而言是否為適合的
※ 引述《nitha (a SoNY girl)》之銘言：
:
: 性別: 女
: (男/女)
: 問題類型: 個人魅力提升
: (個人魅力提昇/追男/追女/情侶相處/分手中(後)/其他)
: 自己個性: 活潑開朗 很有笑容 口齒伶俐 人緣很不錯
: (請以20字內敘述自己的個性):
: 1.問題背景:
: 我的問題是 我超級沒有自信 ><
: 真的客觀說來 我知道自己 學歷很不錯 長得應該算順眼 也常面帶微笑
: 很活潑 喜歡跟朋友相處 人緣也一直不錯
: 中等身高 為了增加自信努力維持瘦瘦的體態 @@
: 可是無論如何 我對自己都非常沒有自信
: 我不知道為什麼 面對他人的時候 我似乎可以掩飾的不錯
: 但是我自己知道 很沒自信 很痛苦 因為沒自信常常顯得有點彆扭不太自在
: 很容易緊張 也很在意別人看法 會因此而不太快樂
: 也因此容易變得好像不大自然
: 說來說去 問題就是 我要怎麼努力讓自己 *打從心裡*有自信呢
: 謝謝 ><
--
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◆ From: 211.74.220.157
推 cherrypink:推"正面思考" 03/30 19:26
推 beuys:推 很棒的建議~^^ 03/31 13:58
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作者: es21 (尋訪幸福) 看板: CATCH
標題: Re: [請益] 我好沒有自信 >"<
時間: Fri Mar 30 22:42:11 2007
※ 引述《nitha (a SoNY girl)》之銘言：
: 性別: 女
: (男/女)
: 問題類型: 個人魅力提升
: (個人魅力提昇/追男/追女/情侶相處/分手中(後)/其他)
: 自己個性: 活潑開朗 很有笑容 口齒伶俐 人緣很不錯
: (請以20字內敘述自己的個性):
: 1.問題背景:
: 我的問題是 我超級沒有自信 ><
: 真的客觀說來 我知道自己 學歷很不錯 長得應該算順眼 也常面帶微笑
: 很活潑 喜歡跟朋友相處 人緣也一直不錯
: 中等身高 為了增加自信努力維持瘦瘦的體態 @@
: 可是無論如何 我對自己都非常沒有自信
: 我不知道為什麼 面對他人的時候 我似乎可以掩飾的不錯
: 但是我自己知道 很沒自信 很痛苦 因為沒自信常常顯得有點彆扭不太自在
: 很容易緊張 也很在意別人看法 會因此而不太快樂
: 也因此容易變得好像不大自然
: 說來說去 問題就是 我要怎麼努力讓自己 *打從心裡*有自信呢
: 謝謝 ><
心理學有一個名詞...自我效能（self-efficacy）
跟自信有些類似，指的是個人對於自己完成一件工作的自我評估值。
自我效能高，表示個人有高度的信心去完成一項工作。
而由Bandura的自我效能論來說，要提高自我效能，我們必須：
1.了解工作的性質。
2.增加自己的經驗與正確衡量自己的實力。
3.增加自己的實力。
現在拉回自信這個主題。妳所說的"對自己沒有自信"是一種感覺，妳必須更精確的了解
和界定，『在怎樣的場合、情境、作怎樣的事情，會讓妳沒有自信』。
...沒有自信的來源通常是因為『不熟悉』。
有些人在私底下和人講話沒有問題，一上台就心虛怯場，表現得很差，對上台沒有自信。
實際上，可能只是因為上台經驗的不足而已。
所以先界定和檢視自己，哪方面會因為自信不足而表現不好，問問自己，這是因為
『畏懼』，還是只是單純的『不熟』。
提昇自信的方法，說穿了，非常簡單：
『多成功幾次就會有自信了』
作一件事成功十次、五十次、一百次，對這件事還會有懷疑和沒自信嗎＠＠？
....那我們要如何『製造成功』呢？
把事情的難度降低到自己絕對做得來的程度，就可以好好的享受成功啦...囧
面對別人會緊張、會彆扭、會不自在，是因為在意自己在別人眼中會不會表現不好。
...換言之，妳在與人相處的這一塊上面，"並沒有得到相應的回饋與肯定"。
那不是妳的問題，是目前大家的社會相處都很矜....囧 (我不想打注音文啊 XD)
所以該怎麼解決？
有幾個面向可以作，最簡單的是，我們先對人際互動方面，設立一些可以輕鬆達到的
目標....XD
『我對朋友微笑---->目標是朋友也對我微笑。』 .....這種目標不難達成吧＠＠
進階版：
『我對路人微笑--->目標是路人也會對我微笑。』 ....這個目標嚴苛了點，但是達成
的話應該很有自信吧....囧
....大概舉例而已，主要要說明的是，因為妳對於自己的動作和行為沒有作明確的界定，
因此，妳不能夠知道自己到底該做到多好才是OK的程度。
也正因為這種不確定性，所以妳沒辦法說服自己，自己是個很不錯的人。
....那我們開始對自己的行為注意並設標準。如果達到自己設立的標準，那不就簡單
表示出自己是個有能力的人嗎^++++++^
自我效能理論最重要的一點，自信不代表完成工作的能力，而在於對自己完成工作的
『正確評估』，換言之，自信來自於自知，知道自己能做到什麼程度的時候，對自己
表現的掌控度也會跟著提高，也會知道自己什麼時候應該要適時的求助別人，不逞強。
所以想要打從心裡的表現自信，就從認識自己、不懷疑自己開始做起。
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當拋出的磚夠多，就算引不出玉，我們也會造出一座屬於自己的金字塔。
~【catch板】 抓住屬於自己的幸福
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◆ From: 125.230.175.240
→ u48652004:最愛看es21的文...總是學到心理學...看catch長知識:) 03/30 22:56
推 vnra:這篇好專業喔!!推~ 03/30 23:05
推 lovenoncon:大推 ! 03/30 23:38
推 Kalashnikov:推 03/30 23:46
推 martinmask:這篇很棒 推推 03/30 23:47
推 hoshinoyume:推es大 受益良多! 03/31 00:02
推 zreo:對路人微笑然後路人跟你搭訕就進階了嗎? 03/31 00:52
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推 sophieafafa:推^^ 03/31 01:08
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→ martinmask:雖然他有些文章很糟糕 可是搭訕的技巧上 不得不承認 03/31 08:51
→ martinmask:的確很高竿 裡面的練習也很循序漸進 03/31 08:51
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推 aikobz:推沒自信是因為在意自己在別人眼中會不會表現不好 04/02 23:48