一、喝茶：茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人
不僅命較長，也較不容易得肺炎、和中風。 多喝茶可降低膽固醇和血壓。
二、信教：美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自
殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有
強化生命力的力量。
三、增加睡眠時間：科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可
以提升表現力。
四、洗冷水澡：冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並
且減低心臟病發作的機率
五、喝紅酒：英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且
降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的
效果最佳。
六、養寵物：根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
七、結婚：已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。
八、吃得少：節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。
九、多笑笑：笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免
疫力。
十、跳躍：每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳
躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。
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