你覺得上網很快樂嗎？離線有失落感嗎？多久不上網就會覺得
『怪怪的』？有這種感覺,就千萬得提醒自己一下,『網路沉溺症』的陰影恐怕
已經籠罩在你的四周了。不過,一般人難以自我判斷是否上網成癮,缺乏自知之
明,無法跳脫自我的世界,沒有客觀的體驗處境,常常深陷迷幻而不知險境環伺。
因此,如果有一個簡單且明確的沉溺度測量方式,讓網友能夠自行測驗並提出警
告,應該是網路沉溺症的有效防護措施之一。
測驗的遊戲規則：問卷一共有二十題選擇題,每題的選擇答案都是相同的五個,
答案分別是:
【1】幾乎不會、【2】偶爾、【3】屢次、【4】幾乎常常、【5】總是如此
如果在某題你的回答是【1】,表示該題你的得分為1,若是回答【2】,得分則是2,
依此類推,總成績就是把20題的分數加總起來。
〈1〉您會發現上網時間超過原先的計劃時間嗎？
〈2〉您會不顧家事而都將時間用來上網嗎？
〈3〉您會覺得上網的興奮感更勝於對伴侶之間的親密感嗎？
〈4〉您常會在網路上結交新朋友嗎？
〈5〉您會因為上網耗費時間的問題而受到他人抱怨嗎？
〈6〉您會因為上網耗費時間而產生課業(工作)上的困擾嗎？
〈7〉您會不由自主的檢查電子郵件信箱嗎？
〈8〉您會因為上網而使得工作表現或成績不理想嗎？
〈9〉當有人問您在網上做什麼的時候,您會有所防衛或隱瞞嗎？
〈10〉您會因為現實生活紛擾不安而在上網後得到慰藉嗎？
〈11〉再次上網之前您會迫不及待的提前上網嗎？
〈12〉您會覺得『少了網路,人生是黑白的嗎』？
〈13〉當有人在上網時打擾您,您會叫罵或是感受到妨礙嗎？
〈14〉您會因為上網而犧牲晚上睡眠嗎？
〈15〉您會在離線時對網路念念不忘,或是一上網便充滿『遐思』？
〈16〉當您上網後會常常說『再幾分鐘就好了』這句話嗎？
〈17〉您有嘗試縮減上網時間卻失敗的經驗嗎？
〈18〉您會試著隱瞞自己的上網時數嗎？
〈19〉您會選擇把時間花在網路上而不想與他人出去走走嗎？
〈20〉您會因為沒上網而心情鬱卒、易怒、神經不穩定,一上網就百病全消嗎？
以上題目做完後,就可以把自己的總分算出來了,
正常級(20~49分)：恭喜！這是正常的上網行為,雖然有時候您會多花時間在上
網消磨,但能有自我控制的能力。
預警級(50~79分)：您正遭遇到網路而引起的問題,雖然並非到了積重難返的地
步,您還是應該正視網路帶給您人生的全面衝擊。
危險級(80~100分)：您的網路生涯已經引起生活上的嚴重問題,您應該評估網路
帶來的重大人生影響,並且找出網路使用上的問題根源。
簡單的說,分數到達預警級,就要警覺並改變上網的習慣,到達危險期就差不多成
為網路沉溺症患者,恐怕需要很強的意志力,甚至要求助心理醫生才能回復正常。
以上資料來自「Caught in the Net」(網路陷阱)這本書,1998/10/18製
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せつなさは愛へのブレイションさ 君にしてあげられること
指折リ數えてみたけれど まだ今も片手にきえ足リないくらい
悲しみをこえ分だけ ほんとの優しさがわかるのなら
ボクはいつかきつと打ちけるだろう 振リ向きもせず次の夢へ飛ぴたつ
無邪氣な笑顏ずつと守リ續けたいから ああ、友達でいいから君が望むなら
どんな時にだつて胸をかすからぬ
A9851 奧貝斯坦中尉