第四節 單項技術

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作者: kevin414 (像最初一般的愛妳) 看板: Table_Tennis
標題: [轉錄自貓空桌球版精華區]第四節  單項技術
時間: Fri Dec 19 23:10:34 2003

第四節  單項技術

乒乓球的單項技術較多，為了敘述方便，把一些常用的主要單項技術分為進攻型
和削球型兩大類加以說明。
一、進攻型的單項技術
(一)正手進攻
1.近台攻球
近台攻球是快攻打法的一種主要技術。其主要特點是"快"。擊球時，可借來球的
前進力和上升力，在來球的上升期後段或高點期擊球，故也稱"借力攻"。
動作要領：
直拍(圖17)：

身體靠近球台，距球台端線約40厘米左右。左腳在前，右腳稍後，兩膝微屈，
前腳掌內側用力蹬地，腳跟微離地面，身體重心置於兩腳之間。右上臂與前臂之
間的角度約為110度，擊球前要自然放鬆。上臂置於身體右側，與身體約成45
度夾角。球拍位置與台面同高或略低於台面。
擊球前，向身體右側引拍，球拍呈半橫狀。身體隨引拍方向作輕微轉動，重心轉
向右腳。當來球著台彈起時，右上臂向前擺動，在球拍將觸球時前臂迅速向前上
方屈臂發力。同時拇指壓拍，食指放鬆，使拍形前傾。手腕隨前臂發力方向輔助
用力。板頭迅速前出，在球的上升期後段或高點期摩擦球的中上部。一般在台內
觸球，球與球拍的接觸點在身體的右前方。
當手向前揮拍迎球時，身體要隨著向前轉動，重心隨發力慣性由右腳轉到左腳。
球離球拍後，迅速放鬆各部肌肉，手臂隨發力慣性揮拍至左額位置。身體迅即回
轉，手臂隨之還原，同時用一小跳步使重心還原於兩腳之間，準備下一次擊球。
橫拍(圖18)：

準備姿勢和擊球動作與直拍相似，身體距球台端線約45厘米左右。但由於握拍
不同，手臂與手腕成直線，拍形呈橫立狀。拍形固定，置於球台上方。
擊球時，利用右前臂的內旋使拍形前傾。與此同時，也可將食指作微小的上移，
以利固定拍形。
2.中台攻球
中台攻球的特點是站位較近台攻球稍遠，能充分發揮擊球的力量。
動作要領(圖19)：

無論直拍還是橫拍，擊球前的準備姿勢均和近台攻球基本一致，但身體離球台端
線約為1米左右。
右上臂與前臂之間的角度約為140度，擊球前要自然放鬆。上臂與身體約成70-
80度的夾角。
擊球時以上臂發力為主，帶動前臂，手腕，在來球的高點期或下降期前段觸球，
球與球拍的接觸點在台外。其他要領與近台攻球相似。
3.側身攻球
側身攻球是各種類型打法都必須掌握的一項進攻技術。進攻型選手運用這種技術
更為頻繁。其主要特點是當來球落在反手一側時，運用步法移動，在反手位置用
正手進攻，以發揮較大的攻擊力。
動作要領(圖20)：
                                                                                側身攻球的首要問題是步法移動。不論直拍或橫拍，都要根據來球的落點，採用
相應的腳步移動，使身體位置處於來球方向的左側，以保証合適的擊球位置和發
力距離。
當側身步法完成時，攻斜線球身體與球台端線成75-90度角，攻直線球約成60
度角。左腳在前，右腳在後，上體向右微轉、前傾並收腹。根據來球情況，可以
運用各種正手攻球技術。
側身攻斜線球時，身體重心偏左腳，右腳輔助支撐。隨著發力擊球上體扭轉的慣
性，身體重心就完全落在左腳上(發力球重心先在右腳，再轉到左腳)。移動身體
重心時，應注意控制身體，防止前衝。與此同時，膝關節輕微下壓，隨著膝關節
的彈起，身體重心還原到兩腳之間，準備下一次擊球前的腳步移動。
側身攻直線球時，要求身體重心先在右腳，左腳輔助支撐。隨著右手臂由後向左
前方發力擊球時的上體轉動，重心由右腳轉向左腳。最後用一小跳步使重心還
原，以準備下一次擊球前的步法移動。
4.拉攻球
拉攻球是對付下旋球的一種主要進攻技術。大多在來球下降期前段擊球，因此站
位稍離台。擊球時主要靠自己發力。
動作要領：
拉攻球的準備姿勢同近台攻球。身體距球台端線約60厘米。上臂與身體約成40
度角，上臂與前臂之間的角度約為140度。球拍位置低於台面。
拉攻球將遇到來球下旋較強和下旋較弱(不轉球)兩種情況。拉攻球的方法也可分
為固定拍形和調節拍形兩種。
(1)固定拍形拉攻球
來球下旋強時，在移動腳步取位的同時，右手臂向身體右後側引拍並輕微內旋，
拇指壓拍，食指稍放鬆，中指用力頂住拍底，使球拍固定成稍微前傾，球拍位置
低於來球，上體隨引拍方向轉動，右肩稍下沉，重心轉向右腳(較攻球的重心略
低)。
當來球著台後彈跳至最高點剛下降時，右上臂由後向前同時向上用力，前臂跟著
往前往上發力，手腕在前臂的帶動下，保持拍形的固定，使球拍由後下方迅速往
前上方揮動。在身前右側約30厘米處觸球的中部，並沿球的中上部摩擦球，以
造成較好的回球弧線。
手臂發力時，上體要隨手臂發力的方向轉動，同時往上作輔助用力。身體重心由
右腳轉到左腳(圖21)。
球離拍後，迅速放鬆各部肌肉，手臂隨發力慣性揮拍至頭部中間，隨之用一小跳
步使全部動作還原。
來球下旋弱(不轉球)時，取位、引拍、拍形等均同上述，但球拍位置應與來球同
高或略低於來球。
擊球動作主要以向前發力為主，球拍觸球的中上部，上體主要向前轉，極少作往
上的輔助用力。其他動作同上述。
(2)調節拍形拉攻球
這種技術為部分使用正貼海綿膠的直拍運動員所採用。
來球下旋強時，移動腳步取位的同時，向身體右後側引拍，臂、腕和手指自然放
鬆，拍形略後仰，球拍位置低於來球，上體隨引拍方向轉動，右肩稍下沉，重心
轉向右腳(較攻球的重心略低)。
當來球著台後彈跳到最高點剛下降時，右上臂由後向前上方用力，前臂隨之迅速
內旋。在前臂的帶動下，拇指迅速壓拍，食指輕微放鬆，調節拍形。當來球在身
前右側約30厘米處時，球拍觸球的中下部，並迅速沿球體向上向前摩擦球。
手臂發力時，上體動作、重心交換和擊球後的還原均與固定拍形拉攻球基本相
似。
來球下旋弱(不轉球)時，取位、引拍同上述。但球拍位置應與來球同高或略低於
來球。拍形略前傾。擊球動作主要以向前發力為主。當右前臂隨上臂向前揮拍發
力時，拇指壓拍，食指略放鬆，以調節拍形，使球拍在身前右側約30厘米處觸
球的中上部，並從球的中上部至上部向前和略向下摩擦球。上體要隨發力向前轉
動。
擊球後的還原同上述。
5.扣殺球(扣球)
扣殺球一般用於回擊彈跳高於球網的來球。其特點是動作幅度較大，在高點期擊
球，擊球力量重，球速快，是得分的一種主要進攻手段。
動作要領(圖22)：

準備姿勢同前，重心略低一些。身體距球台端線約50厘米左右。
上臂與身體約成80度角，上臂與前臂之間的角度約為150度左右。球拍位置高
於台面。
來球下旋較強時，在移動腳步取位的同時，向身體右後側引拍，球拍位置略低於
來球，上體隨引拍方向轉動，重心轉向右腳。
當來球著台後跳至高點時，右上臂帶動前臂由後向前揮拍。球拍將觸球時，前臂
突然加快向前屈臂發力，在身前右側約40厘米處觸球的中部，並沿球的中上部
摩擦壓球。
手臂發力時，上體隨手臂發力方向轉動，重心由右腳轉到左腳。
球離拍後，迅速放鬆各部肌肉。手臂隨發力慣性揮拍至頭部左側，隨機用一小跳
步使全部動作還原。
當來球不轉或具有上旋時，球拍位置應略高於來球，發力時要擊球的中上部。
扣殺球的技術動作，與拉攻球大體相似，一般用固定拍形的方法擊球。但應注意
提手要稍高，向後引拍幅度要較大。
6.攻台內球
來球從本方台面彈起後，回落時球不出球台的端線謂之台內球。凡屬攻擊型選
手，都必須掌握好攻台內球的技術。
動作要領：
(1)直拍：當來球還未著台時，右腳迅速上前，膝關節微屈，上體稍前傾並收腹，
用前腳掌著地(腳跟不著地)。右手臂自然放鬆，隨身體前移迅速將球拍插進台
內。
當來球從台內跳起時，右前臂迅速內旋，手腕向前上方發力。這時食指稍放鬆，
拇指壓拍，中指協調手腕集中發力，球拍在球彈跳到最高點時觸球(圖23)。

來球是上旋或不轉，觸球時拍形稍前傾，觸球的中上部；來球是下旋，觸球時拍
形稍後仰，觸球的中下部。
上述擊球動作，幾乎是在前腳掌著地的同時完成的。前腳掌著地後，應立即後蹬
使身體迅速彈回，全部動作還原。
橫拍：動作與直拍基本相同。由於握拍的特點，可更多地使用手腕的力量去擦擊
來球。
(2)來球處於中路時
直拍：可用左腳往左斜前方移動一步，身體重心落在左腳，上體稍後轉。
當球從台內彈起時，右手臂迅速插進台內，手腕稍後伸。當球跳到最高點時，手
腕和前臂協調用力，球拍由右向左前方摩擦球的中部，把球"撇"向對方的左方(圖
24)。

球拍觸球後，左腳迅速後蹬使身體迅速彈回，全部動作還原。
橫拍：動作與直拍基本相同。但應注意上體後轉要較直拍多一些，同時手腕要較
直拍更後伸一些，擊球時前臂力量的使用要較直拍更多一些。
7.打弧圈球
弧圈球的上旋很強，回擊時處理不好，很容易打飛，因此，打弧圈球是快攻打法
的一種重要技術，它包括打加轉弧圈球和打前衝弧圈球兩種。
動作要領：
(1)打加轉弧圈球
準備姿勢同近台快攻。
擊球前，根據來球弧線的高度，右上臂微展並略作內旋，前臂上提(不後拉)隨上
臂內旋，使球拍位置高於來球。前臂與上臂之間的角度約為135度左右。手腕略
緊張，拇指壓拍，食指放鬆，中指緊頂拍底，使拍形前傾。身體重心略偏右腳並
稍上提。
如來球旋轉不太強烈，當球從台面彈起時，前臂迅即往前下方發力擊球(不摩
擦)。前臂發力時，手腕固定拍形不動，在上升期後段觸球的中上部("蓋壓")；身
體重心隨之突然下降，由右腳轉至左腳。
球離拍後，放鬆各部肌肉。手臂隨發力慣性揮拍至左胸前，用一小跳步使重心還
原。
如來球旋轉強烈，在來球從台面彈起時前臂迅速迎前，並往前發出快速的輕力
量。手腕固定，使拍形前傾，在上升期前段快速擦擊球的中上部("快帶")。
球離拍後，手臂隨發力慣性揮拍至胸前(較離身)稍下方，身體重心前移，用一小
跳步使重心迅速還原。
(2)打前衝弧圈球
準備姿勢同上。
擊球前，右上臂快速帶動前臂迎向來球，前臂內旋，拇指壓拍，食指放鬆，使拍
形稍前傾(手臂不能緊張)。球拍位置略低於來球。身體重心略偏右腳。
當來球從台面彈起時，前臂快速往前上方短促屈臂，手腕輔助前臂用力，在上升
期擊球的中上部。
球離拍後，迅速放鬆各部肌肉。手臂隨發力慣性揮拍至頭前，重心落在左腳，用
一小跳步使身體重心迅速還原。
8.殺高球
高球一般是對方在防禦時被迫送出的較高的來球。打高球主要有兩種方法。
動作要領：
(1)下降期扣殺(蓋頂扣殺)
根據來球方向，向後移動腳步，身體隨移動方向傾斜，重心落在右腳，手臂自然
下垂。當來球上升到將近高點時，右上臂由下向後上方帶動前臂作環形擺動。球
回落到稍高於頭部時，上臂和前臂以最大的力量向前下方發力，上體也從右上方
向左下方轉動，以增大壓球的力量。這時手腕要固定，球拍要盡量前傾，在頭部
前上方觸球的中上部。
球離拍後，迅速放鬆各部肌肉，身體重心還原。
(2)上升期扣殺("落地開花")
根據來球方向，迅速移動腳步(不需過多後退)。當來球正在上升接近胸部高度
時，右臂迅速由後上方向前下方壓球，前臂在觸球的剎那間迅速內旋向前，手腕
隨之快速下壓，擊球的中上部。
這種對付上旋較強的高球，擊球速度快，效果好。
(二)反手進攻
1.推擋球
推擋球是左推右攻(拉)打法的主要技術之一。其特點是站位近，動作小，速度快。
它可以在快的前提下，結合力量和旋轉的變化，達到控制對方，為正手進攻創造
條件。推擋球包括快推、加力推、推下旋、推側旋、減力擋、搓中推六種。
動作要領：
(1)快推(圖25)

身體靠近球台，左腳稍前，右腳稍後，肘關節靠近身體略前的位置。
來球剛過球網，即迅速移動腳步取好位置；同時右上臂向來球方向迎球，前臂略
向外旋。當球從台面彈起時，前臂即隨上臂迎前動作向前下方推送，，手腕配合
前臂往前發力，拇指放鬆，食指用力壓拍，中指頂住拍底，使拍形前傾，在上升
期觸球的中上部。推壓來球時，身體重心快速落在左腳，上體隨手臂發力微向左
後轉動。
球推出後，迅速放鬆、還原，準備下次擊球。
(2)加力推(圖26)

來球反彈高於球網時，可用加力推。
為了便於發力，取位要略靠近身體。推壓前，球拍位置要提高，右上臂略後擺，
前臂和手腕略向後拉，拇指略放鬆，食指壓拍，拍形稍前傾。
來球從台面彈起後，上臂迅速迎球，前臂快速用力，手腕隨前臂發力的同時，在
上升後段或高點期彈擊球的中上部，球拍背三指幫助手腕發力。
隨著發力的結束，手臂全部伸直。為配合右手臂的加大發力，左臂的後拉和上體
的左後轉要增大。
球離拍後，用小跳步使身體重心還原。
(3)推下旋
這是在對攻中改變回球旋轉性質的一種技術。
動作要求和快推基本相同。不同點是右前臂提起，球拍位置高於來球。觸球前，
拍形稍後仰。擊球時，手腕固定拍形不動，前臂在高點期或上升期後段往前下方
用力推切球的中下部。
(4)推側旋(圖27)

這是在反手位置用以回擊加轉弧圈球的一種常用技術。
準備姿勢同快推。
來球尚未落台時，右手臂迅速迎球，前臂提起，使球拍高於來球，拇指放鬆，食
指壓拍，使球拍前傾(約與台面成50度角)。
球從台面剛彈起，前臂快速向左前方發力，手腕固定拍形，在上升期沿球的左側
中上部往左下方摩擦推球(即"擠摩"球體。用此法回擊對方拉球的特點是回球不
往前衝，而是往下沉，使對方不易連續衝殺)。
(5)減力擋(圖28)

主要用來對付弧圈和兩面攻。
準備姿勢同快推。
來球尚未落台時，右手臂即應迅速迎球，使球拍接近球的著台點，保持拍形前傾。
球從台面剛彈起，球拍位置便貼近並高於來球。這時，前臂不僅不往前發力，還
要隨來球方向迅速後撤，以緩衝球的反彈力，使回球落點近網。
(6)搓中推
這是變搓攻為對攻的一種過渡技術。
對搓中，當來球從台面彈起時，右上臂迅速迎球，拇指壓拍，使拍形稍後仰，球
拍低於來球，身體重心略降低。前臂隨著來球的上升迅速向前上方發力，在高點
期觸球的中下部。球拍觸球時，手要迅速發力，使球拍沿球的左側下方向左側上
方摩擦球。身體重心由下往前上方跟隨。
球離拍後，迅速放鬆還原，準備轉入對攻。
2.近台攻球
反手近台攻球站位近，動作小，球速快(能借力)，可為正手進攻創造有利條件。
動作要領：
直拍(圖29)：

身體靠近球台，距球台端線約50厘米左右(身高如較矮，離台可更近)。左腳稍
前，右腳稍後(也可兩腳平行)，兩膝微屈，身體重心置於兩腳之間。
擊球前，引拍至身前左側，右肩略下沉，前臂上提並稍外旋，使球拍略高於來球。
前臂與上臂的角度約為90度左右。
擊球時，隨著向左後上方的引拍，上體稍向左轉動，身體重心偏向左腳，以讓出
擊球位置。當球從台面彈起時，以右肘為軸，前臂快速往右前上方發力，手腕輔
助前臂發力，拍背三指緊頂球拍保持拍形略前傾，並輔助手腕發力，在球的上升
期後段或高點期摩擦球的中上部。上體隨前臂發力微向左後轉動，重心偏向右
腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至右肩。接著用一小跳步使身體重心還原。
橫拍(圖30)：

站位、擊球時間、拍形、擊球部位和重心交換等均與直拍相似。
擊球前，右手臂在身前左側自然前伸，上臂與前臂的角度約為90度，前臂與手
腕成直線。
來球從台面彈起時，拇指壓拍使拍形前傾，前臂以肘為軸，向右前上方快速擊球。
球拍觸球時，手腕配合擦擊球。
3.中台攻球
反手中台攻球站位較反手近台攻球稍遠，因而擊球動作幅度大，便於發揮全身的
力量，可為正手進攻創造有利條件。
動作要領：
身體距球台端線約1米左右。兩腳平行或右腳稍前，兩膝微屈，身體重心置於兩
腳之間。
反手中台攻球有"高手"起板和"低手"起板兩種方法。
高手起板：動作與反手近台攻球基本相同。不同點是拍形要保持成垂直狀，擊球
時右上臂往前擺動要多一些，前臂發力要外旋，肘部要往前跟隨，在高點期觸球
的中上部。上體要有較大的突發性的向右轉動動作。
低手起板：擊球前，身體略向左轉，引拍至身前左側，右上臂貼近身體，肘部自
然彎屈，前臂與上臂的角度約為100度，拍形較垂直，球拍位置與來球同高或略
低於來球。
當來球從台面彈起後，上臂迅速帶動前臂由左後方向右前上方揮動。擊球主要依
靠前臂的力量，在高點期或下降期前段觸球的中部。觸球時，手腕要配合前臂發
力，拍背三指輔助手腕由左往右摩擦球。上體隨發力的同時向右轉動，身體重心
由左腳轉至右腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至頭部右側，同時用一小跳步使重心還原。
4.拉攻球
反手拉攻球是用以回擊來自左方的下旋球的一種進攻技術。它可為正手進攻創造
條件。
動作要領(圖31)：

直拍：身體距球台端線約50厘米左右。兩腳平行或右腳稍前，兩膝微屈，身體
重心置於兩腳之間，並稍下降。
來球下旋如較強，擊球前引拍至身前左側，右上臂靠近身體右側，肘部稍離身，
前臂略下垂，前臂與上臂的角度約為110度左右，拍形稍後仰，球拍位置略低於
來球。
當來球反彈接近最高點時，身體微向左轉，前臂稍後擺，上臂隨即往前擺動。前
臂以肘為軸，由左後下方向右前上方發力，手腕隨之發力，在下降期前段摩擦球
的中下部。發力擊球時，上體向右轉動，身體重心隨發力由下往上並由左腳轉至
右腳。
來球下旋如較弱，擊球前拍形應稍垂直。前臂發力以往前為主，在下降期前段觸
球的中部。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至頭前，同時用一小跳步使重心還原，準備下一
次擊球
橫拍：右前臂下沉較多，與上臂約成130度。前臂直接(不作外旋)往前上方提拉
來球，手腕可更靈活有力地配合作摩擦球的動作。
5.扣殺球
反手扣殺球多用於回擊來自左方反彈高於球網的來球。其特點是動作幅度較大，
擊球力量重，球速快，是左半台的重要進攻手段之一。
動作要領(圖32)：

直拍：身體靠近球台，距球台端線約50厘米左右。兩腳平行或右腳稍前，兩膝
微屈，身體重心置於兩腳之間。
擊球前，身體向左轉動，右前臂引拍至身體左後方，上臂自然貼身，前臂與上臂
的角度約為90度。拍形較垂直，球拍位置與來球同高或略高於來球(來球下旋則
應略低於來球)。
當來球從台面彈起後，身體重心上提並略偏左腳，上臂外旋帶動前臂快速往右前
方發力擊球。與此同時，拇指放鬆食指壓拍，使拍形前傾，在高點期擊球的左側
中上部。擊球時，上體作突發性的右轉動，身體重心隨之下降並移至右腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至右肩前上方，用一小跳步使身體重心還原。
橫拍：右前臂將球拍提至來球高度並微後擺，拇指略豎壓住拍形，接著前臂迅速
往前下方發力，手腕隨之發力並略作摩擦球的動作。
6.攻台內球
動作要領(圖33)：

直拍：直拍反手攻台內球，來球若於左方近網處，當球尚未著台時，左腳迅速往
左前方跨出一步(來球於中間靠左，則可用右腳往左前方跨一小步)，用前腳掌著
地，膝關節微屈，上體稍前傾並收腹，右手臂隨身體前移迅速將球拍插進台內，
前臂外旋使拍形略豎。
當來球從台內跳起時，前臂迅速外旋，食指稍用力，拇指放鬆。球反彈至最高點
時，手腕向前上方發力，中指協助手腕集中發力摩擦球。
如來球是上旋或不轉，拍形應稍前傾，觸球的中上部；來球是下旋，拍形則應稍
後仰，觸球的中下部。
球拍觸球後，前腳掌迅速後蹬使身體彈回。
橫拍：基本同直拍。不同點是右手臂直接向前伸進台內時不必外旋；當來球從台
面彈起時，手腕先輕輕下沉，然後迅速上提，往右前上方發力。
7.快撥
快撥是橫拍快攻打法的一種技術。其特點是動作小，速度快，能為正、反手進攻
創造條件。
動作要領(圖34)：

身體距球台端線約60厘米左右，左腳稍前或兩腳平行，兩膝微屈，身體重心置
於兩腳之間。
擊球前，引拍至身體左前側，右肘稍離身，前臂上提使球拍略高於來球，前臂與
上臂的角度約為90度左右。
來球從台面彈起時，手腕自然放鬆，拍形前傾固定，前臂以肘為軸帶動手腕往右
前上方快速發力，在上升期觸球的左側中上部。
快撥時，上體的轉動和重心的轉移極輕微，僅在兩前腳掌之間作很小的轉換。
(三)弧圈球
弧圈球是一種以旋轉為主的進攻技術。其特點是上旋強而又富於變化，可用來抑
制快攻打法的速度發揮，也可使削、攻結合打法處於防守地位。
以弧圈為主的人一般均使用海綿反貼膠皮拍。
弧圈球主要有以下幾種：
1.正手加轉弧圈球(高吊弧圈球)
加轉弧圈球主要用以回擊下旋球。其特點是球的飛行速度較慢，弧線較高，上旋
強，對方回擊易出高球或出界。
動作要領：
直拍(圖35)：

身體距球台端線約60厘米左右。左腳在前，右腳在後，兩膝微屈，身體重心置
於兩腳之間。
右手臂自然下垂幾乎成直線狀，引拍至右後下方靠近臀部，手腕固定，拇指壓拍，
使拍形保持前傾。引拍時，上體隨之轉動，右肩下沉，身體重心下降並落在右腳。
當來球從最高點開始下降時，上臂由身後先向右側方伸展，前臂在上臂帶動下從
右下方向左上方迅速揮拍，在下降期前段摩擦球的中上靠右位置。在發力摩擦球
時，右腳用力蹬地，上體往左上方轉動，以輔助手臂加大摩擦球的力量。
發力結束時，身體重心移至左腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至額前上方。隨即用一小跳步使身體重心還原。
橫拍：橫拍拉加轉弧圈球有揮拍弧線向內和向外兩種方法。
(1)揮拍弧線向內(圖36)
準備姿勢同直拍加轉弧圈球。
在向右後下方引拍時，上體隨之轉動，右肩稍下沉，身體重心下降並落在右腳。
引拍結束時，右手腕外展使球拍成前傾狀，前臂與上臂的角度約為160度(圖37)。

當球從最高點開始下降時，上臂帶動前臂由右後方順球的右側向左前上方發力，
手腕保持拍形前傾，球拍隨前臂發力方向在下降期前段摩擦球的中上靠右位置。
在發力摩擦球時，右腳用力蹬地，上體往左上方轉動，以輔助手臂發力。發力結
束時，身體重心移至左腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至額前上方，用一小跳步使身體重心還原。
(2)揮拍弧線向外(圖38)
準備姿勢同上。
引拍時，以肩為軸，右上臂外展略上舉並向後繞動，前臂內旋並隨上臂略後擺，
手腕自然放鬆，拍面與地面平行。前臂與上臂的角度約為120度(圖39)。身體重
心隨引拍略向上提並偏右腳。

球從最高點開始下降時完成引拍動作。上臂突然下沉內收，重心下降。前臂隨之
迅即下沉並略外旋，由後向前向上向後發力提拉。手腕隨前臂上提突然向上用
力，在下降期前段擦擊球的中上部。前臂發力時，上臂應自然跟隨前臂往上擺動，
身體重心也隨之上提。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至頭部右側，接著用一小跳步使身體重心還原。
2.正手前衝弧圈球
前衝弧圈球是弧圈打法的主要得分手段之一。其特點是弧線低，上旋強，球速快，
著台後球的前衝很強烈。
動作要領(圖40)：

直拍。準備姿勢基本同加轉弧圈。
引拍時，右上臂離身帶動前臂向右後方擺動，上體隨著轉動，身體重心下降偏右
腳。前臂與上臂的角度約為150度左右。手腕固定，拇指壓拍，使拍形保持前傾，
球拍位置約與台面同高。
當球反彈到接近最高點時，上臂帶動前臂由右後方向左前方揮拍，以最快的速度
順發力方向在高點期或上升期後段摩擦球的中上部直至頂部。手腕在保持拍形固
定的前提下，跟隨前臂摩擦球。揮拍擊球時，上體要隨著轉動，以輔助手臂發力。
發力結束時，身體重心移至左腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至頭部左側，用一跳步使身體重心還原。
橫拍：動作與直拍基本相似。但由於拉球時右前臂不需作內旋動作，因而更易於
發揮摩擦球的力量。
3.正手側旋弧圈球
側旋弧圈球除具有較強的上旋外，當球著台反彈後還能向對方右側拐彎。一般多
用於側身後回擊正手位的來球。
動作要領(圖41)：

直拍：準備姿勢基本同加轉弧圈球。
右上臂略離身，帶動前臂引拍至右後下方，前臂隨上臂引拍時與上臂保持約150
度角，手腕固定略向內屈，拇指壓拍，食指放鬆，中指緊頂拍背。
球從最高點開始下降時，上臂帶動前臂由右後方順來球的右側向左前上方揮動。
當球拍在下降期前段觸球時，要突然增加向左的力，沿著球的右側向左前上方摩
擦球，以產生強烈的右側旋轉。上體隨著轉動輔助手臂發力。發力結束時，重心
移至左腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至頭前上方，用一小跳步使重心還原。
橫拍：動作與直拍相似。由於拉球時右前臂內旋動作極小，因而更易發揮摩擦球
的力量，旋轉強度轉直拍更大。
4.對拉弧圈球
這是以弧圈(旋轉)球對付弧圈(旋轉)球的一種技術。
動作要領：
身體離球台端線1米以上。左腳稍前，右腳稍後，兩膝微屈，身體重心偏向右腳。
擊球前，右上臂帶動前臂向右後方引拍，手腕固定，拍形稍前傾。
當球反彈至最高點後，上臂帶動前臂由右後下方向左前上方揮拍，在下降期前段
摩擦球的中上部。發力時，右腳蹬地，上體右側向左前方轉動。發力結束時，重
心移至左腳。
球離拍後，迅速放鬆。順勢揮拍至頭前，用一小跳步使重心還原。
5.反手弧圈球
反手弧圈球是橫拍兩面拉打法的一項重要技術(由於動作的限制，直拍反手弧圈
難以適用)。主要用來為正手進攻創造條件。
動作要領(圖42)：
身體距球台端線約70厘米。兩腳平行，身體重心置於兩腳之間。

引拍時，身體重心下降落在兩腳前掌(重心要穩定)。右上臂離身略往左擺，肘部
自然置於身前，前臂往左後下方低沉，手腕略後屈使拍形前傾狀。
當球從最高點開始下降時，上臂由左向右轉，前臂由左後下方向右前上方作弧形
揮動，手腕隨前臂發力方向在下降期前段摩擦球的中部或中上部。發力時，兩前
腳掌往上蹬地，重心隨之上提輔助前臂發力。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至頭部右上方，用一跳步使重心還原。
6.正膠弧圈球
由於正膠表面膠粒不具粘性，觸球面又由於膠粒間的空隙而不如反貼膠皮大，因
此正膠拉出的弧圈球不如反膠拉出的弧圈球旋轉強。
動作要領(圖43)：
身體靠近球台，距球台端線約50厘米。左腳稍前，右腳稍後，兩膝微屈，重心
置於兩腳之間。
在向右後方引拍時，上體隨著轉動，左肩朝前，右肩稍後並略低於左肩，身體重
心下降，落在右腳。右上臂略離身，整個手臂自然下垂，手腕放鬆，拍形稍前傾。

當球反彈接近最高點時，上臂帶動前臂由右後方向左前上方快速發力，在下降期
前段摩擦球的中部靠右位置。球拍觸球瞬間，手腕要加力向前上方作摩擦球的動
作。發力時，右腳蹬地，上體要隨著轉動。發力結束，重心移至左腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至頭部前上方，用一小跳步使身體重心還原。
二、削球型的單項技術
由於削球橫拍與直拍的動作基本相同，因此對削球的各種單項技術就不再按橫
拍、直拍分別進行敘述了(橫拍與直拍的不同握拍法詳見第一章第三節)。
(一)正手削球
1.近台削球
其特點是削球動作小，球速較快，用以快速逼角，有利造成進攻得分。
動作要領(圖44、45)：
身體距球台端線約60厘米左右。兩腳並立略平行，兩膝微屈並收腹，身體重心
置於兩腳之間。
引拍時，右腳微提往右跨一步，重心移向右腳。右上臂微外展與身體右側約成
60度角，前臂上提略內旋使球拍位置約與肩同高，肘部自然彎屈，前臂與上臂
保持約100度角。拍面朝向右斜前方，拍形略豎。
當球反彈接近最高點時，前臂向左前下方快速發力略外旋，手腕隨前臂在高點或
下降期前段摩擦球的中部右側偏下處。身體重心隨手臂發力迅速下降。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至胸部左下方，右腳向左蹬地使重心還原。
2.遠台削球
其特點是動作較大，球速較慢，回球弧線低而穩定，可以較好地運用旋轉變化控
制對方。
動作要領(圖46)：

身體距球台端線約1米左右。兩腳略平行，兩膝微屈並收腹，身體重心置於兩腳
之間。
引拍時，右腳向後移動一小步，上體隨著轉動，重心移向右腳。右上臂外展與身
體右側約成70度角，前臂自然上提使球拍位置約與肩同高，肘部自然彎屈，前
臂與上臂保持約100度角。拍形稍後仰。
當球由最高點下降時，前臂向左前下方迅速發力並外旋，帶動手腕在下降期中段
或後段摩擦球的中下部。手臂發力削球時，上體隨著轉動，身體重心轉至左腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至左膝前，用一小跳步使身體重心還原。
3.削中路追身球
動作要領(圖47)：
準備姿勢同遠台削球。
斷定來球衝向中間偏右時，右腳後退一步，迅速扭轉上體並收腹，兩腳踵提起，
身體重心上提並落在右腳。與此同時，右前臂迅速上提置球拍於右胸前，前臂與
上臂約成90度角，拍形略豎。
                                                                                當球反彈至最高點時，前臂迅即向左向下向前揮拍略外旋，帶動手腕發力在下降
期前段摩擦球的中下部。身體重心隨發力突然下降，重心仍偏右腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至左膝右側，右腳蹬地使身體重心還原。
4.削接突擊球
對方突然加力或突然襲擊過來的球叫突擊球。突擊球速度快，突發性強，對削球
者有較大的威脅性，故必須掌握好削接突擊球的方法。
動作要領：
由於突擊球一般都是在自己身體靠近球台時出現的(如對方發球搶攻、搓中突
擊、放短球後突擊等)，因此回擊突擊球一般都在中台進行。
當斷定來球是右方或中路偏右時，可分別按近台削球和削中路追身球的方法進行
處理。但應注意以下幾點：
(1)右腳後退要快，上體轉動和右前臂上提要更快；
(2)發力時，向下壓球要多於往前的力量(借用來球的反彈力)；
(3)在下降期前段觸球；
(4)出手動作要小，同時以往下切削為主。
5.削弧圈球
削弧圈球基本可分為削加轉弧圈球和削前衝弧圈球兩種
(1)削加轉弧圈球
動作要領：
身體距球台端線約1米左右。兩腳略平行，兩膝微屈並收腹，身體重心置於兩腳
之間。
擊球前的動作同遠台削球。
削球動作可採用兩種方法：
一種是拍形略前傾。
當球由最高點下降時，右前臂迅速向下向左發力並順勢略前送，手腕保持拍形穩
定，順前臂發力方向在下降期前段切擦球的中部略靠上位置。手臂發力削球時，
上體隨之轉動，身體重心移至左腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至兩膝之間，用一小跳步使重心還原。
另一種是拍形豎起。
當球由最高點回落至台面高度或略低於台面時，右前臂用快速而又短促的爆發力
向左前下方削擊，手腕保持拍形穩定，在輔助前臂發力的同時快速摩擦球的中下
部，以強烈的下旋抵消來球的上旋。
球離拍後，順勢揮拍至右膝前。其他動作同前。
(2)削前衝弧圈球
動作要領：
與第一種削加轉弧圈球的方法相似。不同點是由於來球著台後，往自己後下方快
速衝來(彈跳弧線極低)，有很強的下沉力，因此拍形要豎起(甚至輕微後仰)，右
前臂發力要快而短促並增加往前的力量。球拍觸球的中下部，以抵消來球的下沉
力。
擊球動作完成時，球拍位於右膝前。
(二)反手削球
反手削球同正手削球一樣，基本上也可分為近台削球、遠台削球、削中路追身球、
削接突擊球和削弧圈球五種。其動作要領與各種正手削球相反。但橫板反手削球
較正手削球前臂和手腕的力量使用得更集中，擊球點較正手削球略靠身前。
無論正手削球或反手削球，都要學會削加轉與不轉球。方法是在掌握上述各種削
球動作的基礎上，削加轉球時，球拍觸球瞬間前臂和手腕要集中用力，從來球的
中下部快速往下部摩擦，摩擦球要"薄"(接觸球體面積要小)；削不轉球時，球拍
觸球瞬間前臂帶動上臂向前下方推送，手腕順勢前送，輕擦來球的中下部，摩擦
球要"厚"些(作用力更加接近球心)。
(三)搓球
搓球不僅是一項很重要的過渡技術，而且是某些戰術的重要組成內容，如搓中突
擊、搓中拉弧圈、拉與搓結合等。因此，一定要學會搓球動作。對削、攻結合和
弧圈打法的人來說，搓球更是一項重要的基本技術。
搓球可分為快搓和慢搓兩種。
1.正手快搓
動作要領(圖48)：

身體距球台端線約40厘米左右。兩腳並立略平行，兩膝屈並收腹，身體重心置
於兩腳之間。
引拍時，右腳往右前方跨一小步，重心落在右前腳掌。右上臂微離身，前臂向右
上方提拍，肘部自然彎屈，前臂與上臂約成110度角。手腕隨前臂自然上提，使
拍形稍後仰。
來球從台面彈起時，前臂向左前下方揮動略外旋，手腕輔助前臂發力在上升期觸
球的中下部。
球離拍後，迅速放鬆，手臂隨發力慣性順勢揮拍至腹前(較離身，在台內)。隨即
用右前腳掌向後蹬地，使身體重心還原。
2.正手慢搓
動作要領(圖49)：
準備姿勢基本同快搓。
所謂慢搓，就是指擊球時間比快搓晚。由於快搓是在上升期擊球，能夠借球的反
彈力，因此發力方向比較向下手腕的前送動作較小，以免回球出界。而慢搓，是
在下降期擊球，無法借力，因此向前發力多一些，手腕的前送動作也較大。
右手臂發力時，上體微向左轉，身體重心回至兩腳間。
擊球結束後，兩腳掌輕輕跳動，回復原基本站位。
3.反手快搓
動作要領(圖50)：

準備姿勢同正手快搓。
引拍時，左腳往左前方跨一小步，重心落在左前腳掌。右上臂向左前方迅速前迎，
前臂跟隨向前，肘部自然彎屈，前臂與上臂約成130度角。拍形稍後仰。
來球剛從台面彈起，前臂迅即向右前下方突然發力，手腕輔助前臂用短促的小爆
發力使球拍在上升摩擦球的中下部。
球離拍後，迅速放鬆，左前腳掌向後蹬地還原重心。
4.反手慢搓
動作要領(圖51)：

準備姿勢同快搓。
引拍時，左腳稍向左方(略偏後)輕輕移動一小步，上體左側略上提並收腹，身體
重心轉向左腳。右上臂微離身向左擺動，前臂向左上方提臂使球拍至左胸高度，
肘部自然彎屈，前臂與上臂約成100度角。手腕隨前臂自然上提，使拍形後仰。
來球從台面彈至高點開始回落時，前臂內旋向右前下方揮拍，手腕輔助前臂發
力，保持拍形後仰，在下降期中段摩擦球的中下部。
手臂發力時，上體微向右擺，身體重心回至兩腳間。
擊球結束後，兩腳掌輕輕跳動，還原基本站位。
無論快搓或慢搓，均能搓出轉與不轉球。方法是在掌握上述搓球動作的基礎上，
搓加轉球時，觸球瞬間前臂和手腕要迅速由來球的中下部向底部摩擦；搓不轉球
時，球拍"吃"球要較"厚"，以減少摩擦並增加擊球力量。
在快搓的基礎上，目前又發展成一種"擺短"技術。它在接發球和對搓中使回球落
點非常近網，以遏制對方的進攻，特別是遏制對方搶拉或搶衝弧圈球。
其動作要領是當來球還未落台時，手臂就迅速迎球，拍形較仰，使球拍接近來球
的著台點。
當來球剛從台面彈起時，前臂和手腕結合用力，在上升期前段向前向側輕擦球的
中下部。利用來球的上升力，把球輕"擺"至對方網前。
以上各種正反手單項技術，僅闡述了一般的動作要領。就擊球的線路來說，每種
單項技術均應包括斜線、直線、中路三條基本線路。由於線路不同，其動作也各
異。一般說來，擊球線路取決於擊球部位和發力方向。例如，在右半台用正手攻
斜線，右前臂發力時要由右後方往左前方用力，球拍要觸球的右側部位，手腕應
隨前臂發力方向由外向裡輔助用力；攻直線球時，身體要略向右讓位，右前臂由
右後方向右前上方發力(不要過多使用向左的力量)球拍觸球的中部略偏右側，手
腕應快速向前面不是由外向裡輔助用力；攻中路球時，右前臂由右後方向對方台
面的中間方向發力，球拍觸球的中部靠右位置，手腕隨前臂發力方向輔助用力。
反手攻斜線、直線、中路球的基本動作正好與正手相反。
此外，由於球拍性能不同，其動作也有差別。一般說來，使用海線正貼生膠球拍，
擊球時，以撞擊球為主，摩擦較少；使用海綿正貼熟膠球拍，擊球時，摩擦要較
生膠多，對"擊"與"擦"要求能較好地協調結合；使用海線反貼膠球拍，則應以摩
擦為主(推擋及扣殺球、殺高球除外)。

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