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我忘記從哪裡弄來的
反正就是轉錄的
5-a-side (large pitch)
5人小組對抗(大場)
把球員分成幾個小組在一塊大場上比賽。儘管球員很快就會疲勞，
但這可以鍛煉他們的體力，並使他們奔跑更積極和提高傳球以及跑位的質量。
5-a-side (small pitch)
5人小組對抗(小場)
把球員分成幾個小組在一塊小場上比賽。球員可以提高他們盯人，跑位和快速
反應的能力。球員也可以通過多次的射門來提高射門能力，也使守門員
有更多的機會練習他們的反應和一對一的能力。
Overloading (attacking)
半場攻防練習(進攻)
在這個半場攻防練習中防守球員比進攻球員中少，你的進攻球員會儘量利用多
出一人的優勢來下底傳中。前鋒將會通過訓練來改進他們的跑位並逐漸適
應球的落點。
Set Pieces (attacking)
定位球 (進攻)
在這個訓練中，你的球員會練習比賽中的進攻任意球。通過訓練主罰任意球的
球員發出準確的定位球，角球，點球和長距離界外球，你的球隊將增加在這
些情況下得分的機會。
Overloading (defensive)
半場攻防練習(防守)
在這個半場攻防練習中，攻擊球員比防守球員多，這能夠增強防守球員保持防
線的能力，並瞭解哪一部分的防守最容易受到攻擊。這種訓練可以一增強盯
人，配合以及站位的能力，還能夠改善防守球員與守門員之間的配合。
Set Pieces (defensive)
定位球 (防守)
在這個訓練裏面，你的守門員和其他防守球員模擬實戰中的定位球防守練習。
這可以增強球員的預見性，盯人能力和戰位。
Handling
球感訓練
通過守門員教練進行訓練來練習站位和球感。
Headings
頭球訓練
頭球訓練幫助你的球員增強他們頸部力量，已經通過頭球來把球儘量頂遠。同
時也增強了他們在危險情況下快速解圍的能力和效率，你的球員頭球擺渡，
頭球傳球和頭球攻門的能力將會增強。
Rest
休息
給你的球員休息一下
Agility
靈活訓練
儘管不是高強度的體能訓練，你的球員可以通過跑步，轉彎來增強動作的流暢
性。這項訓練特別針對改進加速，平衡和協調能力。
Shadow Play
低運動量訓練
慢節奏的訓練，是比賽前幾天最佳的訓練方法，使球員慢慢進入比賽狀態。同
時使球員增加球感，團隊合作，判斷力和走位。
Shooting
射門訓練
這訓練能增強球員在禁區內外的意識，你的前鋒也因能不斷射門而獲得信心。
同時也增強了球感和淩空射門的能力，並訓練球員用他們並不善長的那只腳
去射門。其他的好處包括增加球員的鎮靜，預見能力和遠射能力。
Shot stopping
擋出射門
這個訓練可以增強守門員門前的站位和擋出對方射門的能力以及信心。
Tehcnique
技術訓練
這種訓練可以增強球員的控球，傳球，和帶球的能力。球員主要集中在技術訓
練上，用身體上的各個部分來練習停球和控球。
Training Match
訓練賽
把主力球員分為一組和剩下的球員進行一場完整的比賽，這種高強度的訓練能
夠使球員有機會一起配合，但也會導致他們疲勞。此外，該訓練可以改進傳
球，互相交流的能力和位置感。
Closing-Down Session
緊逼訓練
在這個訓練裏球員被分為三組，並被限制在一個範圍裏面。其中兩支隊要保持
球在腳下不能丟球，第三隊要盡力去破壞他們的配合。由於不斷的跑動，使球
員增加體能，鍛煉他們的判斷球路的能力，互相的交流和個人技術。同時也改
善了他們的位置感和攔截以及相互間的配合。
Crossings
傳中訓練
這種訓練可以增強球員傳中球和禁區內搶點的能力。你的中場球員練習在右路
起球傳中，前鋒球員練習如何準確的跑到點上接球。
Sprints
衝刺跑
往返的短距離衝刺，這種訓練可以增強球員的加速能力，速度和平衡性。
Cross Country
野外拉練
對賽季前球員恢復狀態特別有作用，國外拉練可以增強球員的體能和減輕體重
。這種訓練對於其他項目的訓練有多重作用。
Pig in the Middle
搶圈遊戲
這是中等強度的訓練，球員必須在有限的範圍內互相傳球，另外由一或兩個人
負責搶球。這樣的訓練可以增加樂趣和輕鬆的氣氛，你的球員也會增加他們的
預見性和一腳傳球的能力。
Tactical Training
戰術訓練
這是專門針對戰術的訓練，讓球員學會去分析對手的優點和弱點。訓練包括觀
看一些以前比賽的錄像，學習戰術知識和辨認哪位是危險人物。這部分的訓練
對於球隊和球員個人來說都是非常重要的，球員能夠增強他們的判斷力和增加
同全隊的配合意識。
Weight Training
力量訓練
進行力量訓練來增加肌肉的輪廓，這包括腿筋，小腿，上身和頸部。偶爾進行
這種訓練可以減輕球員受傷的機會，不過太多的力量訓練會導致球員的平衡能
力，靈活性和速度下降。
Distribution
開球門球訓練
讓守門員教練進行訓練以增加控球和開球門球的能力。
Agility (GK)
靈活 (門將)
讓守門員教練來進行訓練以增加反應和靈活性。
Penalties
點球訓練
讓你的球員練習踢點球從而增加他們心理上的沈著冷靜。在那些通過點球決勝
的杯賽之前進行這樣的訓練很有作用。
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