› 精華區beta CMU_M52 關於我們 聯絡資訊
作者a78901912138 (小宇)
看板CMU_M52
標題[重要] 中國學生全民減肥運動
時間Sat Jul 3 23:04:38 2010
聽班代厚匡說 最近有接到學務處的電話 說要舉行中國醫減肥的推行運動 然後學校希望大家在一個月內能夠達到顯著的效果 因此我幫大家找了一些資料 以下是幾項減肥的要點： 一個月內 最有效的減肥方法１、喝大量的水12-16杯： 　　通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠 茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐 前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據說可以幫助加快新陳 代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因為所產生的保障感)。 　　多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不能算是水 ，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。你會覺得上廁所次數很多，也是強 迫自己起來多活動的一個辦法，呵呵。 　一個月內 最有效的減肥方法　２、鍛煉在早上進行： 　　有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛煉)先解決了，一 天感覺都會非常好。早上空腹鍛煉，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裡儲存的能 量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體 必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。早上因為餓著肚子，所以運動量不能太 強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛煉可能不太適合，否則會眼冒金星 。 　　早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛煉 一下吧。時間緊的話，早上鍛煉20-25分鐘，下班後再鍛煉20-25分鐘。在家看看新聞跳跳 健身操，兩不誤。 　一個月內 最有效的減肥方法　３、找個同伴一起減肥： 　　有人每天和你討論減肥的心得和進步，互相督促，比一個人孤軍奮戰要容易。而且最 好是你天天見得到的人，這樣大家的減肥效果一目了然，比較不容易偷懶松懈。 　一個月內 最有效的減肥方法　４、減脂的鍛煉方法： 　　如果不能早上就鍛煉，其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓練，再做有氧鍛煉 。因為身體通常要20分總後才開始使用脂肪中儲存的能量，這樣你一開始快走或是跑步， 就開始燃燒脂肪了，腦子裡這樣想想都覺得感覺很好。 一個月內 最有效的減肥方法　　５、每隔2.5到3個小時吃一些食物： 　　一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，盡量均衡，不 過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食 選擇);周末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。 但是 大家想知道這件活動的肇因是誰嗎?? 因為今天晚上有人在3A02露大肚子的時候 被學務長看到了 他非常的生氣!!!!!!! 是誰 那個人是誰 中國醫熱舞之王LOCKING POPING都會的王赫 脖子動阿動的非常噁心又帥氣又迷人的王赫 有機化學僥倖通過但是英文分數超爽的王赫 身兼醫學營舞會和醫夜舞會重責大任的王赫 赫赫赫 赫赫哈ㄏ一 請大家推：祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.127.197
推 hua817 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/03 23:07
推 topgun9810 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/03 23:07
→ topgun9810 :搶輸了QQ 07/03 23:07
推 QWoodieQ :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/03 23:24
推 hungting :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/03 23:29
推 angelluo :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/03 23:31
推 mike791028 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/03 23:43
推 a30plus :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/03 23:45
推 mike791028 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/03 23:49
推 vincetofu :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/03 23:55
推 mike791028 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/03 23:59
推 wujoy :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/03 23:59
推 applesj :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 00:00
推 drfu :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 00:03
推 hanyingchan :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂XD 07/04 00:08
推 chloechloec :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 00:09
推 mike791028 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 00:11
推 victorious :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 00:11
推 victorious :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 00:16
推 victorious :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 00:24
推 YUEXIN :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 00:25
推 turtlegg :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 00:34
推 camerdy :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 00:38
推 YUEXIN :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 00:39
推 camerdy :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 00:41
推 YUEXIN :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 00:42
推 camerdy :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 00:43
推 ilovemelody :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 00:47
推 colittlelu :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 00:47
推 brianzzy :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 00:51
推 vincetofu :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 01:10
推 yuyichen :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 01:10
推 deengel :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 01:19
推 jeffrey3436 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 01:20
推 mike791028 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 01:22
推 vincetofu :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 02:13
推 topgun9810 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 04:01
推 nod0485 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 04:10
推 moonliter :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 06:18
推 librawei :7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 09:26
推 joan9633 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 11:19
推 TanKirby :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 11:44
→ dragon1871 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 11:53
推 s198900068 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 14:41
推 garyfire :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 15:08
推 wowXD :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 16:02
推 turtlegg ::祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 16:04
推 Ding1208 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 16:57
推 seastarlai :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 17:24
→ nysouth :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 17:32
推 victorious :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 18:09
推 victorious :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 18:19
推 victorious :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 18:38
推 topgun9810 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 19:04
推 topgun9810 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 19:46
推 shiuzi :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 19:47
推 joe80a :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 19:53
推 ch60819 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 20:26
→ booding725 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 21:13
推 topgun9810 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 21:52
推 fish801025 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 22:43
推 fish801025 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 22:45
推 fish801025 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 23:04
推 fish801025 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 23:06
推 turtlegg :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 23:22
推 fish801025 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/04 23:57
推 victorious :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 00:10
推 st52182000 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 00:25
推 victorious :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 00:41
推 victorious :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 00:42
推 victorious :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 00:42
推 victorious :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 00:42
推 victorious :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 00:43
推 victorious :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 00:43
推 victorious :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 00:43
推 victorious :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 00:43
推 turtlegg :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 00:52
推 librawei :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 00:53
推 richard1213 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 01:17
→ QWoodieQ :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 01:26
推 choiyamapi :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 02:13
推 choiyamapi :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 02:41
推 hungting :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 02:58
推 Ding1208 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 03:44
推 seastarlai :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 04:34
→ withoutremit:祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 09:14
推 librawei :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:06
推 mike791028 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:19
推 cmujeter :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:19
推 librawei :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:21
推 mike791028 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:22
推 jamie08012 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:27
推 librawei :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:29
推 librawei :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:29
推 librawei :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:29
推 librawei :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:30
推 brianzzy :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:40
推 brianzzy :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:40
推 brianzzy :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:40
推 brianzzy :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:41
推 brianzzy :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:41
推 brianzzy :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:41
推 brianzzy :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:42
推 brianzzy :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:42
推 brianzzy :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 10:43
推 brianzzy :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂爆 07/05 10:43
推 xqkj205 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 17:44
推 xqkj205 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 17:59
推 xqkj205 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 18:05
→ steven20060 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 20:14
推 steven20060 :祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 07/05 20:20