[國內新聞] 飲食加重訓 讓建仔更壯

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【楊逸民╱綜合報導】

近年赴美的台灣旅外球員，經過美國職棒洗禮後，多數選手都變重、變壯了。當然美式的
食物是體重增加的因素之一，不過對於重量訓練的重視，才是使他們變壯、更能應付
長時間比賽，不至於太快進入身體疲勞期的真正原因。

身材高大的王建民，剛赴美時體重大約90公斤，不過到了今年春訓時，體重已經上升到
105公斤，不過王建民增加的不是贅肉，而是肌肉，尤其是王建民在小聯盟曾動過右肩
手術後，為了要避免再度傷害，因此需要靠著重量訓練來加強肌肉的強度。



愛吃咖哩飯炒飯
飲食上王建民除了球團準備的食物，若是在主場出賽，他都是住在家裡，下午才出發到
球場，而中午太太吳嘉姈都會準備食物，王建民對於食物並沒有特別的偏好，但比較愛吃
的就是咖哩飯和炒飯，原因是比較簡便，而且到球場球隊也會準備一些點心，不一定要
吃得很飽才出門。

原則上，球團並不會針對球員設計特別菜單，不過在球場休息室內準備的食物都不錯。
賽前是三明治、麵包比較簡單的食物，賽後就比較豐富像肉、豆類、生菜沙拉、麵、
炒飯等，樣式很多。

肌力對於職棒選手來說很重要，因為這是支持他們能夠撐完整年100多場比賽，而不容易
受傷的關鍵，美國又有非常完善的訓練系統，不論是哪種部位重量訓練，都有專人在安排
，但也需要靠球員自動自發去練習。


http://tinyurl.com/eegr6  約90公斤
在2A時，王建民臉龐還有些清瘦，身材比起現在也不壯碩。陳堯河攝


http://tinyurl.com/za5dv  約105公斤
到了大聯盟，為了面對強度更高比賽維持對抗性，王建民練得更壯了。





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.114.45.2
推 gary27:都是先炒完飯才去球場的>////<
推 awhat:我笑了  好西斯啊
→ water1023:...我醉了..怎麼看成愛炒飯..
推 DARKSEVEN:15公斤不是贅肉，是肌肉
推 Androgyne:不過去年公視訪問，他有說105還是超過目標體重。要減。
推 MikuruBeam:重訓+休息+肉=長肌肉
→ MLByo:QQ..中職好像只有熊隊比較有類似的球員福利~