一、進食酒、糖、飲料、冰淇淋、瓜子等一切零食，菜切勿用炒炸，咖啡勿加糖，
勿喝牛奶，雞肉、魚只能蒸煮滷，不可食用食譜外的食物。
二、兩星期正常人可減七至十一公斤。
三、多散步、做體操，可飲白開水、蛋每日限三個，早餐也可只吃一個。
四、咖啡可用茶或白開水代替。
五、若水果品種太少，可加蓮霧、香瓜、水梨含糖分、水分少之水果，青菜品種太少，
可加泡菜、絲瓜、黃豆芽、韭菜涼拌。
六、本食譜實行兩星期後，回復普通飲食。
ps：我手酸了，剩下的請見下回。
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