早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋兩個、不加糖濃咖啡一杯
午餐→星期一 水果拼盤〈不限量但是不可過量〉：芭樂、蕃茄、葡萄〈十幾個〉
或不含糖分、水分多之水果。
星期二 冷雞翅膀、雞胸肉任選一種〈蒸煮滷均可、去皮〉蕃茄二個、芭樂一個。
星期三 蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯〈不加糖〉。
星期四 同星期一。
星期五 蛋二個、波菜半斤〈只能涼拌加一滴麻油〉咖啡一杯。
星期六 同星期五。
星期日 同星期一。
ps：再次強調一天不可超過三顆蛋，食譜中的蛋可改吃一顆。
剩下的下回見。
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