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作者: suika (每天都游泳) 看板: NTUfin89
標題: 關心身體健康的人必看（尤其是MBM)
時間: Fri Mar 19 22:52:14 1999
很多朋友都有晚睡甚至熬夜的習慣,不管你是因為學業壓力還是為了談戀愛講電話
還是因為工作還是因為其他種種因素,如果你是夜貓族的話,要特別注意這篇喔!畢竟
"留得青山在,不怕沒柴燒",身體健康是很重要的喔
每一人體內都有生理時鐘,在不同時間裡,擔負調整生理作息的不同使命,可別輕易
忽視了哦 !
午夜 12:00 ~ 1:00淺眠期, 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒.
凌晨 1:00 ~ 2:00 排毒期,此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓
肝臟得以完成代謝廢物的作用.
凌晨 3:00 ~ 4:00 休眠期,重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡.熬夜
最好勿超過這個時間.
上午 9:00 ~ 11:00菁華期,此時為注意力及記憶力最好且工作與學習的最佳時段.
中午 12:00 ~ 1:00午休期,最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝
哦 !
下午 2:00 ~ 3:00 高峰期,是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段 !
下午 4:00 ~ 5:00 低潮期,是體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食
致肥胖.
下午 5:00 ~ 6:00鬆散期,此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振
精神.
晚上 7:00 ~ 8:00暫憩期,最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴放鬆一下,紓解一日的
疲倦困頓.
晚上 8:00 ~ 10:00夜修期,此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議.
進修等需要思慮周密的活動.
晚上 11:00 ~ 12:00夜眠期,經過鎮日忙碌,此時應放鬆心情進入夢鄉,別讓身體過度負
荷。
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◆ From: 140.119.78.127
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天空正在飄著雨
地上有你的足跡
我是這麼不在意
所有的事情
難怪你會離去
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