吃不胖


Q1.只要降低一天的總卡路里攝取，總是可以瘦了吧？

A：
大錯特錯啊~孩子！應該是說，在執行的初期會有效，瘦個幾公斤不是問題。
不過，一下子就失靈了，然後復胖到比原本還胖！

假設妳一天需要1500卡來維持生理的機能，突然改成一天只吃800卡的食物，
一開始絕對可以迅速減輕體重，不管是脫水還是減肌肉有的沒的，
不過，很快就會進入所謂的停滯期，然後怎麼減都減不下來...。
最後恢復到正常飲食，立刻復胖，也許比減肥前更胖！

而且我們的身體超厲害的，為了維持生命，會去適應降低的熱量，
只要800卡就能達到體內熱量的需求，如此一來，妳就算吃再少，真的也是很難減了。



Q2.救命啊~我真的很想吃甜點！

A：
甜點是女人的好朋友、也是敵人。心情不好想吃甜點、心情好也想來一口...，
也有人說女人有另一個胃是來裝甜點的，說的似乎很有道理！

但是，在減肥期間第一個必須要戒掉的就是甜點！
因為大部分的甜點是屬於精緻的醣類，分子細小容易被吸收、轉化儲存在體內，
相較於同屬醣類的澱粉，比較容易變成脂肪。

不過，真的很想吃甜食的時候，還是可小吃一下，重點應該放在甜食的選擇上面。

1. 天然的比較好，像是愛玉、仙草、蒟蒻...等。
2. 越原始的越好，不要選太華麗的蛋糕或是餅乾。
3. 果凍、豆花、椰果、布丁這類軟軟、水水的甜點，也比紮實的蛋糕好。
4. 控制在200卡以下，不要用正餐的熱量來換。
5. 吃了甜點，就不要配有糖分的飲料，做人不要太貪心。



Q3.我是不是該吃維他命來補一下了？

A：
其實，並不是每一個人都需要補充維他命喔！
如果妳很乖，飲食很均衡、生活作息也很正常，那麼妳的身體狀況是很ok的，
也可以說已經攝取了最佳的維他命囉！

不過，礙於工作壓力、飲食習慣與外食人口增加，
一般國人的飲食是不夠均衡、營養也是不足的，普遍都有蔬菜、水果攝取不足，
蛋白質、脂肪攝取過甚的毛病，所以，妳可以吃一顆綜合維他命做為營養的補充。

如果妳是...，就該補充一下：

● 發育成長中的青少年
● 孕婦、哺乳中的人
● 老年人
● 外食族
● 工作壓力過大者
● 經常出差、應酬者
● 抽菸、敖業者
● 吃素、減肥的人



Q4.大家都知道多喝水很好，那喝冰的跟熱的有差嗎？

A：
基本上，是沒什麼差別啦~因為，當水進入到腸胃之後，
溫度就會自動調節，變得一樣了。

只是冰水對於女孩子的生理功能比較不好，因為女生有生育下一代的責任，
當妳吃太冰的食物，身體的脂肪會跑到腹部來保護子宮，久而久之，
小腹就適這樣養出來的喔！

當然，太燙的水也不好，會造成消化道灼傷的現象。
所以，喝一般溫溫的水就可以啦！