發生抽筋時膝打直, 用力將腳往腳背方向扳動,很快就能恢復正常,
會抽筋是因為運動時身體以為你的肌肉收縮不夠
所以藉由某些機制它會自己強烈收縮痙癵
對付他的方法就是
抽筋的那塊肌肉要"慢慢"拉直 因為會很痛所以盡量就好 記住不要快
否則可能韌帶就斷了也不一定...
然後維持拉直的狀態一段時間慢慢就會好了
藥物治療有奎寧,維生素E ,肌肉鬆弛劑,需醫師處方才可使用o
日常生活應避免太過勞累,多喝水份,多吃含鈣食物如牛奶,優格等;
多吃含鉀食物如馬鈴薯,番茄,橘子,香蕉;避免喝酒,咖啡,抽煙如此則可避免抽筋 o
---
原來要慢慢喔,我以前好像都很快地將他拉直...
真是壞習慣呀!! ^^||
--
SONY的CD PLAYER -> 棒狀線控 重低音效果
JANSPORT背包 -> 輕薄 空間利用彈性大
NIKE籃球鞋 -> 氣墊 急停跳投的好幫手
好像那樣才叫做存在感吧 在我想起你的時候
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.70.141.191