無疑的, 防守是最容易學習的技巧. 比起花上幾個月或幾年才能進步的進攻表現,
一個球員能夠在短短數週之內就成為一名防守專家. 然而, 區域聯防也不是這樣子
跳過許多步驟就能夠速成的. 你必需學會在各種狀況下該如何動作以及如何練習防
守.
假如你想要保持進步, 就繼續看下去吧.
這些秘訣是以原則(principles)和誤解(counterproductive beliefs)的形式列出來
供球員參考. 原則是告訴你做什麼練習, 誤解則是一些會阻礙學習的常見想法, 因
為那不是正確的觀念.
* 防守的原則 *
1. 防守姿勢能加快你往任何方向的移動速度. 兩腳間隔比肩膀寬度稍大一些. 膝蓋
彎曲, 而背部要打直. 重心擺在你雙腳的拇指, 盡可能快速的將你的腳抬離地面
1到2吋來做移位(Tap dance). 雙手則準備好隨時抓球(catch the ball).
2. 就防守位置時, 有兩種移動的方式: 全速衝刺(full out sprint), 以及跳躍步
(jump-step). 跳躍步是用在緊密的防守. 防守時這兩種步伐都必須做練習.
3. 你得練習緊跟著進攻者. 在防守時練習與進攻者維持3碼到短短一步的距離.
4. 不論進攻者持球與否, 都要強迫他們只能從單邊進攻. 你必須要注意進攻者喜歡
或者是想要從那一邊進攻, 左邊或右邊, 然後想辦法阻止他.
(註:下面這段我看不懂, 照寫)
Forcing involves setting up at about a 45 degree angle to the defense,
one foot to the side. This positioning makes it easier for the defense
to go around you one way and more difficult to go the other way.
有兩種方式練習壓迫(forcing):一是當進攻者在前場帶球時, 練習壓迫並緊跟著
進攻者; 二是練習在籃框周圍的幾個位置做壓迫防守, 如角落, 底線(sideline),
以及正中央(straight away).
5. 在籃下的防守是最重要的. 這個事件的優先權是最高的. 別讓低位進攻者想去哪
就去哪, 要守好跳投或是底線切入的球員.
6. 籃下卡位(boxing out)不只是防守的技巧, 也可以用在進攻上. 假如你的籃下防
守(位置與動作)正確的話, 卡位很容易的.
7. 要防守Pick & Roll要有相當的技巧, 需要許多的溝通與經驗才能做到.
. 有效的團隊防守關鍵在於正確的強邊弱邊防守(Strong-and-weak side defense).
弱邊防守者(離持球者較遠邊的防守者, 半場的另一邊)要幫忙防守. 幫忙防守包
括了仔細觀察以及去阻止進攻者的動作, 尤其是底線附近.
9. 防守大部份是要很有拼勁的. 你必須跟上從你身旁通過的進攻者, 或是去抓沒人防
守空手切入籃下的球員.
* 誤解 *
10. 學習持球防守(防守持球球員)比學習非持球防守(防守非持球球員)來得重要.
錯啦, 兩個一樣重要, 但是非持球防守可能更重要一些, 因為在任何時候場上都
有四個進攻者沒有持球, 只有一個進攻者是帶球的. 一對一的情況下, 任何進攻
者都可以跑來跑去, 所以做非持球防守常常需要幫忙防守. 非持球防守者也要同
時準備抓籃板.
11. 防守是難以學習的.
錯, 防守比進攻好學習多了. 不只是包含的技巧較少, 該學的東西也必較少.
(註: 這傢伙真是有夠廢話的)
12. 你沒有辦法練習或是學習拼勁.
錯. 那是最簡單的技巧之一. 所有我帶過的球員都很有拼勁, 給你一個點子: 在
者到達籃下之前追上他. 為了避免互撞, 防守者得跑到進攻者前方三呎時才能夠
切到進攻者前方做攔截.
(註: 我看不懂, 大概都是屁話)
13. 一對一或二對二的比賽能讓你同時練習進攻與防守
很多理由可以說明這不是個好主意. 一, 進攻者很遜的話, 無法帶給防守者好的
練習機會; 二, 球員們會著重於單打獨鬥而不是能得分的跑位; 三, 教練最後花
在矯正進攻動作的時間會多於防守. 忘了進攻這回事能讓你專心於防守上. 要想
有效的練習防守, 就叫進攻者別運球.
14. 區域聯防比緊迫盯人容易學習
並不是如此. 區域聯防學習上比較困難, 因為除了其他的防守技巧外, 你還得學
習如何做區域移防(Zone shift).
再強調一次, 假如你正確的練習並且有留意這些秘訣的話, 任何人都能成為一個好的
防守者.
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