※ [本文轉錄自 NTU-Karate 看板]
作者: gafejo (jolin) 看板: NTU-Karate
標題: 3.常見的的拉傷及扭傷處理方法：
時間: Fri Mar 23 02:19:03 2001
1. 休息就是最好的治療。立刻停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。切
勿推拿，尤其在受傷關節或軟組織處，因為已受傷發炎腫脹。可能加重組織
損傷之程度，造成所謂的「二度傷害」。
2. 受傷的前三至四天採用冰敷，冷數。盡量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減
輕瘀血腫脹程度，也可減輕疼痛，方法為冰敷二十分鐘休息十分鐘。切勿以
冰塊直接冰敷，造成凍傷
3. 輕度扭傷後第三至四天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，
把損壞的組織更新。若能持續3-10天，效果更好。每次熱敷時間約三十分鐘，
一日數次皆可。
4. 固定並支持受傷部位可用護具或紙板協助，並抬高患肢幫助血液回流。
5. 可用彈性繃帶包紮。但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表
示包紮太緊須放鬆些。
6. 一般說來，扭傷若超過兩個星期仍未好轉，應特別注意，因為韌帶重度傷
害會造成斷裂，是需要開刀加以縫合的。
7. 若有傷口應注意細菌感染，應先找乾淨的水如開水或消毒藥水清（噴）洗
傷口，並加以抗生素藥膏敷傷口，用清潔無菌的紗布覆蓋其上，以利揉入傷
口的髒東西順利排出體外。
8. 受傷部位若有快速腫脹現象，或肢體明顯變形，可能就有骨折發生，因骨
折會併發大量內出血、韌帶肌腱之移位。先簡易固定後到醫院診所做進一步
處置。
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