推 user02:原來是跑球場10圈 我以為是跑操場10圈... 02/22 22:38
推 DrJk:我也以為 02/22 23:22
|| 8:00~8:30 慢跑球場10圈
熱 暖身操
身 8:30~9:00 三點跑籃
||
|| 9:00~10:20 螃蟹步*3 遲到再+1
體 罰球
能 折返跑*2
|| 罰球
10:20~10:30 休息
技 10:30~11:30 分位置練習 (控球 鋒線 中鋒)
巧
午 11:30~12:30 大三大四吃飯 大一大二練投
餐 (中距離*50 三分*50)
休 12:30~13:30 大一大二吃飯 大三大四練投
息
|| 13:30~15:00 大八
跑 大八去甩球回
籃 3v2v1
||
全 15:00~17:00 戰術 全場演練(人盯人之類) 打play
場
注意事項:
1.星期六麻煩大家早點過去佔場
2.希望大家不要遲到 遲到的人會嚴格處罰
3.菜單只是事先擬定的計畫 可依情況臨時調整
4.體能部分三天會循序漸進 請大家不用太擔心
5.分位置練習部份 要請幾位學長們帶一下(栗子 shinglee 梁彧 瀚平...etc)
台大盃衝一個吧!
台大 加油!
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