天氣:豔陽高照的好天氣~~~^^ 地點:建中排球場 時間:3/4下午2:00~5:00
出席人員:A聰,黃虫,小東,bb嘴,eieio,somi,敬倫
cossete,homefly,doubemay,蛋糕學姐,佳蓉,我
(歷史上值得慶祝的一刻呢~~~女排有六個人到了呢~耶耶耶!!!而且大家都很認真練球~^^)
練習程序:1.熱身拉筋2.跑操場一圈,伏立挺身,仰臥起坐各十下 重覆三次3.在排球場上做
很累的運動4.對打上下手各一百下5.練習攔網6.練習兩人共同攔網7.練快攻8.練2號攻擊
9.練4號攻擊10.接強球&練習臥倒正面接球11.做重訓動作(呃...還是一樣粉累的樣子...)
14.練臥倒動作
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以上是男生的部分~
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練習程序:1.熱身拉筋2.三人對打下手一百下(跑到快要不行...:P)3.兩人對打下手五十下
(比較沒那麼累啦~可是還是蠻辛苦的說...)4.練習接小球(想辦法一直接到丟球人的位置
囉~)5.練習發球
中間當然還有幫忙撿球囉~
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以上是女生的部分~
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今天出大太陽呢~大家都辛苦啦~尤其是bb嘴...連續打了兩天的球~好像快要攤掉了~
不過還是出席了呢~真令人感動...^^
大家禮拜三有空的話記得一樣是下午三點到台大排球場play囉~^^
這個禮拜之內我會想辦法在新球上做上記號的~
還有還沒交錢的人記得看到我的時候要交給我喲~
三百塊...別忘了~^^就這樣啦~
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真是好長的一篇呢~~~:P
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