推 LlT7399:教練說話就是這麼直 一針見血啊~!! 01/22 15:40
→ sportshouse:我不是寫吐槽文 我今天給凱棣打80分~他有認真在學 01/22 15:56
推 supersam:醒醒吧仙道! 有教練帶真的好~ 01/22 21:06
推 Neverends:醒醒吧仙道! 有教練帶真的好~ 01/22 22:44
※ 引述《supremeape (time is money!!!)》之銘言：
: 從頭開始說
: 剛開始其實很驚訝中興的熱身跑步怎麼跑得不多
: 因為之前在中山時
: 開始的熱身跑步常常是我們拿來"操體力"的一個項目
: 不是20就是30圈
錯! 沒有時間標準的跑步 練體能的效果真的很不好!
: 不過後來馬克波比一完之後
: 我覺得運球其實算是一個很好的熱身加體能訓練
: 又可以練到運球 又來回衝了球場大概有10趟
: 總之我覺得我做運球訓練時我還蠻累的
錯! 馬克波比就是做操和熱身!
運球是"基本動作訓練"
: 然後知後的雙人對傳和3人快攻
: 雖說大家都做過了
: 可是我只能說後衛速度不同
: 整個體力的消耗度真的差很多
: 尤其時到三人快攻時
: 我真的覺得我快死掉了
錯!兩人傳球和三人傳球快攻訓練
也是技術訓練
在無人防守的狀態下快攻要能得分
這一個技術包含 快速行進間的體能和傳接球的技巧
當然包括上籃的技術
系隊的各位大大 傳接球與跑步的能力還未升級
你只做了發球和追球(不讓球落地)
我發現你不是沒力 是"你以為隊友會進"
你輕易讓球落地 就練不到速度或是第一時間搶進攻籃板的能力
: 之後的那個我不知道名字
: 暫且把它叫做主餐
簡稱 四角 個人進攻動作兩人小組配合分為六項
這當然和戰術有關聯囉!
是調整個人基本動作為目的 每個動作兩次
初期我們是做四次 然後換邊 等於一個動作
做了八次! 之後就改成兩次
: 因為小弟我私自認為
: 這是教練最想要的東西
: 因為如果我們的球風是快的
: 一定會有很多機會是前場接到球
: 過了前面的防守者就要得分
: 今天練這個
: 我個人覺得對我的走步發生率下降有一定的幫助
: 因為我真的很不會處理這種球
: 跑了我覺得很漫長的主餐之後
: 接下來的那個運球大逃殺我覺得要是系隊練這個
: 贏的人一定是蘇以理
: 不是他運球最好
: 是因為他最兇狠 最賊 醉基掰
這只是小遊戲 非訓練項目
: 耶~
: 後來最後一項就是分邊練習啦
: 雖然之前在中山
: 每次都有學長說個人能力請自己加強
: 然而我很愛大家一起加強的感覺 現階段真的需要大家一起加強!
: 內線的籃下要位
: 中距離跳投
: 真的還是要有人陪你做你會必較想做
訓練細節需要高砂共筆製作完成
: 個人淺見
: 做個喜愛排行榜(有包含個人覺得練習有用指數)
: 1.運球(我還是有仙道夢的阿 教練拜託了!)
請原諒我~ 抱歉
你睡覺的時候可以夢一下
到場上 請回到現實 ^^
: 2.主餐(理由同上 個人覺得是教練想給我們的主要武器)
: 3.分邊練習(理由同上 個人動作的好壞還是隊友最知道)
: 4.三人快攻(雖然說這是讓我今天出糗出最大的一項 你沒出糗啦~
: 但我還是覺得快攻一個人太孤單
: 兩個人太曖昧(沒再隱射誰唷 揪咪)
: 三個人剛剛好)
: 5.對傳上籃 (恩 名字很像友練球 但我覺得它其實是在練衝刺)
: 馬克波比兄弟和大逃殺我就不排了
: 不過波比第二項加重物我覺得還不錯
: 還有真的很累
: 我還差得遠咧
: 大家一起加油吧!
: 累! (幻覺)
: 累! (幻覺)
: 累! (一切只是幻覺)
: by 凱棣
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※ 編輯: sportshouse 來自: 122.127.216.97 (01/22 15:38)