※ 本文轉錄自 [philharmonic] 看板

作者: Altus (偉大的理想~等待實現) 看板: philharmonic
標題: 吹頭以上,長音未滿------給初學者的超基本練習(2)
時間: Wed Jul 10 14:28:21 2002

體會腹式呼吸的參考方法：

有些人剛開始就是無法體會如何用腹部來呼吸，我在這裡提供兩個參考的方
法。

方法一，試著緩緩的先用胸腔吸氣。吸飽了氣之後，先憋住不要吐出來。這
時候，吞一口口水，然後在慢慢吐氣。吐氣的時候你或許會發現，原本當空
氣吐出的時候，應該是胸腔會慢慢的消下去，但這時卻是腹部慢慢的消下去
。這就表示你已將氣吸到腹部。試著再做一次，並且在你吞口水的時候體會
氣沈到腹部的感覺，反覆幾次之後，在試試看直接用腹部呼吸。

方法二，找個舒適的地方躺平，全身放鬆，就像要睡覺一樣。然後緩緩的做
幾個深呼吸，注意一下自己是不是在用腹部呼吸，通常人在躺平且放鬆的情
況下，是會自然的使用腹部呼吸的。當你發現自己正使用腹式呼吸的時候，
一樣多去體會那種感覺，並且記住，然後再站起來試試看直接使用腹部呼吸
。