作者: allenoreo (身無彩鳳雙飛翼) 看板: DLP_softball
標題: [壘球訓練]熱身
時間: Fri Oct 8 00:45:53 2004
1.重點:頸,上肢,腰,下肢的個關節
2.過程:
跑步+伸展操+傳接球
3.跑步與伸展操要能使心跳達120 beat/min 才算有效
所須要的份量則因人而大大有差異,因此能分別進行是比較理想的!
4.但這樣對於棒球選手而言往往不夠!所以要加上傳接球!
傳接球應該由近而遠來進行,最遠以能夠平飛傳給對方的距離為佳!
而且節束時一定要由遠而近漸漸來"收"以求緩和!
請注意一點就是熱身以達到微微有"喘"的感覺較佳,光是感到熱熱的是不夠的!
請大家一定要注意
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