[球誌] 2010.08.23

[lienlee (lienlee)]

今天是暑訓第一天

一大早起床該說是這晨練破壞了美好的暑假

還是該說 熱血籃球魂呢?


可能是從暑假一剛開始進入暑訓

會有一點慵懶吧

不過過幾天以後

應該就會習慣早起了


今天練了甚麼?

１）相見歡

   (歡迎大家練球攜伴帶手足參加XD)

 ２）暖身跑八圈
　　
　 (太久沒有運動跑步會有點不習慣
    此乃提醒我們不可以偷懶不運動)

 ３）暖身操

 ４）三人傳球 0 60 120 180度 

   (Ａ。傳球傳胸前，別傳太低或太高
　　　　也不要傳得太拋物線
　　
　　Ｂ。右邊球接到時右腳在前
　　　　左邊球接到時左腳在前
　　　　注意腳步　

　　Ｃ。動作到位，等都ＯＫ了，
　　　　夥伴可以稍稍加速，加快反應
　　　　但非故意加速)

 ５）罰球 兩罰沒中折返跑

     (其實罰球是一個可以穩穩拿的東西
　　　沒有人守你，位置又固定，應該要再準一些)

 ６）五式上籃（左　右　挑　端　騎馬射箭）

     (Ａ。如果真的不熟，腳步要做對
　　　　　不要急

　　　Ｂ。如果做順了以後，不要一直看著球
          地板或者是腳，應該模擬對抗敵人
          眼觀四面，以免殺出個程咬金，
          敵人可不一定輕易我們上籃

      Ｃ。提醒腳步
　　　　　右邊　右左右
　　　　　左邊　左右左

　　　Ｄ。普遍中間上籃都容易太大力）



好可惜

下午有點雷　又下雨

以上是我覺得要檢討的　

如果有人要補充請推文ＸＤ

晚上好好休息吧

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.64.169.36
推 snowfafa:挖  雅芯寫好多!!!!!
推 simone0502:哈哈 相見歡好有寒小FU XD
推 kkps0919:good~
推 susan0229:姊姊~~我找到你啦  暑訓要加油喔 希望台中不要下雨讓系
推 susan0229:女籃可以練球
→ lienlee:哇哈哈  你真厲害 還推兩推
推 simone0502:哈哈 雅芯妹一起來打球~~(招手)
推 ooxx1129:原來是雅芯妹 好有趣