[球誌] 2010.10.27

[simone0502 (賽摩氣質猴 吱~)]

 ２０１０／１０／２７　（三）　天氣轉寒


今天很克難地１５個人擠在一個超小半場，希望學校趕快回復大慶的籃球場阿＞＂＜


１）三人傳球－０，６０，１２０，１８０度

　　這是之前兩人對傳的進階版，主要是訓練腳步的順暢度。

　　剛開始不太順沒關西，熟練之後可以加快速度。

　　腳步很重要喔！每一個動作請作確實，把握練習時間。

　　傳球要傳胸前，不要傳小便球，在比賽時這種球最容易被抄截。


２）兩人對傳上籃－五傳－左邊和右邊

　　記得內側腳接球（接球瞬間內側腳著地）！

　　在中間跳投時也是如此，行進間的接球亦然。

　　要提醒自己不要走步，左邊上籃請用左手。

　　因為是行進間的傳球，所以要傳至對方前方約一步，傳胸前。


３）三角傳球－右邊３０，左邊２０顆

　　這是學妹第一次練三角傳，小秘訣就是－看看前面的學姊所跑的路徑，跟著做就對了
　　
　　三角傳的練習重點就是行進間的傳接球，以及接球後上籃。　　　

　　要小心走步的問題，寧可停球也不要走步喔！內側腳接球。

　　傳球的速度要加油，以後還會有進階版的兩顆球。

　　上籃要要求自己要進！一起加油！

　　盡量不要讓球落地，搶籃板的那個要小心一點啦！


４）五對五防守

　　因為是守區域，很重要的事就是彼此溝通，在場上隊友要互相提醒哪邊多，繞了

　　，對方中鋒上中，或是守到重複位置等等，防守的速度才能跟上進攻者。

　　防守時記得身體重心壓低，手張開，一手對球，一手對人。

　　即使被過，不要呆呆站在原地，要記得跟上防守並且找機會搶籃板。

　　記得要在對方行進間給予干擾與阻擋，讓進攻者不能輕易地進到禁區內。

　　籃板很重要喔！任何人都有搶籃板和卡位的責任！

　　
＊關於數數

　請每一個人都要大聲數出來，一來使你專心，二來給進球的人鼓勵。
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　一時不清楚進度如何沒關西，知道以後請跟著數，不要總是只有那幾個人的聲音。
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　隊友的精彩動作可以說聲＂好球＂，沒作好就說聲＂加油＂，大家一起進步！　　

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這次拖稿是錯誤示範 >"< sorry!!

阿上上週的球誌勒?! (敲碗)　　

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◆ From: 114.38.15.66
→ oweiday:加油  辛苦了
推 kkps0919:辛苦啦!!場上說話很重要 不懂多問沒關係 這樣才會進步喔~
推 lienlee: 明天就是自介的死線了  好期待阿!!!!!
推 bencapsule:加油!!!!!!!!!熱血女籃衝啊~~~~~~~~~~~~
推 kkps0919:1)的小便球是?
推 lienlee:膀胱瘋狂的在敲門 情急之下 大力丟出的球(誤)
→ simone0502:樓上真的是誤XD 小便球就是軟軟無力的拋物線傳球拉!