[球誌] 2011.05.27

[zoe801207 (衝衝)]

一、    熱身

1.      跑步：十圈，最後一個人要跑到最前面
2.      追的時候要貼著大家跑的圈，速度加快
3.      跟不上要加快
4.      做操




二、    傳球

1.      胸前、右手、左手、胸前地板、右手地板、左手地板、過頂各60個
2.      要踮步以方便確認自己的軸心腳
3.      手要準備接球
4.      傳球要傳直線
5.      傳球的時候手不要太高
6.      傳胸前
7.      地板球注意打點位置(1:2或1:3)




三、    全場上籃

1.      左右手交替運球
2.      上籃腳步，最後一步要跳起來
3.      S型上籃
(1)     不要跑太外面，貼著中間的圓
(2)     換手的時候重心要壓低，速度不要變慢




四、    兩人對傳上籃

1.      傳球傳前面
2.      內側的人到三分線頂點停下來
3.      給球要在框框外給，才有空間上籃
4.      如果來不及，外側的人就直接上籃不要再傳給內側的人
5.      內側的人在外側的人上籃後要去搶籃板
6.      外側的人上籃後要趕快跑到另一邊去接球，繼續另一邊對傳上籃




五、    三人八字+三打二+二打一

1.      三人八字到半場，傳完球之後跑到接球的人後面
2.      傳球要傳前面
3.      三打二、二打一，要吸到人再傳球
4.      三打二、二打一都是快攻，所以不要停下來，不然人很快就回來了
5.      如果打不進去就再重新打開
6.      防守要先守帶球的人
7.      三打二最後出手的人要衝回來當二打一的防守




六、    擋人

1.      要擋人的人跟防守者保持約一步的距離、重心壓低、站穩、保護自己，不要小碎步
2.      擋完之後要面向球打開
3.      帶球者運球盡量靠近隊友(擋人者)
4.      帶球者有三個選擇：上籃、投籃、傳球
5.      防守者的隊友記得要喊"左擋"或"右擋"、"換"或"不換"




七、    三打三

1.      隊友被守的很死要去接應
2.      傳球時可以適時利用地板球
3.      出手之後自己要衝進去搶籃板
4.      可以應用平常練習的擋人




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經過一個多學期啊，覺得對籃球總算有比較熟悉。雖然上籃腳步還是會不小心踩錯、傳球

也會沒傳到對的位置、對於怎麼跑到空的地方還是有點手足無措、講過的錯誤還是常常犯

，諸如此類很多地方還是需要加強，不過我覺得，打籃球很快樂，也越來越喜歡籃球了:)


啊哈哈只是一點小小的感覺啦XD

球誌如果有錯漏的地方就麻煩告訴我一聲，謝謝:)

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推 lienlee:  後面的心得好真誠阿
推 simone0502:小感想很棒呀 球誌也很詳細足見用心:)
推 simone0502:球場上講過的錯誤是一定會再犯的啦!(笑)所以大白才會不
推 simone0502:厭其煩地一再重複 學姊也是一唸再唸呀
推 simone0502:最重要的是被指正後,有沒有比上一次的自己更好?
推 simone0502:加由囉!這幾次練球都有很深切地感受到你們球技上的進步
→ ooxx1129:哦哦有感覺很重要滴