[球誌] 2011.03.01

[VickiTsai (小朋友)]

2011.03.01 (二)  二二八連假後練球 @ 樹德公園


1)跑步+做操


2)馬克操

  練習時場地雖然比之前小，不過還是要確實完成每個動作
  至於詳情就參閱2011.01.25的球誌吧XD~
  (查了之後發現今天練的時候少兩項耶！)


3)走路上籃(左右各20顆)

  腳步要踩確實
  用端籃的方式上籃，不要用力丟


4)運球上籃(左右各15顆)

  一樣要注意腳步！


5)罰球線兩邊投籃練習(每人左右各20顆)

  接球時記得內側腳先踩，姿勢站好在投球
  投球時注意手勢，手要舉起來，投籃動作要做完整


6)罰球

  投籃動作要求同上
  投球時最好能跳起來，用身體的力量輔助投球的力道，手才會比較輕鬆


7)行進間運球

  運球時重心盡量壓低
  換方向時速度要加快


8)兩人傳球上籃

  給球的時機盡量抓準
  上籃的動作要更流暢些


9)罰球

  就再罰一次球囉~


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終於終於打完了(好感動呀~~)
有缺什麼東西的話就說一下吧！(總覺得我打的蠻少的)


哇哇~ 我是大一第一個po球誌的耶！(羞>///<)

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◆ From: 59.126.208.150
推 simone0502:挖賽 動作超快的耶你!!! 拍拍手 寫得不錯阿!!讚!!
推 kkps0919:超有效率!!  good~
推 airwiz0630:寫得很好喔^^~
推 sandyeh23:不推不行!!!
噓 lu9930065:==''
→ lu9930065:以上是慧明的想法XDD
推 lienlee:誰噓文呀   齁!!!!!  你完蛋了!!!!