推 ooxx1129:算快的了吧= = 12/18 23:04
推 simone0502:真的 = ="a 12/19 14:50
2010 12 17
天氣霹靂無敵冷 不過練球來是一定要的啦XD
這是這次的 菜單
1.全場上籃 左右各6顆
做為暖身
上籃姿勢 右邊 手收球 腳踩 右 左 右(跳)
左邊 手收球 腳踩 左 右 左(跳)
上哪一邊 用哪一隻手(雙手亦可) 不要過於用力
動作順了要全力衝刺
左邊暖身效果似乎比較好 ㄎㄎㄎ
2.三角傳不落地
有一種好像走到黑洞了的感覺 無止盡~~~~~~
可能時因為天氣冷了吧手指比較僵硬
球都從指間偷偷溜走 跟時光一樣
simone says： 如果你是要接籃板的人
發現前面的隊友 籃板球都彈比較遠
在要接籃板球時
千萬不要站在籃框正下
要退後一點 有好的視野 才知道籃板球彈哪裡?
學妹動作有進步喔!!
把握好傳球的力道(直直的大力)
傳球的位置(胸前 跑者前方)
傳球時不走步 上籃腳步就可以了
3.罰球 兩輪
學弟做伏地挺身喔喔喔 !!!!!!!!!!!
4.打55練進攻防守
防守：守上的人 兩個人要溝通 不要 double 若有太下面的要交代下面的人
守下的人 不要被人太吸往上 中間的人若有上中要守上來
手下的人有人繞要交代清楚 或者是兩個人換位置
防守要蹲低蹲低再蹲低
進攻：不要傳小便球!!!!!!!!!!!!!!! 看好再傳 否則會被抄走
搶到籃下籃板 可以起 關門 得分
看到隊友被卡死 站到三分線外 讓回傳有機會 或是去接應
多跑位 跑空檔
不只下面的人可以上中 上面的人有機會有可以上中 被包再傳底
[這邊光用文字可能沒有那麼清楚 不過就當作稍稍複習吧]
希望下禮拜比賽的時候不要這麼冷~~~~~~~~~~~~~~~(抖)
抱歉這是篇有點遲到的球誌
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